Hvis du tror, du har costochondritis, kan øvelser faktisk være skylden. Men inden du afskriver det som smerter, der følger af en træning, skal du tage dig tid til at uddanne dig selv om, hvad der ellers kan forårsage ubehag i brystet. Det kan måske bare redde dit liv.
Anstrengende træning er blevet knyttet til at forårsage costochondritis.Billedkredit: golero / E + / Getty
Tip
Når det kommer til costochondritis, kan øvelser være årsagen. Men udiagnostiseret ubehag i brystet kan også signalere en ægte medicinsk nødsituation.
Costochondritis og øvelser
Som forklaret af National Library of Medicine (NLM) er costochondritis betændelse og smerter i brusk, der forbinder dine ribben til din brystben. Selvom NLM bemærker, at der ofte ikke er nogen kendt årsag til costochondritis, er anstrengende træning og tung løft begge med på listen over mulige årsager.
Andre mulige årsager til costochondritis inkluderer brystskade, virusinfektioner, belastning fra hoste, infektioner efter operation, infektioner fra IV stofbrug og nogle typer arthritis.
I Harvard Health Letter “Spørg lægen” -kolonnen forklarer Deepak L. Bhatt, MD, MPH, at det vigtigste symptom på costochondritis kan være skarp, kedelig eller gnagende brystsmerter, der har tendens til at blive værre, når du trækker dybt ind eller hoster . Dit bryst kan føles ømt eller endda hævet.
Imidlertid kan brystsmerter signalere andre alvorlige problemer. Hver ekspertkilde, inklusive NLM, Dr. Bhatt og Mayo Clinic, forstærker vigtigheden af at ringe til 911 eller gå til akutten med det samme, hvis du har brystsmerter, hvad enten det er forbundet med træning eller ikke. Det skyldes, at selvom brystsmerter kan være et symptom på costochondritis, kan det også være et tegn på hjertesygdom eller andre medicinske problemer.
Sørg for at forklare dine symptomer. Som Dr. Bhatt bemærker, at det at ringe til 911 er den ideelle løsning, fordi paramedicinere kan ankomme hurtigt og administrere et hurtigt, smertefrit elektrokardiogram for at afgøre, om du faktisk har et hjerteanfald.
Ingen kan lide at skulle ringe til 911, men det er det værd at udelukke en livstruende nødsituation – eller behandle nødsituationen, hvis det sker. Mayo Clinic bemærker, at ud over hjertesygdomme kan slags brystsmerter forårsaget af costochondritis ligner symptomerne på lungesygdom, mave-tarmproblemer og endda slidgigt..
Læs mere: Jeg kan ikke udføre push-ups på grund af costochondritis
Hvad hvis jeg har costochondritis?
Som Mayo Clinic forklarer, er der ingen laboratorie- eller billeddannelsestest for at bekræfte en diagnose af costochondritis. Når du dukker op med symptomer, kan din læge muligvis føle dig langs brystbenet for ømhed eller hævelse – begge muligvis symptomer på costochondritis – eller bede dig om at bevæge dit ribben eller arme i et forsøg på at udløse de symptomer, du har haft.
Som bemærket på NLM, forsvinder costochondritis ofte på egen hånd, skønt den kan vare i dage, uger eller endda måneder. Mulige behandlinger inkluderer varme eller kolde komprimeringer, undgå aktiviteter, der øger smerterne (et klassisk tilfælde af “hvis det gør ondt, gør det ikke”), smertestillende medicin og undertiden fysioterapi.
Selv hvis du allerede har fået diagnosen costochondritis, råder NLM at kontakte din medicinske udbyder, hvis du oplever yderligere symptomer såsom åndedrætsbesvær, høj feber eller andre tegn på infektion, skarp smerte med hvert åndedrag og smerter, der fortsætter eller bliver værre efter at have taget smertemedicin.
Fordi der ikke er nogen kendt årsag til costochondritis, betyder det ingen klar måde at forhindre det på. Selvom der ikke er nogen garanti for, at lethed i dine træninger kan hjælpe dig med at undgå denne tilstand, gør det aldrig ondt. Faktisk er det altid en god ide.
Det gælder opvarmning i mindst 5 til 10 minutter før hver træning, men det betyder også, at du skal starte med træning, du kan håndtere, og derefter gradvist øge vanskelighederne og varigheden over tid. Denne gradvise opbygning giver din krop – inklusive dine ribben – en chance for at tilpasse sig de øgede krav, du stiller til den.
Læs mere: Brystsmerter efter pullups