At bære tunge sko uden sokker er en opskrift på svedige fødder. Billedkredit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Sommertid betyder svedig fodtid. Det er bare en af de ting, der følger med sæsonen. Men hvis du bemærker, at dine fødder sveder meget, uanset vejret, kan der være noget andet i gang.
Den gode nyhed er, at der er trin (ha!), Du kan tage for at få det under kontrol. Her er hvad der kan forårsage den ekstra fugt, og hvad du kan gøre for at stoppe det.
Reklame
1. Du har tunge sko på
Trækker vejret vejret?
“Fødder, ligesom hænder, har tendens til at blive svedige om sommervarmen, især hvis du har sko eller sandaler med ikke-åndbare materialer, såsom læder,” Nelya Lobkova, DPM, en podiater hos Step Up Footcare i New York, fortæller morefit.eu.
Når hun vælger sko, anbefaler hun at købe dem med en åndbar luftmaskeoverdel eller åndbare gummisåler. Ofte er sportssko en god mulighed, fordi de er designet til at fremme luftstrømmen. Nogle, som Allbirds, kan endda vaskes i vaskemaskinen.
Reklame
2. Du har gennemblødte sokker (eller slet ingen sokker)
Hvis dine fødder er særligt svedige, vil du gerne fokusere på at bære sokker lavet af fugttransporterende materiale. Gode muligheder inkluderer merinould (nogle mærker Dr. Lobkova anbefaler, inkluderer SmartWool eller Darn Tough) og mikrofiber.
Undgå at gå barfodet i sko lavet af varmefangstmateriale (som læder), da du bare sveder mere, siger hun.
3. Du drikker ikke nok vand
Korrekt hydrering hjælper din krop med at holde sig kølig. Hvis du ikke drikker nok vand, vil din krop kæmpe for at regulere temperaturen, hvilket resulterer i mere svedtendens, siger Dr. Lobkova.
Reklame
For at sikre, at du får nok, anbefaler hun at bruge en 64 ounce beholder i rustfrit stål (som denne fra Hydro Flask), som holder dit vand køligt hele dagen. Du behøver kun at genopfylde det en gang, hvilket gør det til en ubesværet måde at spore dit indtag på.
4. Du kan have hyperhidrose
Lad os sige, at dine fødder sveder meget, og det virker meget mere end den gennemsnitlige person. Vi taler om “våde fodspor på gulvet” type sved.
“Det er almindeligt at have svedige fødder, men det er relativt sjældent at have overdreven svedtendens kendt som hyperhidrose,” siger Dr. Lobkova.
Reklame
Du kan være blandt de 5 procent af befolkningen, der har hyperhidrose, hvis du bemærker, at dine fødder sveder overdrevent næsten hele tiden i stedet for under specifikke omstændigheder som i varmt vejr eller under træning, siger hun.
Ifølge International Hyperhidrosis Society inkluderer behandlinger, der effektivt kontrollerer fodsved, antiperspiranter, Botox-injektioner og en smertefri, mild elektrisk strømbehandling kaldet iontophoresis, tilgængelig som en hjemmeenhed kaldet Dermadry.
Konsekvenser af svedige fødder
At fange svedige fødder i sokker eller sko, der holder fugt, giver det perfekte miljø til vækst af nasties, der kan forårsage plantarvorter og svampe- og bakterieinfektioner, siger Dr. Lobkova. Almindelige tegn på, at noget er slukket? Nye røde pletter, skalering eller kløe, siger hun. Se en læge eller fodlæge for behandling.
Sådan stopper du fødderne fra at svede
Prøv et tebad for at nix svedfødder. Billedkredit: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Ud over at følge ovenstående råd, hvis du finder ud af, at dine fødder og sko er særligt svedige (og ildelugtende), her er trin, du kan tage:
1. Pulver dine fødder
Drys talkafri fodpulver på fødderne, inden du tager på sokker, anbefaler Dr. Lobkova. Hun kan godt lide Arm & Hammer Food Odor Control Powder, som indeholder majsstivelse og bagepulver for at suge op i sveden.
2. Luft dem ud
Hvis dine indlægssåler er aftagelige, skal du tage dem ud for at tørre, siger Dr. Lobkova.
3. Steriliser dine sko
“En UV-let sko-sterilisator tørrer indersiden af skoen, som kan rumme ubehagelige bakterier, vira og svampe,” siger Dr. Lobkova.
En godt vurderet og prisvenlig mulighed på Amazon er Kooder Boot og Shoe Dryer.
4. Blød dine fødder i te (ja, te)
Efter en særlig svedig dag skal du brygge et fodbad op. (Lav en kop stærk sort te, og hæld derefter bryggen i et bassin med koldt vand, der er stort nok til dine fødder. Sørg for, at vandet har en passende temperatur, inden du glider ind i dine fødder.)
“Sort te indeholder tanniner, som har snerpende egenskaber, der indsnævrer svedkirtler og reducerer sveden,” siger Dr. Lobkova.
Relateret læsning
Derfor lugter dine tånegle så dårligt
Reklame