Et indtag på 6.000 kalorier om dagen er cirka tre gange det gennemsnitlige daglige anbefalede kalorieindtag, da den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelses (FDA) procentvise daglige værdianbefalinger er baseret på en kost på 2.000 kalorier/dag.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Et indtag på 6.000 kalorier om dagen er omkring tre gange det gennemsnitlige anbefalede daglige kalorieindtag, da U.S. Food and Drug Administration (FDA) procentvise daglige værdianbefalinger er baseret på et dagligt indtag på 2.000 kalorier. Der er kun få tilfælde, hvor dette niveau af regelmæssigt indtag er sundt.
Spiser 6.000 kalorier om dagen
I løbet af ugen tog mændene i gennemsnit 5 kg på. Derudover viste de tegn på oxidativt stress og insulinresistens.
Oxidativt stress er ifølge en artikel fra juli 2017 i Oxidative Medicine and Cellular Longevity en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter, hvor der er flere frie radikaler i kroppen end de antioxidanter, der bekæmper dem.
Ifølge National Cancer Institute er frie radikaler ustabile molekyler, der dannes under cellernes normale metabolisme. De kan ophobe sig i cellerne og forårsage skader på andre molekyler, hvilket øger risikoen for kræft og andre sygdomme.
Insulinresistens er ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, når cellerne i dit fedt, din lever og dine muskler ikke reagerer godt på insulin og ikke nemt optager glukose fra dit blod. Din bugspytkirtel producerer mere insulin for at hjælpe glukose ind i dine celler. Ubehandlet kan det føre til diabetes.
Hvem har brug for 6.000 kalorier dagligt?
Hvis du er undervægtig, kan du have gavn af at øge dit kalorieindtag for at nå en normal vægt. Ifølge Mayo Clinic kan undervægt være bekymrende, hvis det skyldes dårlig ernæring, eller hvis du er gravid eller har andre helbredsproblemer.
Mayo Clinic siger også, at der er omkring 3.500 kalorier i et kilo. Hvis du er en meget aktiv person med meget muskelmasse, har du brug for et højere kalorieindtag for at opretholde denne muskelmasse.
Men i 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans fra U.S. Department of Health and Human Services står der, at kun aktive mænd mellem 16 og 18 år har brug for 3.200 kalorier om dagen, hvilket er det maksimale daglige indtag, der er angivet for enhver aldersgruppe eller aktivitetsniveau.
Et indtag på 6.000 kalorier om dagen er cirka tre gange det gennemsnitlige daglige anbefalede kalorieindtag, da den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelses (FDA) procentvise daglige værdianbefalinger er baseret på en kost på 2.000 kalorier/dag.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Et indtag på 6.000 kalorier om dagen er omkring tre gange det gennemsnitlige anbefalede daglige kalorieindtag, da U.S. Food and Drug Administration (FDA) procentvise daglige værdianbefalinger er baseret på et dagligt indtag på 2.000 kalorier. Der er kun få tilfælde, hvor dette niveau af regelmæssigt indtag er sundt.
Spiser 6.000 kalorier om dagen
I løbet af ugen tog mændene i gennemsnit 5 kg på. Derudover viste de tegn på oxidativt stress og insulinresistens.
Oxidativt stress er ifølge en artikel fra juli 2017 i Oxidative Medicine and Cellular Longevity en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter, hvor der er flere frie radikaler i kroppen end de antioxidanter, der bekæmper dem.
- Ifølge National Cancer Institute er frie radikaler ustabile molekyler, der dannes under cellernes normale metabolisme. De kan ophobe sig i cellerne og forårsage skader på andre molekyler, hvilket øger risikoen for kræft og andre sygdomme.
- Insulinresistens er ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, når cellerne i dit fedt, din lever og dine muskler ikke reagerer godt på insulin og ikke nemt optager glukose fra dit blod. Din bugspytkirtel producerer mere insulin for at hjælpe glukose ind i dine celler. Ubehandlet kan det føre til diabetes.
- Hvem har brug for 6.000 kalorier dagligt?
- Hvis du er undervægtig, kan du have gavn af at øge dit kalorieindtag for at nå en normal vægt. Ifølge Mayo Clinic kan undervægt være bekymrende, hvis det skyldes dårlig ernæring, eller hvis du er gravid eller har andre helbredsproblemer.
Mayo Clinic siger også, at der er omkring 3.500 kalorier i et kilo. Hvis du er en meget aktiv person med meget muskelmasse, har du brug for et højere kalorieindtag for at opretholde denne muskelmasse.