Vælg en af de bedste snacks med højt proteinindhold, der tilbyder bekvemmelighed og ernæring.image-kredit: morefit.eu/Creativeive
Når du vælger en snack, kan det at nå ud til en højproteinindstilling hjælpe dig med at forblive fuld og tilfreds i timevis. Protein er trods alt kendt for at øge metthed.
Reklame
Dagens video
Udover at holde dig fuld, er protein et essentielt næringsstof, som din krop bruger til at bygge og reparere celler. Det betragtes som “bygningsblok” til ting som dine knogler, brusk, muskler og hud.
De fleste af os spiser sandsynligvis nok protein i vores diæter, ifølge USDA. Men der er nogle mennesker, der måske drager fordel af at blive lidt mere.
Reklame
At spise protein mellem måltider er blevet bundet til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet pr. En februar 2021 -undersøgelse i ernæringsforskning og praksis . Så hvis du har diabetes eller prediabetes, kan indstillinger med høj proteinindhold være ideelle.
Protein er især vigtigt for aldrende voksne også ifølge American Geriatric Society. At få nok kan hjælpe med at støtte din knogle- og muskelsundhed, så du kan forblive aktiv og mobil, når du bliver ældre.
Reklame
Bliv ved med at rulle for at tjekke nogle af vores foretrukne snacks med højt proteinin, du kan føle dig godt til at tilføje til din rutine.
1. Patagonia -bestemmelser Buffalo Jerky
Besøg PageHttps: //go.skimresources.com Denne jerky er en protein snack af høj kvalitet. Image-kredit: Patagonia-bestemmelser
- kalorier : 90
- protein : 16 g
Reklame
Denne jerky er lavet med græsfodret buffalo og enkle krydderier og har 16 gram protein pr. En-ounce servering. Smagen er ikke for vildt i sammenligning med oksekød.
Denne rykkede parrer godt med et æble eller en orange til en on-the-go snack.
Købe det
Patagonia -bestemmelser ($ 12.99 pr. Taske)
2. Rx Bar
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse proteinstænger er lavet med enkle ingredienser. MISTRE Kredit: RX Bar
- kalorier : 210
- protein : 12 g
Reklame
Lavet med æggehvider, møtrik og chokolade, hver bar har 12 gram protein. “Det tilfredsstiller min salt og søde trang, mens jeg nærer mig med protein mellem måltider,” siger Virginia-baserede diætist, Maya Keator, Rd.
Lækker på egen hånd eller parret med et stykke frugt, disse barer er en fantastisk bærbar snack eller slut-af-nat-dessert.
Købe det
Walmart ($ 7,22); Amazon ($ 20.03)
3. Larabar
Besøg PageHttps: //www.amazon.comThere er en smagsmulighed for disse proteinbarer for alle. Image Kredit: Larabar
- kalorier : 200
- protein : 11 g
Reklame
Larabar er en fantastisk protein -snack på egen hånd, men det kan også hugges op på toppen af yoghurt eller parret med andre næringsrige snackmuligheder. Denne nye linje med snackstænger med tilsat protein leverer syv yderligere gram protein sammenlignet med deres konventionelle linje.
Fantastisk til veganske eller vegetariske muligheder, der er lave i tilsat sukker, disse barer er naturligt sødet med datoer og chokolade. Hver bjælke indeholder 11 gram protein fra PEA -proteinpulver.
Reklame
Købe det
Walmart ($ 5,98 pr. Boks med 4); Amazon ($ 18,59 pr. Boks med 18)
4. Munk Pack Protein Cookies
Besøg PageHttps: //www.amazon.comNår cookie-trangen strejker, rækkevidde til et af disse proteinrige alternativer.Image Kredit: Munk Pack
- kalorier : 320
- protein : 16 g
Reklame
Disse cookies har en ooey-gooey-struktur, som du ikke engang ved, at det brænder dig med 16 gram protein. Disse er gode til at brændstof op efter en træning eller en vandretur, eller når man kører ærinder og går længere mellem måltiderne.
Med 320 kalorier er en cookie en energitæt kilde til brændstof! Du kan godt lide at integrere disse, når du ved, at du har brug for flere kalorier, som når du er meget fysisk aktiv.
Købe det
Walmart ($ 23.99); Amazon ($ 23.99)
5. Huskede madproteinpuffer
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse puffede protein snacks er lækkert mættende. Image Kredit: Skjult mad
- kalorier : 90
- protein : 14 g
Fremstillet med naturlige mælkeprodukter er denne snack fyldt med 14 gram protein pr. Taske. Dette produkt har en sprød, osteagtig struktur på trods af at være lav i kulhydrater.
Prøv at parre det med kiks, frugt eller yoghurt, der tilbyder nogle kulhydrater til energi. At gå for længe uden kulhydrater mellem måltider kan få din energi til at falde, når dit blodsukker kommer ned.
Købe det
Amazon ($ 17.99 for 8 poser)
6. Kodiak Brownie Power Cup
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse proteinbelastede kager er enkle og hurtige at lave. Image Kredit: Kodiak Cakes
- kalorier : 260
- protein : 12 g
Disse kopper er let at forberede ved opvarmning i mikrobølgeovnen, og de findes i flere varianter, selvom Blueberry Muffin er min personlige favorit. Disse kopper er fulde af fuldkorn og har 5 gram kostfiber, hvilket hjælper med at holde dig i at føle dig fuld i timevis efter at have spist.
Fantastisk til børn at hurtigt lave deres egne snacks, disse kopbager har omkring 12 gram protein pr. Kop for at hjælpe dig med at holde dig fuld.
Købe det
Mål ($ 2,29 pr. Kop); Amazon ($ 26,04 for 12 kopper)
7. Venlige barer
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse barer med tilsat protein er praktisk at få fat i Go.Image -kredit: Kind
- kalorier : 230
- protein : 10 g
Venlige barer er et godt valg for alle, der leder efter en afbalanceret snack på farten. Den første ingrediens i dem er normalt en næringstæt fuldkorn. Disse søjler har 5 gram fiber og 10 gram tilsat protein, og de kommer i en række lækker smag.
Proteinet i venlige stænger kommer fra de nødder, der er inkluderet. De nødder, der bruges i disse søjler, har enumættet fedt, som betragtes som et “sundt fedt” knyttet til hjerne- og hjertesundhedsmæssige fordele.
Købe det
Amazon ($ 15,46 for 12); Mål ($ 7,99 for 10)
8. De gode bønne tørrede kikærter
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse crunchy protein -snacks er lækre og fulde af fiber.image -kredit: Den gode bønne
- kalorier : 240
- protein : 12 g
Hvis du leder efter en velsmagende snack med en crunchy bid at nosh på mellem måltiderne, skal du lægge et par poser med disse kikærter fra den gode bønne, der er ristet til perfektion og let krydret med havsalt.
“Jeg elsker disse tørrede kikærter fra den gode bønne,” siger diætist Justine Chan, RD, CDE. “De er crunchy, velsmagende og kommer i en række lækker smag. To ounces tilbyder ikke kun 12 gram protein, men også 10 gram fiber!”
Købe det
Amazon ($ 27.99 for 6 poser)
9. Modig god slags kyllingebid
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Du vil elske de velsmagende smag af denne kyllingebaserede protein snack.image kredit: modig god slags
- kalorier : 80
- protein : 10 g
Modig god slags kyllingebid er børnevenlige og kommer i tre forskellige varianter: original, varm honningkylling og Teriyaki kylling. Hot Honey Chicken er min personlige favorit til den søde og krydret smagskombination.
Sammenlignet med traditionel oksekød, er disse bid lavere i fedt og kalorier uden at gå på kompromis med smag! Med kun 3,5 gram fedt pr. Portion kan du være sikker på, at denne snack er et nærende valg.
Købe det
Amazon ($ 7,72)
10. Starkistisk tun og kiks
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Dette protein snack tilbyder den perfekte balance med lidt kulhydrater og sunde fedt. Image Kredit: Starkist
- kalorier : 260
- protein : 19 g
Hvis du er mere en velsmagende snack person, er denne til dig. Starkist Tuna + Crackers er velsmagende og meget praktisk, da den allerede kommer pakket med kiks og tun. Dette er en afbalanceret snack, fyldt med 19 gram protein pr. Portion, der hjælper dig med at forblive energisk og fuld, indtil du har tid til dit næste måltid.
Et andet vigtigt næringsstof, der findes i starkistisk tun er omega-3’er. Omega-3s hjælper med at støtte dit immunsystem, spille en rolle i hjernesundheden og hjælpe med at forbedre humøret. Det siges, at folk, der spiser mere skaldyr, også har lavere hastigheder af hjertesygdomme.
Købe det
Mål (fra $ 1,99 for en pose); Amazon (fra $ 18,43 for 12 poser)
11. Egglands bedste ægbid
Besøg PageHttps: //go.skimresources.comeGGS er fulde af andre næringsstoffer, du har brug for, som Choline.Image Credit: Egglands bedste
- kalorier : 220
- protein : 16 g
Savory snackelskere pas på: Disse ægbid er alvorligt gode. Disse bid er hurtigt med at varme i mikrobølgeovnen og tilbyder bekvemt portioneret protein, som du nemt kan tilføje til din daglige rutine.
Par disse med et stykke frugt, og du har en mættende, næringstæt snack.
Købe det
Walmart ($ 3,48 pr. Pakke med to bid)
12. Fairlife Protein Shake
Besøg PageHttps: //www.amazon.Commade Med protein fra komælk, er denne lækker ry
- kalorier : 150
- protein : 30
Mange proteinshakes er lavet med ekstra tilsætningsstoffer, der giver en underlig eftersmag. Fairlife bruger ægte mælk og et specialiseret filtreringssystem til at skabe deres proteinshakes. Chokoladen er min favorit og smager så ligner chokolademælk, det er chokerende.
Hvis du ikke føler dig super sulten på snacktid, men ønsker at komme ind i mere protein, kan Fairlife være den perfekte løsning for dig. Disse ryster findes i flere sjove smag, som saltet karamel og vanilje, og har en lettere mundfølelse sammenlignet med traditionelle proteinshakes.
Købe det
Amazon (fra $ 40,48 for 12 flasker); Walmart (fra $ 29.99 for 12 flasker)
13. TALTY
Besøg PageHttps: //taltybar.com Disse proteinbarer har en lækker sød smag. Image Kredit: Talty
- kalorier : 210
- protein : 13 g
Talty-barer er et must, hvis du er en on-the-go snacker. De er formuleret til at bremse din sult og smager faktisk godt. Hver bjælke er lavet med enkle ingredienser af høj kvalitet og giver dig 13 gram protein.
I modsætning til de fleste søjler har Talty -stænger ikke tilsat sukker eller yderligere sødestoffer. Tilsat sukker har været forbundet med en øget risiko for hjertesygdom. Min absolutte favorit Talty Bar er jordnøddesmør og gelésmag. Det giver mig en følelse af nostalgi og minder mig om at spise snacks som barn.
Købe det
TALTY ($ 15.99 for 6 barer)
14. Perfekte barer
Besøg PageHttps: //www.amazon.comfull af protein fra jordnødder, disse snacks tilbyder ren ernæring.image kredit: perfekt bar
- kalorier : 340
- protein : 17 g
Perfekte barer er en rig, super tilfredsstillende snack, der er afbalanceret i alle makronæringsstoffer. Denne nærende bar leverer proteiner, fedt og kulhydrater, der holder dig fuld og tilfreds i timevis.
Nogle mennesker elsker at bruge dette som en alternativ morgenmad eller en større snack, og de har endda minis til børn. Jordnøddesmør er den originale smag, men de bærer også sæsonbestemte muligheder, som græskarpai.
Købe det
Amazon ($ 20,98 for 8 barer); Mål ($ 8,69 for 4 søjler)
15. Kodiak Cake Protein Balls
Besøg PageHttps: //www.amazon.combake op nogle af disse proteinbolde til en hurtig snack -mulighed, når sult rammer. Image Kredit: Kodiak Cakes
- kalorier : 210
- protein : 10
Disse energikugler findes i en pulveriseret blanding, der er enkel at tilberede. Med bare et par ingredienser blandet sammen og dannet til kugler, fryser disse godt, så du har masser af snacks til ugen.
Disse energikugler med højt proteinindhold er en god tilføjelse til frokost eller en eftermiddags snack, der holder dig fuld og energisk i timevis. En blanding af protein, sundt fedt og fiber vil hjælpe med at holde din energi stabil hele eftermiddagen.
Købe det
Amazon (fra $ 18,57 for tre kasser); Mål (fra $ 5,99 pr. Boks)
16. Seapoint Farms Edamame
Besøg PageHttps: //www.amazon.com hvis du leder efter en velsmagende protein snack, rækkevidde efter dette ristede edamame.image -kredit: Seapoint Farms
- kalorier : 130
- protein : 14 g
Vælg at gå plantebaseret til din snack med dette tørrede edamame. Denne dehydrerede snack er et komplet protein på trods af at være en plantebaseret kilde. Det betyder, at det har alle de essentielle aminosyrer til at understøtte din krop.
“De er et godt alternativ til chips eller kiks, når du higer efter en crunchy, velsmagende snack. De 100-kaloriepakker er meget i fiber, lavt kulhydrater og højt i protein,” siger Kathryn Piper, RDN, LD.
Købe det
Amazon (fra $ 14,40 for 12 poser); Mål (fra $ 1,49 pr. Taske)
17. Clif Builders
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Hvis du prøver at opbygge muskler og har brug for masser af ekstra protein, skal du nå ud til disse snacks.Image -kredit: Clif
- kalorier : 290
- protein : 20 g
Folkene på Clif har gjort det igen med denne super lækre protein -snack, der næsten smager som en slikbar. Med 20 gram komplet protein er CLIF Builders en fantastisk snack efter træning, der tilbyder muskelopbyggende protein og kulhydrater.
Købe det
Amazon (fra 16,98 for 12 barer); Mål (fra $ 8,49 for seks søjler)
18. Mission Plant Protein Wrap
Besøg PageHttps: //www.target.Commake dig selv en hurtig proteinrig snack med disse berigede indpakninger.Image Kredit: Mission
- kalorier : 260
- protein : 14 g
Med 12 gram fiber og 7 gram protein pr. Indpakning tilbyder disse indpakninger mere ernæring end traditionelle tortillaindpakninger, og de er lette at blive til en proteinfokuseret snack.
Klip en i halvdelen og indlæs den med noget jordnøddesmør, banan og honning, eller hvis du leder efter en velsmagende snack, skal du vælge Tyrkiet, ost og sennep.
Købe det
Walmart ($ 20,95 for 12 indpakninger); Mål (fra $ 5,39 for 8 indpakninger)
19. Wildes kyllingchips
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse kyllingebaserede protein snacks er et fantastisk swap til kartoffelchips. Image kredit: Wilde
- kalorier : 170
- protein : 10 g
Hvis du er fan af chips, skal du byt dem ud for disse kyllingebaserede chips.
“Dette er en af mine foretrukne snacks, fordi de har masser af smag, færre kulhydrater end traditionelle chips, og du får en stor mængde pr. 20-chip-servering!” Siger diætist, Bridget Wood, RD, LD, CDCES.
Par med kiks eller et æble eller orange til en bærbar, nærende snack -mulighed.
Købe det
Wilde chips ($ 5 pr. Taske); Amazon (fra $ 45.99 for en sort pakke med 8 poser)
20. Kize barer
Besøg PageHttps: //www.amazon.com, hvis du er fan af chokolade, vil du elske disse højprotein-snacks.Image-kredit: Kize
- kalorier : 200
- protein : 10 g
Disse proteinbarer findes i en række forskellige smag for at tilfredsstille din søde tand, og de kommer stærkt anbefalet af eksperter.
“Jeg elsker især mandelsmør og jordnøddesmørsmag, der har 10 gram protein,” siger Dallas-baserede diætist Jennifer Fiske, RDN, LD. “De er fyldt, smagfuldt og lavet af en kort liste over ingredienser. Jeg kan godt lide at parre min Kize-bar med et æble eller banan til en eftermiddags-pre-workout-snack.”
Købe det
Amazon (fra $ 29.99 for 10 barer)
21. 88 acres proteinbjælke
Besøg PageHttps: //www.amazon.com De unikke smag af denne protein snack giver dig mulighed for at skifte ting op i din rutine.Image Kredit: 88 acres
- kalorier : 260
- protein : 12 g
Bananbrødsmag på 88 acres proteinstænger kommer stærkt anbefalet af Christine Milmine, RDN. “Det har plantebaseret protein fra græskarfrø og har ikke en alt for sød smag efter min mening,” siger hun.
Disse søjler er let sødet med ahornsirup og har kun 4 gram tilsat sukker pr. Portion! Med 3 gram fiber og 12 gram protein stak disse søjler godt sammenlignet med konventionelle granola -barer.
Købe det
Amazon (fra $ 14,99 for seks barer); Walmart (fra $ 7,44 for fire barer)
22. Wild Planet Wild Tuna Pasta Salat
Besøg PageHttps: //wildplanetfoods.com Denne Pre-Packed Salad er fuld af vigtige næringsstoffer. Begivenhedskredit: Wild Planet
- kalorier : 360
- protein : 21 g
Wild Planet’s Wild Tuna White Bean Salad kommer stærkt anbefalet af Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCES, grundlægger af et ressourcehub til legebaseret maduddannelse for børn.
“Hver smagfuld skål pakker 21 gram protein og 10 gram fiber for at holde dig fuld i timevis,” siger hun. “Jeg elsker at det er en nem hyldestabil snack at tage på farten, men det føles som om du bare spiste et tilfredsstillende måltid-og hvis du ikke har en ske, er Pita Chips perfekte til at skaffe salaten ud!”
Købe det
Wild Planet ($ 20 for fire skåle)
23. Basse Edamame Energy Mix
Besøg PageHttps: //bassenuts.cathis trail blanding med proteinrige edamame er fuld af ernæringsmæssig strøm. Image Kredit: Basse
- kalorier : 200
- protein : 11 g
Denne snackblanding er fantastisk at pakke på farten til en snack før træning eller bare for at udfylde kløften mellem dine måltider.
“Jeg er en stor fan af den basse Edamame Energy Mix. En halv kop har 12 gram protein og 5 gram fiber til en fyldende snack. Det er også en god mulighed for dem, der følger en glutenfri diæt,” siger Selena Devries , RD, en diætist med speciale i cøliaki.
Købe det
Basse ($ 9,49 pr. Taske)
24. Høst snaps
Besøg PageHttps: //www.amazon.com Disse protein -snacks er lavet af forskellige pulser og bælgfrugter. Image Kredit: Harvest Snaps
- kalorier : 260
- protein : 10 g
Amy Gorin, RDN, en inkluderende plantebaseret diætist i Stamford, CT siger, at hun elsker at foreslå høst snaps til sund snacking, fordi snacks primært er lavet med proteinrige ingredienser som grønne ærter.
“En portion af den snack, du giver dig utrolige 10 gram fyldningsprotein og 8 gram mættende fiber,” siger Gorin. “Disse er endda gode at spise som en snack efter træning, fordi du får elektrolytterne natrium og kalium til at hjælpe med gendannelseshydrering.”
note : Amy er en ernæringspartner med høst snaps.
Købe det
Amazon (fra $ 29.99 for en sort pakke på 6); Mål ($ 1,99 pr. Taske)
25. Chobani drikkelig græsk yoghurt
Besøg PageHttps: //www.target.comGreek Yoghurt tilbyder flere gavnlige næringsstof
- kalorier: 140
- protein: 10 g
Denne græske yoghurtdrink fra Chobani kommer i et par forskellige, men alligevel lige så lækre smag, og du får omkring 10 gram protein pr. Shake.
Ikke kun det, men græsk yoghurt er højt i naturligt forekommende probiotiske bakterier, der har en række sundhedsmæssige fordele.
Købe det
Mål ($ 1,99 pr. Flaske)
Reklame