Du kan smide nogle kilo på 5 dage.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Hvis du har brug for at tabe dig hurtigt, skal du ikke svede. Der er en måde, hvorpå du kan smide nogle kilo på bare 5 dage. Den hurtigste måde at tabe sig på 5 dage er at reducere den mængde kalorier, du indtager, og øge den mængde, du motionerer. At spise rigtigt og sundt er også vigtigt for at tabe sig hurtigt.
Trin 1
Motionér hver dag.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Dyrk motion hver dag. Motion er afgørende for at tabe sig, fordi det er den hurtigste måde at forbrænde kalorier på. En undersøgelse fra University of Pittsburgh viser, at man skal træne i 55 minutter 5 dage om ugen for at tabe sig. Men hvis du vil tabe dig på 5 dage, skal du træne hver dag i 5 dage. Du skal lave aktiviteter, der forbrænder flest kalorier. ProHealth.com siger, at en kvinde på 150 lb. kvinde, der løber i en time, vil forbrænde næsten 550 kalorier; den samme kvinde vil forbrænde 680 kalorier ved at cykle i en time.
Trin 2: Spis morgenmad.
Spis morgenmad.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Spis morgenmad. En stor morgenmad med det samme om morgenen sætter gang i dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. Hvis du vil tabe dig på 5 dage, er du nødt til at spise morgenmad, fordi det er dagens vigtigste måltid. Æggehvider er det bedste valg til morgenmad. De er fyldt med protein, og protein giver dig den energi, du har brug for til at træne. Spis tre æggehvider hver morgen.
Trin 3
Drik vand.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Drik vand. At drikke vand øger dit stofskifte og skyller dit system for giftstoffer. Det holder dig hydreret og giver dig et ekstra boost af energi til at gennemføre din træning. Du bør drikke mindst otte 8-oz. glas vand om dagen.
Trin 4
Undgå kulhydrater. Kulhydrater bliver ikke brugt af kroppen med det samme, så de lagres som fedt. Hvis du vil tabe dig på bare 5 dage, er det vigtigt at begrænse dine kulhydrater. Jo færre kulhydrater du spiser, jo mindre fedt lagres der, og jo mere fedt kan du forbrænde.
Trin 5
Reducer dine kalorier. Dette er det vigtigste skridt for at tabe sig på kort tid. Et kilo er lig med 3.500 kalorier. Så hvis du reducerer dine kalorier med 700 hver dag, vil du kunne tabe 1 kg. på 5 dage bare ved at skære ned på dit madindtag.
Trin 6
Spis et stykke frugt før måltidet.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Spis et stykke frugt før dit måltid. Spis en banan eller et æble før morgenmad, frokost og aftensmad. Det vil hjælpe med at fylde maven op, før du spiser hovedparten af dit måltid, så du spiser mindre.
Trin 7
Tag dybe, langsomme indåndinger i 10 minutter hver dag. Tæl til 10, mens du langsomt trækker vejret ind, og pust så ud, mens du langsomt tæller til 10. Dybe vejrtrækninger hjælper dig med at tabe dig på grund af den ekstra ilt, du får ved at tage større vejrtrækninger. Jo mere ilt du får ind i kroppen, jo mere fedt forbrænder du ved oxidation. National Institute of Health siger, at dyb vejrtrækning i 10 minutter om dagen vil sænke dit blodtryk og hjælpe dig med at tabe dig.