Mens der ikke er fødevarer eller urter, der krymper fibroider, kan tilføjelse af antiinflammatoriske fødevarer til din diæt hjælpe med at styre tilstanden. Billedkredit: Martin-DM/E+/GettyImages
I denne artikel
- Dyrke motion
- Grøn te
- Kost
- Gurkemeje
- D -vitamin
- Stresshåndtering
- Stop med at ryge
- Slash salt
- Begræns alkohol
- Hvornår skal man søge medicinsk behandling
- Typer af behandling
Hvis du har en livmoder, er oddsene til, at du kan udvikle en fibroid – en glat muskeltumor – i løbet af din levetid. Næsten 70 procent af de mennesker, der blev tildelt kvinder ved fødslen (AFAB), har disse ikke -kræftfremkaldende vækster (også kaldet leiomyomer eller myomas) i en alder af 50 år, ifølge Harvard Health Publishing.
Reklame
Dagens video
Mens mange mennesker ikke engang ved, at de har fibroider, er de “en langsomt progressiv tilstand og sjældent ‘rydder op på egen hånd,'” siger Ob-Gyn James A. Gohar, MD, medstifter og administrerende direktør for Viva Eve.
Men mange tilfælde er håndterbare uden medicinsk indgriben. “Kun ca. 30 procent af kvinder med fibroider har symptomer, der kræver behandling,” siger Dr. Gohar.
Reklame
For de andre 70 procent af mennesker kan enkle livsstilsændringer hjælpe med at styre visse fibroider.
Her diskuterer Dr. Gohar det mest lovende hjem og naturlige midler til at reducere din risiko for fibroider (eller klare eksisterende), plus når du skal se en læge, hvis du har at gøre med mere alvorlige fibroidrelaterede symptomer.
Reklame
1. Træning regelmæssigt
Valg af øvelse, du nyder, gør dig mere tilbøjelig til at holde dig til det i det lange løb. Image Kredit: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
At træne kan være en god måde at styre fibroider på.
Reklame
Her er hvorfor: “At være aktiv hjælper med at afværge overskydende vægt,” siger Dr. Gohar. Og dette betyder noget, fordi “fedtceller kan fremstille høje mængder østrogen, hvilket kan øge størrelsen på fibroider,” forklarer han.
Lad os være klare: der er ingen øvelse, der krymper fibroider. Men ved at opretholde en sund vægt gennem at forblive aktiv, kan du muligvis også forhindre dine fibroider i at blive større og forårsage komplikationer.
2. Drik grøn te
Green Te
At nippe til grøn te kan også hjælpe dig med at temperere fibroider.
“Grøn te indeholder en forbindelse kaldet EGCG,” siger Dr. Gohar. En kraftig antioxidant, EGCG kan muligvis hjælpe med at reducere betændelse, hvilket kan bidrage til mange sundhedsmæssige forhold, herunder fibroider, siger han.
Advarsel
Husk, at grøn te indeholder koffein, som ikke er rigtigt for alle. Mennesker med hjerteproblemer, eller som for eksempel tager visse medicin som blodfortyndere, bør begrænse deres indtag.
3. Spis flere frugter og grøntsager
Fyld din tallerken med antiinflammatoriske produkter, der pakker en antioxidant-rig stans. Image Kredit: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages
Selvom det kan diskuteres, om specifikke fødevarer direkte kan hjælpe med fibroider, kan en afbalanceret diæt, der inkluderer frugt og grøntsager, være værdifulde, når du prøver at holde dine fibroider i skak.
Det skyldes, at “frugt og grøntsager ofte leveres med en sund dosis fiber, hvilket muligvis kan være fordelagtigt for fibroidhåndtering.”, Siger Dr. Gohar.
“Fødevarer med højt fiber kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere, hvilket kan hjælpe med trang, overdreven snacking eller overspisning,” forklarer Dr. Gohar. Og husk, “At opretholde en sund vægt kan være en måde at minimere væksten af fibroider på,” siger han.
Derudover kan pakning af masser af produkter på din plade være beskyttende mod fibroider, da “frugt og grøntsager er fulde af antioxidanter, som er antiinflammatoriske,” tilføjer Dr. Gohar.
4. Prøv gurkemeje
Tilsæt gurkemeje til røræg, grillet kylling eller ristede grøntsager til en antiinflammatorisk boost.Image Kredit: Pixelseffect/E+/GettyImages
“Det er endnu ikke videnskabeligt bevist, at gurkemeje hjælper med fibroider, men gurkemeje kan have antiinflammatoriske egenskaber,” siger Dr. Gohar.
Det betyder, at det ikke kan skade at drysse dette krydderi i dine fødevarer, hvilket kan hjælpe dig med at minimere betændelse i kroppen og som et resultat tjener til at styre dine fibroider.
Relateret læsning
Sådan gør du en flaske gurkemeje til 8 antiinflammatoriske måltider, snacks og desserter
5. Få tilstrækkelig vitamin D
Portobello -svampe er en sund kødstatning, der er høj i D -vitamin (kig bare efter “udsat for sollys” på etiketten) .billedkredit: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/GettyImages
D -vitamin kan hjælpe med at reducere din risiko for fibroidproblemer.
“Flere kliniske studier har fremlagt overbevisende bevis for, at D -vitamin er et effektivt antitumormiddel,” siger Dr. Gohar. Faktisk har “forskere fundet, at fibroidcellevækst regresserede, når de blev udsat for høje koncentrationer af D -vitamin,” siger han.
Problemet er, at op til 42 procent af amerikanerne mangler i D -vitamin, ifølge Cleveland Clinic Mercy Hospital. Den anbefalede daglige mængde D -vitamin er 600 internationale enheder (IU) for mennesker mellem 19 og 70 år i henhold til National Library of Medicine.
For fibroidstyring skal du vælge fødevarer rig på vitamin D. Disse fødevarer inkluderer i henhold til National Library of Medicine:
- Fedt fisk såsom laks, tun og makrel
- Oksekød lever
- Ost
- Svampe
- Æggeblommer
- Befæstet mælk, morgenmadsprodukter, orangejuice og mejeriprodukter
6. Prioriter stresshåndtering
At tage et par minutter på at trække vejret dybt kan nedbringe dine stressniveauer. Image Kredit: Fizkes/iStock/GettyImages
“Stress kan få enhver medicinsk tilstand til at føle sig værre,” siger Gohar. Og fibroider er ikke forskellige.
Det skyldes, at kronisk stress kan bidrage til betændelse i kroppen. Derfor er det vigtigt at håndtere stress gennem sunde vaner som daglig træning, siger Dr. Gohar.
Yoga, meditation og dyb vejrtrækning er også solide stressstyringsstrategier.
5-minutters daglige ritualterapeuter gør for at lindre stress og forblive jordet
BYBOJANA GALIC
Hvorfor klare stress bliver sværere, når du bliver ældre, og hvad du skal gøre ved det
ByDeb Hipp
7 overraskende bivirkninger af stress, du skal vide om
Byjaime Osnato
7. Stop med at ryge
Føj dette til dine grunde til at sparke vanen. Image Kredit: Spukkato/iStock/GettyImages
Puffing på cigaretter producerer en overflod af sundhedsmæssige problemer. Og nu kan du tilføje fibroider til denne lange liste.
Mens en direkte forbindelse endnu ikke er undersøgt tilstrækkeligt, er “tobaksbrug knyttet til en række andre tumorer, og fibroider er en type godartet glat muskeltumor,” siger Dr. Gohar.
Marker dette som kun en grund til at holde op med at ryge.
8. Slash saltet
Deli kød er typisk højt i natrium.image kredit: chas53/iStock/GettyImages
Overdreven salt er ikke din ven, når det kommer til fibroider (og mange andre sundhedsmæssige problemer for den sags skyld).
Nogle undersøgelser udført i Kina har vist, at folk, der spiser mange forarbejdede fødevarer (som indeholder tilsætningsstoffer som natrium) eller syltede fødevarer (som også har tendens til at være på den salte side), kan være mere tilbøjelige til at udvikle fibroider, ifølge Harvard Health Publishing.
Så gør dine fibroider en fordel og går let på salt og høje natriumfødevarer. Du kan administrere dit natriumindtag ved at kontrollere madetiketter: Alt med en 20 procent daglig værdi (DV) eller derover betragtes som en mad med høj natrium.
9. Begræns alkohol
Alkohol forårsager ikke fibroider, men forbindelsen mellem de to kan gøre det til et smart træk for at skære ned på dine voksne drikke
“At drikke alkohol, især øl, kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle livmoderfibroider,” siger Dr. Gohar. “Ifølge beviser indsamlet fra Black Women’s Health Study er der en forbindelse mellem indtagelse af alkohol, især øl og udviklingen af livmoderfibroider hos sorte kvinder,” siger han.
Takeaway: “Hvis du er bekymret for fibroider, vil du måske reducere dit alkoholindtag, især øl, til en gang om ugen eller mindre,” siger Dr. Gohar.
Hvornår skal man søge medicinsk behandling af fibroider
Hvis dine fibroider påvirker din livskvalitet, skal du ikke bare grine og bære den. Se din læge, hver gang du oplever et eller flere af følgende symptomer, siger Dr. Gohar:
- Tungt
- Smertefulde menstruationscykler
- Smerter med sex
- Bækkenpressur eller oppustethed
- Bækken og ubehag
- Hyppige symptomer
“Det er en almindelig misforståelse, at du skal have alle disse symptomer for at kvalificere dig til behandling, når du faktisk kun har brug for et betydeligt symptom for at drage fordel af ekspert medicinsk ledelse,” siger Dr. Gohar.
“Man bør også søge vejledning fra en medicinsk professionel, hvis de planlægger at blive gravide, da fibroider undertiden også kan påvirke det,” tilføjer han.
Typer af behandling af fibroider
Hvis du har brug for mere end enkle livsstilsændringer for at styre dine fibroider, er der mange terapier tilgængelige, afhængigt af din sag og dens sværhedsgrad. Her er behandlingsmulighederne:
1. Fibroidhormonbehandling
“Fibroidhormonbehandling er målrettet mod de hormoner, der regulerer menstruationscyklussen for at skrumpe fibroider og bremse deres vækst,” siger Dr. Gohar. “Når hormonproduktionen falder, krymper fibroider, og symptomerne forbedres.”
2. Uterin Fibroid Embolization
“Uterin Fibroid Embolization (UFE) er en minimalt invasiv, ikke -kirurgisk procedure til behandling af fibroider, der er blevet udført med succes i over to årtier,” siger Dr. Gohar. “Det er et effektivt alternativ til kirurgi og hormonbehandling, og dem, der ønsker at undgå en hysterektomi, bør diskutere denne mulighed med deres læge.”
3. Laparoskopisk/robotmyomektomi
“Laparoskopisk/robotmyomektomi kan vælges som en behandlingsmulighed, hvis du har mindre og færre fibroider,” siger Dr. Gohar. Proceduren er minimalt invasiv, “at holde indsnit så små som muligt, hvilket fører til mindre smerter, færre komplikationer og en meget hurtigere bedring.”
4. Hysteroskopisk myomektomi
Også kaldet en vaginal myomektomi, “en hysteroskopisk myomektomi er en minimalt invasiv procedure for at fjerne submucøse fibroider eller endometriale polypper, der findes i livmoderhulen, mens livmoderen er intakt,” siger Dr. Gohar. “Når hysteroskopisk myomektomi udføres, bruges ingen snit, så bedringen er hurtig, og komplikationerne er meget sjældne,” hvilket gør denne mulighed særlig fordelagtig for mennesker i deres fødedygtige år, siger han.
5. Åbn myomektomi
“Åbn myomektomi er en kirurgisk procedure, der ofte er forbeholdt større fibroider og involverer excision af fibroiderne fra livmoderen og efterfølgende reparation af livmodervæv,” siger Dr. Gohar.
6. Hysterektomi
En hysterektomi er den kirurgiske fjernelse af en persons livmoder.
“Mens hysterektomi er den næst mest almindelige kirurgi, der udføres på kvinder i reproduktiv alder i USA efter kejsersnit, anslås det, at 20 procent af alle hysterektomier er unødvendige,” siger Dr. Gohar.
Det er “fordi læger underudnyttes alternative behandlinger” og mindre invasive metoder til behandling af godartede fibroider, såsom UFE, forklarer han.
Reklame