Når det er sæsonen med sniffler og ondt i halsen, er der intet, der er lige så trøstende som varm suppe. Men kyllingnudelsuppe kan blive gammel, især hvis du er syg i mere end et par dage.
Heldigvis er der masser af andre supper, der får dig til at føle dig varm og hyggelig, mens du leverer lignende sundhedsmæssige fordele som kyllingnudelsuppe.
Dagens video
For eksempel er bouillon en måde at holde dig hydreret på, når du er syg, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Og antioxidanterne fra grøntsager og urter i mange supper hjælper med at støtte dit immunsystem, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Reklame
Her er 20 opskrifter, der ikke er kyllingnudelsuppe, der stadig kan hjælpe dig med at føle dig bedre – fysisk og mentalt.
1. Detox suppe
Denne hjertelige suppe er pebret med ingefær, gurkemeje, citron og cayenne.image kredit: spisning af fuglemad
Denne smagfulde suppe pakker antioxidantrige grøntsager og antiinflammatoriske krydderier, der hjælper med at støtte et sundt immunsystem, ifølge en undersøgelse fra april 2013 i International Journal of Preventive Medicine . Mens kyllingen og grønnkålen er en god måde at få grøntsager og protein i dit system, er urterne og grøntsager det, der gør det til en detoxsuppe. Plus, når du føler dig elendig, er det en bonus, at det kun behøver at simre i cirka 20 minutter og kan vare i op til fem dage i køleskabet.
Reklame
Vi anbefaler
Ernæring8 Delvis enkel (og sund!) Slow Cooker Recipseby Isadora BaumreviewedNutrition4 Nemme og lækre suppeopskrifter til alle dine efterår Veggiesby Bojana Galicnutrition5 en-pan-middage til, når du har ramt din opvaskegrænse Kelly Plowe
Vi anbefaler
Ernæring8 Delvis enkel (og sund!) Slow Cooker Recipseby Isadora BaumreviewedNutrition4 Nemme og lækre suppeopskrifter til alle dine efterår Veggiesby Bojana Galicnutrition5 en-pan-middage til, når du har ramt din opvaskegrænse Kelly Plowe
Få detox -suppeopskriften og ernæringsinfo fra at spise fuglefoder.
2. Antiinflammatorisk veggie suppe med gurkemeje
Linserne og kartoflerne gør denne suppe lækker påfyldning. Image Kredit: Nutritiously
Gurkemeje er kendt for sine antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, ifølge Johns Hopkins Medicine. Linserne, kartoflerne, spinaten og andre grøntsager i denne suppe tilbyder fyldningsprotein og masser af vitaminer. Denne suppe er ikke svært at lave, især når du er træt: inklusive prep -tid tager den kun 35 minutter.
Reklame
Reklame
Få den antiinflammatoriske veggie suppe opskrift og ernæringsinfo fra nervøs.
3. Tyrkiet ris suppe
Denne suppe giver dig en dosis af greener med spinaten. Image kredit: Føl god mad
Selvom det ikke er kyllingnudelsuppe, leveres denne suppeopskrift stadig med kilder til vitamin A og C. At skifte kylling til Tyrkiet giver dig det protein, du har brug for med mindre fedt, ifølge USDA. Opskriften kræver de grundlæggende ingredienser som selleri, gulerødder, løg og kyllingebestand, som kan bruges til masser af andre suppeopskrifter.
Reklame
Få Turkey Rice Soup -opskriften og ernæringsinfo fra Feel Good Foodie.
4. Indlæst bagt kartoffelsuppe
Indlæst bagt kartoffelsuppe kræver bacon, cheddar ost og creme fraiche.billeder kredit: crock pot damer
Denne suppe indeholder trøstende klassikere som bacon, cheddarost og creme fraiche plus immunstøttende selleri, gulerødder, kartofler og kyllingebuljong. Tilføjet hvidløg, timian og laurbærblade pakker alvorlig smag. Denne suppe nydes bedst, mens du er krøllet op på sofaen.
Reklame
Få den indlæste bagt kartoffelsuppe opskrift og ernæringsinfo fra crock pot damer.
5. Italiensk bryllupssuppe med quinoa
Den fremtrædende i denne suppe er den italienske kyllingpølse. Image Kredit: Kærlighed og zest
Denne suppe er en nær slægtning til kyllingnudle med dens selleri, gulerødder, løg og kyllingebuljong, men kødboller er en velsmagende vri. Denne opskrift er lavet med kyllingebryst, varm italiensk kyllingpølse, brødmuler og parmesanost og tager kun 30 minutters prep og 30 minutters kogetid.
Reklame
Reklame
Få den italienske bryllupssuppeopskrift og ernæringsinfo fra kærlighed og zest.
6. Hvidløgssuppe
Prøv den hjemmelavede italienske krydderier i denne suppe.image kredit: Det endeløse måltid
Tre hoveder med ristet hvidløg, fløde, hvidvin, kyllingebestand og hjemmelavet italiensk krydderi kombineres i denne hyggelige, smagfulde skål. Fordi hvidløg er ristet i ovnen, forlader den ikke din suppe (eller mund) med en overvældende skarp smag. Selvom der er behov for mere forskning, antyder nogle foreløbige beviser, at hvidløg kan understøtte et sundt immunsystem.
Reklame
Få hvidløgsuppeopskriften og ernæringsinfo fra det endeløse måltid.
7. Tomatbasilsuppe
Denne opskrift kombinerer basale ingredienser – tomater, løg og veggie bouillon – for at skabe et velsmagende måltid. Image kredit: Spise fuglemad
Der er næppe nogen ingredienser i denne opskrift – du behøver måske ikke engang at lave en købmand. Det er lavet med tomater, løg, veggie bouillon og basilikum sammen med et par andre krydderier. Suppen er meget lys og bør ikke genere en urolig mave.
Reklame
Få tomatbasilsuppeopskriften og ernæringsinfo fra at spise fuglefoder.
8. fløde broccoli suppe
Denne suppes hovedingrediens er broccoli med en smag af parmesan.image kredit: Lille solrige køkken
Mens Broccoli-suppe normalt har et ry for at være ekstra-osteagtig, er denne opskrift lettere på en urolig mave med kun et drys parmesan på toppen. Plus, hvidløg og citron glæder dine smagsløg, selvom du er fyldt.
Reklame
Få cremen med broccoli suppe opskrift og ernæringsinfo fra Little Sunny Kitchen.
9. Dill Pickle Soup
Denne unikke opskrift kræver dild pickles.image kredit: opskriften oprør
Ja, du læser det rigtigt – men banker det ikke, før du har prøvet det. Denne kartoffel- og dill -opskrift er en unik optagelse af trøstende suppe, der bestemt ikke er kyllingnudle. Plus, det er stadig nærende med masser af vitaminrige grøntsager.
Få DILL Pickle Soup opskrift og ernæringsinfo fra opskriften Rebel.
10. Vegansk efterårsglødesuppe
Denne suppe suppleres med æbler, ahornsirup og græskarfrø. MIMAGE Kredit: Kærlighed og zest
Denne veganske hjemmelavede version er perfekt til alle fans af efterårs squashsuppe fra Panera. Få en forsmag på faldet – uanset sæsonen – med denne blanding af butternut og agern squash sammen med yderligere faldsmag. Det tager kun 15 minutters forberedelsestid, og du kan hvile, mens den koger i 45 minutter mere.
Få den veganske efterårsgow suppe opskrift og ernæringsinfo fra kærlighed og zest.
11. Hvid bønne og citronsuppe
Tipene til rosmarin og citron er det, der gør denne skål smagfuld. Image Kredit: Dishing Out Health
Denne vegetariske suppe sidder ikke for tung i din mave, men du får stadig masser af plantebaseret protein fra kikærter og cannellini-bønner. Det, der virkelig gør denne suppe unik, er hjælp fra Escarole – men du kan også erstatte den grønne grønne grønne, hvis du foretrækker det. Det tager kun 5 minutter at tilberede suppen, før den koger.
Reklame
Få den hvide bønne og citronsuppeopskrift og ernæringsinfo fra at dishing ud sundhed.
12. Fransk løgsuppe
Top denne suppe med Gruyère og Parmesan Cheese.Image Kredit: Smager bedre fra bunden
Forkæl dig selv med en smag af Frankrig. Denne overtagelse af den franske løgsuppe har de essentielle karamelliserede løg, oksekødbuljong og nogle frisk revet Gruyère og parmesanost, plus antydninger til laurbærblade, hvidløg og timian.
Få den franske løgsuppe opskrift og ernæringsinfo fra smager bedre fra bunden.
13. Oksekødbygsuppe
Grøntsagerne har ekstra smag, fordi de simmeres i oksekød. Image Kredit: Middag i zoologisk have
Hvis hele din familie er syg, er dette en stor mulighed, der kan holde alle fulde (eller efterlade dig med masser af rester). Når denne opskrift er færdig, har du mørt oksekød og simmerede grøntsager. Bygen tilbyder en ekstra bonus af fiber, og det hele tager kun 20 minutter at forberede.
Få oksekødsuppeopskriften og ernæringsinfo fra middagen i zoologisk have.
14. Gulerodparsnip suppe
Parsnips kombineret med spidskommen, gurkemeje og cayenne peber giver denne suppe sin smag. Image kredit: Spise fuglemad
Gulerødder leverer masser af vitamin A, som hjælper med immunfunktion, ifølge Kontoret for kosttilskud. Gulerødder er den vigtigste ingrediens her, men skålen er aromatiseret med spidskommen, gurkemeje, cayennepeber, timian og salvie. Quinoaen tilsætter protein uden at gøre suppen for tung.
Få gulerodparsnip suppe opskrift og ernæringsinfo fra at spise fuglefoder.
15. Pølsekålsuppe
Pølse og grønnkål Lav en lækker og nærende kombination. Image Kredit: Spise Bird Food
Ingredienserne i denne suppe ligner den gennemsnitlige kyllingnudelsuppe. Hvad der gør det anderledes (og lækkert) er den tilsatte pølse og grønnkål i stedet for kylling. Kale er rig på vitamin A ifølge USDA for et sundt immunsystem.
Få pølse -grønkålsuppeopskriften og ernæringsinfo fra at spise fuglefoder.
16. Potato Leek Soup
Baconet, frisk timian og hvidvin tilføjer kartoflerne og pureksen. Billedkredit: Smager bedre fra bunden
Denne suppe tager kun 40 minutter at forberede og lave mad. Timian og laurbærblade parres perfekt med bacon og purre. Det er også let modificerbart for forskellige diætbegrænsninger: det er naturligt glutenfrit og kan gøres vegetarisk eller vegansk.
Få Potato Leek -suppeopskriften og ernæringsinfo fra smager bedre fra bunden.
17. Tortilla suppe
Denne mexicansk-inspirerede tortilla-suppe leveres med lidt af et spark fra Ancho Chiles.Image Credit: En smuk plade
Krydre dine komfortsuppeopskrifter med denne mexicansk-inspirerede suppe oprettet af en professionel kok. Du får din andel af produkter fra tomaterne og grønnkålen, aromatiseret med kalk, sort peber og ancho chiles. Fuldfør skålen med avocado, cheddarost og koriander på toppen – og dypp tortilla chips i den, hvis du leder efter en knas.
Få tortillasuppeopskriften og ernæringsinfo fra en smuk plade.
18. Enkelt pastinak ingefær suppe
De friske pastinak og jordkardemomme tilføjer en unik smag til denne suppe.image kredit: en smuk plade
Parsnips er en fremragende kilde til C-vitamin og kalium, og de har antiinflammatoriske fordele, ifølge Michigan State University, mens ingefær kan hjælpe af forebyggende medicin . De vigtigste ingredienser i denne hyggelige skål er ingefær og pastinak, men den cremede suppe har også lidt krydderi fra Cayenne Pepper.
Få den enkle parsnip ingefær suppe opskrift og ernæringsinfo fra en smuk plade.
19. Ristet aubergine suppe
Navy bønner og orecchiette pasta gør denne suppe påfyldning. Image kredit: Dishing out Health
De vigtigste ingredienser i denne italiensk-inspirerede skål er hvide bønner, grønnkål, pasta, tomatbuljong og selvfølgelig aubergine. Det er på den lettere side, selvom hver servering er fyldt med 15 gram protein. Tomaterne og grønnkålen tilbyder masser af immunstøttende antioxidanter og vitaminer.
Få den ristede aubergine suppe opskrift og ernæringsinfo fra at udslette sundhed.
20. Slow Cooker Turkey Pølse, Squash og Quinoa Soup
Pakket med næringsrige ingredienser kan denne skål også prale
Denne suppe kræver lidt mere tid og kræfter: den koger i cirka 8 timer, men det er det helt værd. Med 18 gram protein pr. Portion og immunstøttende vitaminer A og C, vil du føle dig fuld og glad efter at have gravet ind.
Få den langsomme komfur Turkey -pølse, squash og quinoa suppe opskrift og ernæringsinfo fra at udslette sundhed.
Reklame
Reklame