Når vejret kulderystelser, kan du prøve en varm salatopskrift på flere næringsstoffer og variation i din diæt. Image Kredit: Lilechka75/iStock/GettyImages
Vi vælger ofte salater, fordi de er fyldt med næringsstoffer. Men de kan få lidt ho-hum med de samme gamle grøntsager og toppings, og den sidste ting, du vil spise, når det er køligt, er noget koldt. En nem måde at gøre en frisk, sprød salat mere interessant på er at tilføje lidt varme (som i temperatur)!
Reklame
Dagens video
Med det i tankerne afrundede vi de bedste varme salatopskrifter, vi kunne finde, som vil hjælpe dig med at variere næringsstofferne i din diæt og ændre din rutine til at omfatte en række forskellige smag og teksturer. Hver farverig salat på denne liste serveres varm eller toppet med en frisklavet ingrediens. Og uanset om du foretrækker det som en side eller som din vigtigste hovedret, er der en varm salatindstilling her for alle.
God appetit!
Reklame
1. Asiatisk-inspireret kyllingestørrende salat
Besøg PageHttp: //Morefit.Euthis Warm Salad Opskrift beviser grøntsager ikke behøver at være kedelige.image kredit: morefit.eu
Du behøver ikke at beslutte mellem en omrøring og en salat. Du kan have dem begge på én gang i denne asiatisk-inspirerede varme salatopskrift!
Reklame
Du vil hurtigt omrøre kylling med paprika og løg og tilføje den til en coleslaw-blanding. Endelig drys med en sesam-lime vinaigrette, jordnødder og koriander. Der kræves ingen ris, hvilket gør dette til en god mulighed for lavkolhydratmåltid.
Og fordi denne slaw brister med kål, indeholder den masser af vitaminer K, C og B6.
Få den asiatisk-inspirerede kyllingestyringssalatopskrift og ernæringsinfo her.
2. Vegansk tacosalat med stegepandebønner
Besøg PageHttp: //Morefit.Euthis Warm Salat Recipe MOLKE INDEMME
Tænk på denne sjove salat som dekonstrueret vegetariske taco. Alt hvad du vil gøre er at varme op sorte bønner med Pico de Gallo i en stegepande, smide den varme bønne blanding med salat, blå majs tortilla chips og koriander og drys derefter generøst med avocado.
Reklame
Det er en af de salater, som du vil lave igen og igen, fordi det er både lækkert og super hurtigt at forberede. Som en bonus er hver eneste ingrediens fuld af fordøjelsesfremmende fiber.
Få den veganske tacosalat med stegepandebønner opskrift og ernæringsinfo her.
3. Ristet rødkålsalat med granatæble
Besøg PageHttp: //Morefit.Euthis Crunchy Warm Salad er fantastisk på egen hånd eller som en side.Image Credit: Morefit.eu
Når let ristet, blødgøres rødkål bare lidt og frigiver en subtil sødme, mens den stadig bevarer det meste af sin knas. Eddike giver den rigtige mængde tang, og granatæble -arilerne bringer den perfekte pop af lysstyrke.
Reklame
Denne varme salat er vidunderlig at lave i store portioner, og den holder sig godt i køleskabet hele ugen. Når du er klar til at spise, skal du varme nogle i en stegepande i et par minutter før servering.
Få den ristede røde kålsalat med granatæbleopskrift og ernæringsinfo her.
4. Sizzling Steakhouse Salat
Besøg PageHttp: //Morefit.eugo med græsfodret oksekød til dette dejligt mættende varme salat.image kredit: morefit.eu
En velpræsenteret fire-ounce-servering af bøf kan være virkelig tilfredsstillende, især når du skiver den og serverer den som stjerningrediensen på toppen af en smuk salat. Og det er klædt ud endnu mere med dryss af gorgonzolaost og sort peber.
Reklame
For at gøre denne salat endnu bedre, gå med græsfodret oksekød. Det vil have mere hjertevenlige omega-3’er og E-vitamin end dets konventionelt hævede modstykke.
Få den sydende steakhouse -salatopskrift og ernæringsinfo her.
5. Stablet roesalat med feta og blodorange dressing
Besøg PageHttp: //Morefit.euthis Farverig varm salat er både sød og salt. Image kredit: morefit.eu
Rodgrøntsager, især rødbeder, er gode, fordi de typisk er tilgængelige året rundt. Både røde og gyldne rødbeder er fulde af phytonutrients og så meget skønhed, at det er svært at ikke elske dem.
Reklame
Denne varme salat parrer begge varianter af rødbeder med en zesty orange dressing og salt fetaost til en smagskombination, som du ikke snart vil glemme.
Få den stablede roesalat med feta og blodorange dressing opskrift og ernæringsinfo her.
6. Varm italiensk pastasalat med forkullet broccoli og paprika
Besøg PageHttp: //Morefit.euafter Du laver denne varme salat, du higer efter resterne til hvert måltid.image -kredit: morefit.eu
Pastasalat serveres typisk kølet, men ikke i denne opskrift. Alt hvad du har brug for er en grill eller grillpande.
Reklame
Der er ingen skylning af kogt pasta her: du kaster simpelthen frisk kogt fuldkorns fusilli med rødvin vinaigrette, løg, broccoli, rød paprika og pepperoncini.
For en smule røgethed vil du charme broccoli og paprika, før du tilføjer dem i. Og glem ikke at afslutte med frisk basilikum – det tilføjer søde urtebemærkninger til denne varme veganske pastasalat.
Få den varme italienske pastasalat med forkullet broccoli og paprika opskrift og ernæringsinfo her.
7. Ghee-sauteed svamp og kornsalat med abrikoser
Besøg PageHttp: //Morefit.Euthe Ghee i denne opskrift giver dig en god dosis af sundt fedt. Image Kredit: merefit.eu
Svampe og ghee er en kamp lavet i madhimmelen. Denne varme salat parrer de to med et fuldkorn efter eget valg.
Topping af denne enkle skål med hakkede tørrede abrikoser tilføjer en solrig finish og en lækker sødme til opskriften.
Få den ghee-sauteede svamp og kornsalat med abrikosopskrift og ernæringsinfo her.
8. Varm Lemony Bulgur -salat med ristede gulerodsmønter og dild
Besøg PageHttp: //Morefit.EUGET En dosis af fuldkorn med denne varme salatopskrift med Bulgur Wheat.Image Credit: merefit.eu
Denne varme salat er fuld af ernæringsmæssig godhed takket være gulerodsmønterne, der tilbyder beta -caroten, og Bulgur, som giver dig fiber.
Heldigvis er der mere end bare god ernæring her – det er en skålfuld lækkerhed. Gulerødderne er karamelliserede for at få frem deres fulde smag. Det er også krydret perfekt og inkluderer frisk dild, scallions og citronsaft.
Og skal du ikke bekymre dig om at bruge en times tid på at forberede denne salat. I modsætning til de fleste fuldkorn er Bulgur -hvede allerede dampet, knust og tørret. Så det skal i det væsentlige bare rehydratiseres. Det kan gøres om 20 minutter eller mindre!
Få den varme lemony bulgur -salat med ristede gulerodsmønter og dillopskrift og ernæringsinfo her.
9. Winter Panzanella Morgenmadssalat
Besøg PageHttp: //Morefit.eUeat Denne varme salat til morgenmad, og du er fuld indtil frokost.Image Kredit: merefit.eu
Panzanella -salater har et øjeblik lige nu og med god grund. Der er intet bedre end smukke grøntsager kastet med den rigtige mængde dressing og greener og toasty brød – undtagen hvis det har et æg på det, som dette gør!
Og mens vi kalder det en morgenmadssalat, kan du nyde denne opskrift når som helst på dagen.
Få vinterpanzanella morgenmadssalatopskrift og ernæringsinfo her.
10. Sauteret citrus salat
Besøg PageHttp: //Morefit.Euoranges er fulde af C -vitamin, hvilket er vigtigt for din immunhund.
Salater behøver ikke at være baseret udelukkende på bladgrøntsager. Faktisk kan de handle om praktisk talt enhver mad, du ønsker. Til denne opskrift spiller appelsiner nøglerollen i denne sidesalat, der gør “dobbelt tjeneste” som en dessertsalat.
For at gøre det specielt, vil du saute C-vitamin-rige orange skiver i olivenolie, indtil de er dejligt karamelliseret. Den færdige salat er drysset med champagneeddike, gedost, frisk granatæble arils, mynteblade og sort peber.
Granatæble -arilerne giver det så ekstra noget specielt ved at tilbyde en strålende pop af farve og antydning af tanginess. Granatæble -arils er også lavt i kalorier og med høj fiber.
Få den sauterede citrus salatopskrift og ernæringsinfo her.
11. Zesty White Bean og Arugula Salat
Besøg PageHttp: //Morefit.euadding bønner til din varme salatopskrift øger tarm-sunde fiber.image-kredit: morefit.eu
Pulser som bønner, linser og bælgfrugter får deres velfortjente 15 minutters berømmelse i ernæringsverdenen. De er fulde af fiber og plantebaseret protein.
Denne varme bønnesalat er perfekt krydret med en burst af citrussmag og færdig med en frisk, pebret bid af ruccola.
Få den zesty hvide bønne og ruccola salatopskrift og ernæringsinfo her.
12. Organisk skinke og æg morgenmad bistrosalat
Besøg PageHttp: //Morefit.euif du leder efter en varm salat for at få flere greener ind i din morgenmad, søg ikke videre.image kredit: merefit.eu
Ja – du kan (og burde!) Spise salat til morgenmad. Denne skinke- og ægbistrosalat er en lækker nærende måde at starte din dag på. Men server ikke bare dette om morgenen; Server det når som helst som en heldags morgenmad hovedret.
Du får protein af høj kvalitet fra ægget og organisk skinke. Hvis du foretrækker at gå kødfrit, skal du bytte skinke til naturligt røget mozzarellaost. Par det med sæsonbestemt frugt og en fuldkornsrulle for at gøre det til et tilfredsstillende måltid.
Få den organiske skinke og æg morgenmad bistrosalatopskrift og ernæringsinfo her.
13. Ristet kartoffelsalat med grønnkål og kornet sennep
Besøg PageHttp: //Morefit.Euthis Warm Twist på en klassisk opskrift får dig til
Der er ikke mange ting, der er mere trøstende end ristede kartofler, og med alt det C -vitamin er de en god tilføjelse til din diæt i de kølige dage.
Kombiner det med hjertelige greener og en kornet sennepsdressing, og du har gået ind i en varm-potato-salad utopi.
Få den ristede kartoffelsalat med grønnkål og kornet sennepsopskrift og ernæringsinfo her.
14. Ristede røde druer og blå ostesalat
Besøg PageHttp: //Morefit.eutangy røde druer Lav den perfekte tilføjelse til denne varme salat.image -kredit: morefit.eu
Druer er en af de frugter, der er perfekte, ligesom de er. Men de er også temmelig magiske, når de er ristet i cirka 15 minutter.
Så tilføj en lille abracadabra til dit næste måltid ved at servere denne søde og gunstige ruccola-salat, der er toppet med ristede frøløse druer, smuldret blå ost og ristede fyrretræer.
Ikke kun vil denne salat stjæle rampelyset, men den vinder også over dit hjerte – bogstaveligt talt! Druer indeholder polyfenoler, der er knyttet til en reduceret risiko for hjertesygdom.
Få de ristede røde druer og blå ostesalatopskrift og ernæringsinfo her.
15. Sød og krydret gulerod og linsesalat
Besøg PageHttps: //Morefit.Euthis Warm Salad er perfekt som et måltid på sin egen.Image -kredit: Morefit.eu
En lille smule sød er afbalanceret med en lille smule krydderi i denne hjertelige, varme gulerod og linsesalat. Det er fyldt med plantebaseret protein og fiber for at holde dig fuld i timevis. Det er det perfekte måltid til ugedags frokostpakker, eller du kan servere det som en side til middag.
Få den søde og krydret gulerod og linsesalatopskrift og ernæringsinfo her.
16. Brassica og purre salat med grøn gudinde vinaigrette
Besøg PageHttp: //Morefit.euthis St solid grøn salat er fuld af vigtige næringsstof
Romanesco Broccoli og Bruxelles spirer er nogle af de bedste messing (det er navnet på deres plantefamilie), og i denne varme salatopskrift er de parret med purre og kastet i en Zesty Green Goddess Vinaigrette. Velsmagende, umami magi.
Hvis du ikke kan få dine hænder på Romanesco Broccoli, er blomkål en perfekt substitution.
Få Brassica og Leek Salat med grøn gudinde Vinaigrette opskrift og ernæringsinfo her.
17. Cherry tomat og spinatsalat Saute
Besøg PageHttp: //Morefit.euthis Warm Salad Lav en fantastisk sidefad. Image Kredit: Morfit.eu
Hvis du forbereder middag eller frokost til en, er her en hurtig og enkel varm salatopskrift bare til dig.
For at gøre denne virkelig pop, skal du bruge en farverig blanding af kirsebær- eller druetomater. Sauter dem med en skivet hvidløgfedd lige indtil de blev opvarmet igennem og kast dem med balsamicoeddik, frisk baby-spinat, havsalt og knust rød peberflager til en lækker, velsmagende, men sødet salat med lidt af et spark.
Du koger faktisk ikke spinaten; Det vil bare blive opvarmet og delikat visnet. Interessant nok vil du være i stand til bedre at absorbere det ikke-heme-jern i spinat ved at nyde de vitamin C-rige tomater sammen med det!
Få Cherry Tomato og spinatsalatopskrift og ernæringsinfo her.
18. Wilted Kale Salat med ristet squash og Maple Dijon Dressing
Besøg PageHttp: //Morefit.euthe Maple Dijon Dressing On denne salat er det perfekte kompliment til den bitre grønnkål og ristet squash.image kredit: morefit.eu
Ristet grønnkål er forsigtigt visnet og toppet med en kombination af hjertelig ristet squash, lyse, søde granatæblefrø, crunchy græskarfrø og en dryp af sød-og-savet Maple Dijon Dressing. Du får masser af fiber- og mikronæringsstoffer fra grøntsagerne, mens græskarfrøene tilbyder en dosis sunde fedtstoffer.
Få den visne grønnkålssalat med ristet squash og ahorn Dijon Dressing Opskrift og ernæringsinfo her.
19. Ristet butternut squash salat
Besøg PageHttp: //Morefit.euperfect For Når det er køligt ude, er denne varme salat trøstende og nærende.image -kredit: merefit.eu
Denne festlige salat tilføjer jubel til enhver trist vinterdag. Det er fuld af farver, teksturer og god-for-dig grøntsager. Du finder en blanding af sød, velsmagende, nøddeagtig, krydret og endda tangy noter, at alle supplerer hinanden.
Og selvom det kan prale af komplekse smag, er denne veganske salatopskrift faktisk enkel at lave. Du steger terninger butternut squash og serverer den på klædt ruccola med pistacienødder og tørrede tranebær. Ren ahornsirup i vinaigrette skaber en næsten sliklignende accent. Yum!
Få den ristede butternut squash salatopskrift og ernæringsinfo her.
20. Herby sammenfiltret gulerodssalat med tahini vinaigrette
Besøg PageHttp: //Morefit.eutahini Dressing giver denne varme salat en velsmagende, zesty kick.image kredit: morefit.eu
Denne varme gulerodssalat er rig på beta -caroten, fiber og vitaminer A, C og K., og de livlige farver vil lysere op selv de dystereste dage. Tahini Vinaigrette er nøddeagtig og zesty og supplerer den orange rodgrøntsags jordhed.
Få den herby -sammenfiltrede gulerodssalat med Tahini Vinaigrette -opskrift og ernæringsinfo her.
Reklame