Nyjah Huston er seksdobbelt verdensmester i streetskateboarding, som repræsenterede USA ved OL i Tokyo, så han ved en ting eller to om at spise for energi. Billedkredit: Nathan Groff
Hvis du er en af de heldige få, der vågner om morgenen og føler dig klar til at hoppe ud af sengen, så snart dit vækkeur går i gang, tillykke. Men for os andre er et energiboost altid velkommen – og starter med din kost.
Udover søvn spiller det, du spiser, en stor rolle for dit energiniveau i løbet af dagen (mad er jo brændstof), og derfor bad vi Monster Energy-atleten Nyjah Huston om at dele sin daglige madplan. Som seksdobbelt verdensmester i streetskateboarding, der repræsenterede USA ved OL i Tokyo, ved Huston en ting eller to om at spise for energi.
Reklame
“At spise godt og konsekvent træne hjælper mig med at holde mig energisk til mine træningssessioner forud for konkurrencer,” siger Huston. “Jeg har altid været en fan af at spise sundt, lige siden jeg blev opdraget til veganer i 16 år, hvilket jeg skylder meget af mit helbred. Normalt træner jeg fire til fem dage om ugen i mit hjemme-gym. Udover det kan jeg godt lide at tage på vandreture på trapperne ved Thousand Steps Beach for at holde benene stærke.”
Og det er før du medregner hans skøjteplan, som inkluderer fire 2-timers sessioner om ugen. “Ideelt set ville jeg elske at træne hårdt hver dag, men det er ikke rigtig realistisk i dag, fordi mine knæ og mine ankler ender med at være virkelig ømme, især når vi er derude og skubber grænserne og øver tricks,” siger Huston.
Så hvad er hans hemmelighed for at holde energien oppe på disse actionfyldte dage? At spise nærende måltider før og efter hans træning, tage vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet og have Monster Energy-drikke ved hånden er alt sammen en del af hans rutine.
Reklame
“Jeg tager normalt B12-dråber hver dag, magnesium for hjernekraften, og hvis jeg føler, at jeg har brug for noget ekstra hype og noget ekstra energi, så vil jeg smide en Monster Energy Zero Ultra i blandingen til session,” siger Huston.
Monster Energy Zero Ultra har intet sukker, kun 10 kalorier og 150 milligram koffein (ounce pr. ounce, det ser ud til at være omkring halvdelen af koffeinen i kaffehuskaffe), og det er bare en af varianterne af Monster Energy-drikke, der er fuld af ingredienser som B-vitaminer, taurin og ginsengekstrakt.
Ud over hans gå-til-udholdenhedsforstærkende slurk spiser Huston en vegetarisk kost (selvom han holdt op med at følge veganisme for omkring 10 år siden) og er afhængig af kylling, kalkun og fisk som sine primære proteinkilder. For detaljer om hans daglige menu, fortsæt med at læse.
At prioritere sin ernæring (han var veganer i 16 år) har spillet en stor rolle i Hustons skateboardsucces. Billedkredit: Edgar Barrera
Morgenmad
“Jeg kan altid godt lide at spise en stor morgenmad, fordi jeg er en sulten fyr. Jeg skal spise meget. Til morgenmad laver jeg normalt selv mad: søde kartofler, spinat, svampe, kyllingepølse, avocado og toast, og det holder mig forbi den første del af dagen.”
Reklame
Frokost
“Til frokost spiser jeg normalt et kyllingemåltid med en side af rosenkål, gulerødder, ris, quinoa, sådan noget fra mit yndlingssted (Urban Plates i Orange County). Jeg kan bestemt godt lide at spise før og efter min træning. holde min energi oppe hele dagen. Det hjælper også med restitution og holder mig tilfreds.”
Aftensmad
“Til aftensmad kan jeg godt lide at have kulhydrater og magert protein. Det bliver nok pasta, sushi eller laks – en ret overordnet sund kost.”
Reklame