Børst efter morgenmaden for at få renere tænder. Billedkredit: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Hvis du vågner med åndedræt om morgenen (løfter hånden), kan du muligvis sørge for, at badeværelset kan børste tænder ASAP.
Straks føles dit åndedræt friskere, og du er klar til at hilse på dagen. Ulempen er, at hvis du spiser morgenmad eller drikker kaffe efter, forlader du huset – eller hopper på dit første Zoom-opkald – med mucky java-ånde og muligvis mad fast i dine tænder.
Reklame
Derfor vil du måske overveje at ændre din a.m. rutine til at børste efter morgenmad, hvis det er muligt. Nej, virkelig – mange tandlæger er enige om denne.
Der er “ingen tvivl” om, at det er bedre at børste efter morgenmaden, fortalte Bruce Valauri, DDS, cheftandlæge hos ProHealth Dental i New York og New Jersey, morefit.eu i en tidligere artikel.
Og Frank A. Scannapieco, DMD, ph.d., formand for oral biologi ved universitetet ved Buffalo School of Dental Medicine, anbefaler også, at du holder op med børstning, indtil du har chowed ned: “Børstning efter morgenmaden hjælper simpelthen fordi du gør det renser din mund og friske din ånde, så det giver mening, ”siger han.
Reklame
Så længe du børster om natten, før du går i seng, “vil jeg sige, at det foretrukne tidspunkt at børste om morgenen er efter morgenmaden,” fortæller Nammy Patel, DDS, fra Green Dentistry i San Francisco, morefit.eu.
Efterladelse af madpartikler fra morgenmaden giver sukker og kulhydrater – primærfødevarer til bakterier – at holde sig længere, hvilket kan tilskynde bakterier til at vokse. Hun råder til at spise dit måltid, nippe til vand for at skylle munden ud, vente et par minutter og derefter på vej til vasken for at børste.
Betyder det, hvad du spiser til morgenmad?
At drikke appelsinjuice eller spise citrusfrugter som grapefrugt leverer et syreslag på tænderne. Over tid kan denne syre bære tænderne væk, siger Dr. Scannapieco, og nogle mennesker tror, at børstning umiddelbart efter kan forværre problemet.
Reklame
Så hvis du nipper til OJ eller graver ned i halvdelen af en grapefrugt til morgenmad, gør du uoprettelig skade, hvis du børster efter? Det korte svar er nej, siger Dr. Scannapieco. Din spyt neutraliserer syrer og kan også remineralisere dine tænder.
“Din krop har naturlige forsvarsmekanismer på plads,” siger han. Erosionsproblemer dukker op, når eksponeringen for syre er kronisk, hvis du er nogen, der suger på limefrugter eller citroner hele dagen.
En advarsel: Hvis du har mundtørhed (en bivirkning ved visse lægemidler), har du ikke denne naturlige beskyttelsesmekanisme. “Mennesker med tør mund skal være mere opmærksomme på deres mundhygiejne og undgå at udsætte deres tænder for syrer,” siger Dr. Scannapieco. Tal med din tandlæge om, hvad der passer dig.
Reklame
For dem med tør mund, anbefaler Dr. Patel børstning efter at være vågnet for at fugte munden og starte spytprocessen og derefter igen efter morgenmaden for at gøre munden ren.
OK, men jeg spiser ikke morgenmad. Hvad nu?
Måske springer du over morgenmaden, fordi du ikke er sulten, ikke kan lide at spise tidligt eller følger intermitterende faste (IF). I dette tilfælde, hvornår skal du børste? Er det når du står op, eller skal du vente til efter dit første måltid på dagen, som typisk er frokost?
Nå, du vil ikke rigtig gå rundt med sløret vejrtrækning. Dr. Patel anbefaler, at morgenmaden, der springer over morgenmad, børster tænderne, når de vågner op for at rense munden. Efter dit første måltid – når det sker – råder hun tandtråd til at målrette bakterierne under tandkødet.
Hvis du er den type person, der kan lide at børste tænder, er du velkommen til at børste efter hvert måltid.
Real Talk: Det bedste tidspunkt at børste er når det virker for dig
Mens tre ud af tre tandlæger, vi har interviewet, måske siger, at det bedste tidspunkt at børste om morgenen er efter morgenmaden, kan du helt sikkert tage dette råd med et saltkorn.
Alt i alt, når det kommer til børstning, er det mindre vigtigt nøjagtigt hvornår du gør det. “At komme ind i en vane med at børste før eller efter [morgenmad] er bedre end slet ikke at børste,” siger Dr. Scannapieco.
Med andre ord, hvis man arbejder bedre med din tidsplan, livsstil eller evne til at huske at børste, så er det det bedste valg for dig.
Hvad mere er, hvis du kun har børstet en gang om dagen – sig inden du går i seng – at få dig til at gøre det to gange om dagen (når som helst) vil være en gevinst for din mund, siger Dr. Patel.
Relateret læsning
6 børstningfejl, der er dårlige for din mundtlige sundhed
Reklame