Manuka Honey kan yde støtte til tarmmikrobiomet og bekæmpe betændelse.image kredit: gettyimages/comvita/morefit.eu kreativ
Når du føler dig under vejret, kan du henvende dig til hjemmemidlet med varmt vand, citron og en dryp honning for at berolige, hvad du er – men vidste du, at honning kan have andre fordele uden for at give trøst, når du er syg (så længe du bruger den rigtige type)?
Reklame
Mānuka Honey er en speciel type honning fra New Zealand, der er rig på egenskaber, der kan hjælpe med at støtte dit helbred. Det er mest kendt for at berolige en ondt i halsen, men det kan også prale af en række mindre kendte anvendelser, herunder tarmsundhedsstøtte.
Dagens video
“Mānuka -honning indeholder oligosaccharider, som er et kulhydrat, der fungerer som et prebiotikum, fodrer de sunde bakterier i vores tarm. [Disse bakterier kan] understøtte en sund tarm, generelt helbred, humør, fordøjelse, vægt osv.” Siger Amy Shapiro , RD, grundlægger af Real Nutrition NYC.
Reklame
Vi anbefaler
Sundhed Farerne og fordelene ved rå honningby Maryann Gromischmedisk gennemgået HealthDoes Honey Lavere blodtryk? Af K.T. ParkerHealthis Honey Good for Your Liver? Af Janet Renee
Fortsæt med at læse for at lære mere om de tre egenskaber ved Mānuka -honning, der gør det til en nyttig ingrediens til fordøjelsesstøtte.
UMF 15+ rå mānuka honning, 8,8 oz
$ 49,99 hos Amazon
1. Det er antiinflammatorisk
Mānuka Honey har antiinflammatoriske egenskaber takket delvist til sin prebiotiske natur. Fordi det opfører sig som et prebiotikum, giver det støtte til tarmmikrobiomet. Et afbalanceret tarmmikrobiom er knyttet til mindre betændelse generelt, ifølge en februar 2017 tarmmikrober -artikel.
Reklame
Shapiro siger, at der er behov for mere forskning på de antiinflammatoriske egenskaber ved Mānuka Honey. En af de eneste undersøgelser af sin art blev udført i rotter og offentliggjort i november 2008 i phytoterapy -forskning . Den fandt honningen nedsat betændelse forbundet med inflammatorisk tarmsygdom hos rotterne. Flere undersøgelser hos mennesker er nødvendige for at vide, om virkningerne ville være ens.
Vi anbefaler
Sundhed Farerne og fordelene ved rå honningby Maryann Gromischmedisk gennemgået HealthDoes Honey Lavere blodtryk? Af K.T. ParkerHealthis Honey Good for Your Liver? Af Janet Renee
2. Den indeholder antioxidanter
Mānuka honning indeholder mange antioxidanter, som hjælper med at beskytte vores kroppe mod celleskader forårsaget af oxidativ stress og frie radikaler. I henhold til en september 2021 antioxidanter -artikel, kan fødevareafledte antioxidantforbindelser hjælpe med at beskytte mod tarmoxidativ stress ved at regulere sammensætningen af fordelagtige mikrobielle arter i tarmen.
Reklame
Derudover fandt en september 2012 molekyler -undersøgelse, der testede fire forskellige sorter af honning i et laboratorium i stedet for på mennesker, at Mānuka Honey havde det højeste fenoliske indhold ud af de fire. Da der er en høj sammenhæng mellem fenolisk indhold og antioxidantaktivitet, fandt undersøgelsen, at honning er en meget velsmagende måde at tilvejebringe antioxidanter, selvom honning i sig selv muligvis ikke tjener som en vigtig kilde til diæt -antioxidanter.
Reklame
Hvis du ønsker at øge dit antioxidantindtag for at hjælpe med at støtte dit fordøjelsessundhed, anbefaler Shapiro at tilføje Mānuka -honning til din rutine. Hun bemærker, at du kan tilføje den til en smoothie, bruge den til at sødme te eller kaffe eller spise den lige fra skeen. Bare sørg for, at du får den rigtige aftale fra en velrenommeret kilde, som Comvita.
Reklame
3. Det har antiseptiske egenskaber
En stor forskel mellem almindelig honning og mānuka -honning kommer fra dets antiseptiske og antimikrobielle egenskaber, hvilket betyder, at det kan dræbe eller bremse spredningen af mikroorganismer, ifølge en maj 2013 BMC Research undersøgelse.
“[Mānuka Honey] har antibakterielle, antimikrobielle og antivirale egenskaber, som kan hjælpe med at helbrede tarmforet og forhindre patogener i at skabe sygdom i kroppen,” siger Shapiro. “Det er også høj syre og lav pH, så det [kan hjælpe] med at forhindre vækst af mikrober.”
Reklame
Dens antiseptiske egenskaber kan hjælpe med intern helbredelse (som i din tarm), siger Shapiro. F.eks Tarmtarmen og kan føre til gastriske problemer såsom diarré, men der er behov for mere forskning.
Tilsvarende fandt en februar 2014 World Journal of Gastroenterology undersøgelse Mānuka Honey kan hjælpe Der er behov for forskning, før der afgøres, om det kan være et effektivt alternativ eller komplementær behandling.
Reklame
For maksimale fordele skal du sørge for, at det er UMF-certificeret
Ikke alle Mānuka -honning er skabt lige. Shapiro bemærker, at Real Mānuka Honey kun kommer fra New Zealand og bør have en UMF -certificering, der står for unik Mānuka -faktor.
UMFF -certificeringen verificerer, at honningen er blevet testet laboratorium for alle fire af de kemiske markører af Mānuka -honning: methylglyoxal, leptosperin, dihydroxyaceton og hydroxymethylfurfural, der udpeger afstanden (i en skala fra 5+ til 20+), autenticitet, hylde Liv og friskhed af honningen, ifølge UMF -stedet.
En nem måde at sikre, at du får ægte Mānuka-honning, er ved at købe UMF-certificeret honning fra et pålideligt brand som Comvita, der har produceret godt undersøgt og bæredygtigt fremskaffet Mānuka-honning i næsten 50 år og betragtes bredt som en global Mānuka leder.
Reklame
Reklame