Den bedste fodmassager til dig afhænger af den type fodsmerter, du har. Billedkredit: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Enhver, der er kommet hjem med et par trætte, ømme fødder, ved, hvor godt det føles at endelig få lindring, enten ved at lægge dem på sofaen, glide ned i et par luftige sokker eller få massage. Når ingen er i nærheden (eller villig) til at gnide dine fødder, er dit næste bedste bud en selvstændig fodmassager.
Det kan virke som et luksuriøst apparat at have derhjemme, men en fodmassager kan give dine fødder en tiltrængt lindring-og det er alt andet end overflødigt.
Reklame
En god fodmassager kan hjælpe med at tilskynde til blodgennemstrømning, bryde knuder og løsne strammede muskler langs fodsålen. Gennem vibrerende, rullende eller bankende fornemmelser skaber massagere et “mindre traume” i dine fødders muskler, hvilket fører til et helbredende svar, forklarer James McGuire, DPM, PT, professor ved Temple University School of Podiatric Medicine. Som et resultat kan massagere hjælpe med at lindre din fodpine og muligvis støtte hurtigere restitution.
Uanset om du søger aflastning efter en opslidende vandretur eller en lang arbejdsdag, kan en fodmassager være lige det, du skal tilføje til din egenomsorgsrutine. Her har vi fremhævet nogle af de bedste muligheder på markedet i øjeblikket.
Reklame
1. Bedste samlet: Snailax Shiatsu Foot Massager
Besøg PageImage Credit: Snailax/morefit.eu Creative
Denne overkommelige fodmassager i mat-stil passer til de fleste fødder, er let at rengøre og har meget tilpassede funktioner, så du kan få den rigtige lettelse til dine fødder. Der er tre forskellige niveauer af massageintensitet og to valgfri varmeindstillinger, og overfladen kan justeres i højden, afhængigt af hvor høj du er, eller hvordan du sidder.
Reklame
En uventet bonus: Når den bruges lodret, fungerer Snailax Shiatsu Foot Massager også som en dejlig rygmassager.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 39,99
2. Bedst på et budget: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
Besøg PageImage Credit: morefit.eu Creative
En endnu mere tegnebogsvenlig mulighed er Gaiam Restore Vibrating Foot Roller, der anvender både vibrationer og en struktureret, nubby overflade til at massere dine fodsåler kraftigt og dybt.
Reklame
Batteridrevet og lille nok til at bære i den ene hånd, denne model er også en god mulighed for alle, der leder efter en massage på farten, eller mens de er på rejse.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 19,98
3. Bedste Splurge: Naipo Foot Massager
Besøg PageImage Credit: Naipo/morefit.eu Creative
I den anden ende af prisspektret finder du Naipo Foot Massager, en luksusmaskine, der fungerer som fod- og lægmassager. Designet gør det muligt at skabe et mere fordybende miljø, hvor det kan cirkulere beroligende varm luft og massere dine foders toppe og såler på én gang. Dets mange tilstande omfatter tapping, rullning, æltning og skrabning.
Hvis du søger all-round lettelse, som du kan føle op til dine kalve (og du er villig til at betale for det), er dette en god mulighed.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 189,99
4. Bedste håndholdte: RENPHO mini massagepistol
Besøg PageImage Credit: RENPHO/morefit.eu Creative
Dette er en anden bærbar mulighed, der giver intens, målrettet lindring. Håndholdte modeller, ligesom RENPHO Mini Massage Gun, leverer en dybere massage end dem, der masserer hele foden. De er også mere tilbøjelige til at arbejde ved at banke, i modsætning til at vibrere, hvilket i sig selv vil føles mere intens.
Hvis kun visse dele af din fod generer dig, kan du overveje at vælge en håndholdt massager.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 69,99
5. Bedste rulle: TheraFlow Large Dual Foot Massager Roller
Besøg PageImage Credit: TheraFlow/morefit.eu Creative
Denne vildt populære massager er ikke afhængig af batterier eller elektricitet for at få arbejdet udført. I stedet indeholder den rækker af teksturerede ruller, der roterer og ælter, når du løber dine fødder hen over dem.
Med en let bue til designet er denne massager formet til at passe til dine fodsåler, selvom du har høje buer.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 16,95
6. Bedste vandmassager: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
Besøg PageImage Credit: HoMedics/morefit.eu Creative
For en spaoplevelse derhjemme, skal du fylde dette fodbad med vand og derefter lade dets ælte-, boblende og varmeindstillinger gå på arbejde. De vibrerende knuder, der er indbygget i bunden af HoMedics Shiatsu Bliss Footbath, er beroligende nok alene, men de får et lille løft, når de er nedsænket i vand. Væsentligt hjælper vandet med at overføre den soniske energi fra disse vibratorer rundt og ind i dine fødder, siger Dr. McGuire.
Det skal bemærkes, at mens et saltopblødning altid føles godt, advarer producenten mod at tilføje andet end vand til dette særlige fodbad.
Køb det: Amazon.com; Pris: $ 129,99
Hvad skal man kigge efter i en fodmassager
Forskellige massører arbejder for forskellige mennesker. Her er hvad du skal huske på, før du foretager dit køb:
1. Vibration vs. rullende
Selvom en maskine kan blive markedsført som en fodmassager, er det muligt, at den faktisk anvender vibrationer til at generere enhver form for fornemmelse, siger Dr. McGuire. Dette er ikke at sige, at vibration alene ikke får dine fødder til at føle sig godt, men det er noget at huske, hvis du leder efter en model, der kan genskabe følelsen af, at nogen ælter væk ved dine fodsåler. Hvis det er tættere på det, du har i tankerne, skal du kigge efter massagere, der eksplicit tilbyder æltning, rullning eller, for dem, der leder efter en særlig dyb massage, dunker.
2. Størrelse
Nogle fodmassagerer er designet med en “one-size-fits-most” advarsel. Hvis dine fødder er relativt store, skal du sørge for, at din valgte model passer til dig, eller vælg en, der ikke behøver at dække hele din fod for at være effektiv, som en håndholdt massagepistol.
Hvad skal man undgå i en fodmassager
Brug disse tips til at hjælpe dig med at indsnævre din liste:
1. Vand, hvis du har kronisk tør hud
Fod -kurbade, der bruger en kombination af vand og vibrationer eller massage til at dulme ømme fødder, kan være vidunderligt, men Dr. McGuire advarer mod denne model af massager, hvis din hud er på den tørre side.
Det kan virke kontraintuitivt, men langvarig udsættelse for vand og fugt vil kun udtørre din hud mere, forklarer han. Heldigvis er nogle fod-kurbade (herunder HoMedics-indstillingen ovenfor) faktisk valgfri til vand og kan stadig lindre ubehagelige, stressede fødder, når de bruges tørre.
2. Opvarmning, hvis du har diabetes
Opvarmning kan være en ikke-forhandlingsmæssig funktion for nogle, men Dr. McGuire siger, at mennesker med diabetes bør undgå opvarmede fodmassagere, fordi neuropati (en almindelig tilstand blandt mennesker med diabetes) kan gøre det sværere at mærke eller tolerere varme .
3. Lysterapi
Hvis du køber en avanceret fodmassager, vil du sandsynligvis støde på nogle enheder, der har angiveligt terapeutisk lys, men tag disse påstande med et gran salt. “Alt, hvad der lyser, gør sandsynligvis ikke noget,” siger Dr. McGuire.
Infrarøde lamper kan for eksempel generere noget varme, men det er det. Med andre ord vil ekstra lamper i en fodmassager ikke skade dig, men de vil heller ikke gøre dig meget godt.
Hvad skal du ellers vide, før du køber
1. Du behøver ikke at bryde banken
Hvis han står over for en billigere fodmassager med bare ben og en dyrere med ekstra klokker og fløjter, siger Dr. McGuire, at hans valg ville være let. “Jeg ville prøve $ 20 først, før du skulle købe $ 100,” siger han. “Du kan blive overrasket.”
Faktisk kan løsningen på dine fodsmerter være hjemme allerede i form af en tennisbold, sodavandsflaske eller kagerulle. Når det kommer til et så individuelt spørgsmål som at lindre smerter og ubehag, skal du prioritere, hvad der virker for dig, selvom det ikke er den mest avancerede løsning på markedet.
2. Din smerte kan have brug for lægehjælp
Hvis du har at gøre med kroniske eller alvorlige fodsmerter, skal du springe massageapparatet over og tale med din læge eller fodterapeut. De kan ordinere et par orthotics eller anbefale dig at bære forskellige sko, hvilket skulle give dig en mere direkte og effektiv løsning på dine smerter.
“Der kan være en reel grund til, at noget gør ondt hele tiden, som kan rettes,” siger Dr. McGuire.
Relateret læsning
De 8 bedste skoindlæg ifølge fodterapeuter
Reklame