Selv iskaffe betragtes som en svedfremkaldende mad. Billedkredit: Maximfesenko/iStock/GettyImages
Der er visse ting – som motion, en brændende sommerdag eller feber – som du kan forvente at gøre dig sved. Men at spise? Jepp, visse fødevarer, som du lægger på din plade, kan få din temperatur til at svæve og producere sved.
Reklame
Dagens video
Her forklarer Amanda Sauceda, RDN, CLT, en tarmsundhedsdiætist, hvorfor nogle fødevarer udløser svedresponsen (plus, hun deler strategier for at sidestke den svedige situation).
1. Krydret mad
Er glad for fyrige fødevarer? Den pikant eller pebret smag, du beder om i varme vinger og wasabi, kan fremme sved.
Reklame
En forbindelse kaldet capsaicin er det, der giver din krydret mad sit spark, og hvad der også kan få dig sved, siger Sauceda.
Her er hvorfor: Capsaicin binder til nerveceptorer, der transmitterer signaler til din hjerne, der oversættes som varme. Dette producerer på sin side en køleaktion (dvs. sved) i kroppen.
Reklame
Og den spicier maden, den fugtige, du måske finder dine armhuler, siger Sauceda.
2. Varm mad og drikkevarer
Denne ens sunde fornuft: Hvis du slurper et ulmende krus varm chokolade eller en stor skål med boblende suppe, er du helt sikker på at føle dig varm inde, siger Sauceda.
Reklame
Faktisk kan det at spise eller drikke en varm mad øge din indre temperatur, og dette udløser din krop til at afkøle sig selv ved at svede, ifølge International Hyperhidrosis Society.
Og hvis det allerede er 90 grader udenfor, vil det svulmende vejr sandsynligvis få dig til at svede endnu mere, tilføjer Sauceda.
3. Kaffe
Din kop Joe er muligvis kilden til dine pit-farvede skjorter.
Mens koffein vågner dig op, kan det også øge dit blodtryk, kropstemperatur og blodgennemstrømning til huden og ekstremiteterne, ifølge University of Michigan. Og al denne brugte energi kan oversætte til en hel del fugt.
Plus, hvis du foretrækker din Java -rør, kan varmen også øge din kropstemperatur og stimulere en sved reaktion.
4. Alkohol
Har du nogensinde bemærket, hvordan dit ansigt skyller, og dine grober sveder, når du kaster lidt for meget sprit tilbage? Jepp, sved er en almindelig bivirkning ved at drikke en masse alkohol.
Her er hvorfor: Når din lever metaboliserer alkohol, udsender den varme, hvilket får dig til at føle dig alt varm og toasty indeni, pr. Amerikanske afhængighedscentre.
Og dette svedfremkaldende scenarie bliver bare forværret, når du sparker tilbage en flok cocktails, da din lever kun kan metabolisere en drink i timen, ifølge amerikanske afhængighedscentre.
På den anden side kan sved og hetetokke også være et tegn på alkoholudtrækning, siger Sauceda. Når virkningerne af spiritus er mindsket i dit system, kan du faktisk opleve hetetokter sammen med andre tømmermændssymptomer som hovedpine pr. Amerikanske afhængighedscentre.
Tip
Hvis du ofte oplever disse alkoholrelaterede effekter eller mener, at din drikke er blevet en usund vane, skal du tale med din læge eller en betroet mental sundhedsperson for hjælp.
5. slik
For nogle kan en sød godbit udløse sved.
Hos mennesker med diabetes kan nyde for mange slik stimulere sved, siger Sauceda. “Dette kan skyldes, at slik kan bidrage til en blodsukkerspids,” siger hun.
Faktisk er visse medicinske tilstande som diabetes forbundet med en øget risiko for kronisk madrelateret sved (også kendt som gustatory sved, gustatory hyperhidrosis eller Freys syndrom), ifølge International Hyperhidrosis Society.
Derudover kan tørklæde ned på et møde også føre til reaktiv hypoglykæmi, siger Sauceda. Reaktiv hypoglykæmi sker, når dit blodsukkerniveau er lave, selv efter at have spist, forklarer hun. Og sved er et af symptomerne.
Denne tilstand kan forekomme efter snacking på noget sødt, når din krop brænder gennem enkle kulhydrater ganske hurtigt, hvilket kan forårsage en pludselig dukkert i blodsukkeret, siger Sauceda.
Andre tegn på reaktiv hypoglykæmi inkluderer pr. Mayo -klinik:
- Sult
- Bleg hud
- Svaghed
- Rystelse
- Fyrrethed
- Angst
- Forvirring
6. Chokolade
Årsagen til, at chokolade kan få dine svedkirtler i gang, er todelt.
Først indeholder chokolade koffein. For eksempel kan en Hersheys specielle mørke chokoladebar 25 milligram, mens en Hersheys mælkechokoladestang er i 10 milligram, ifølge Center for Videnskab i den offentlige interesse. Og som tidligere nævnt kan dette stimulant skaffe din svedrespons.
For det andet, afhængigt af sorten, kan chokolade have meget sukker. Som vi allerede ved, kan slik få dine porer til at hælde med sved.
7. Salt mad
Snacking på salt mad kan også resultere i en sved situation.
En potentiel hypotese for dette er, at nogle fødevarer – som de høje natrium – kan flytte din blodgennemstrømning og sende dit hjerte racing, ifølge Peconic Bay Medical Center.
Det betyder, at dit hjerte skal pumpe hårdere end normalt, især hvis du overdriver det med Saltshaker. Og dette kræver, at din krop udøver mere energi, hvilket kan få dig til at svede.
En anden mulig teori er, at når du spiser overdreven salt mad, kan din krop muligvis prøve at slippe af med det ekstra salt gennem sved.
8. kød
Kød kan også sætte dine svedkirtler i bevægelse.
Det skyldes, at animalsk protein kan tage mere energi at fordøje end andre fødevarer, hvilket kan bidrage til sved, siger Sauceda. Stadig er du nødt til at knaske på en betydelig mængde kød for at føle denne effekt, tilføjer hun.
Men nogle mennesker kan opleve, at de er mere tilbøjelige til sved, når de spiser kød. For eksempel kunne de, der har sværere tid med at fordøje kød – som ældre mennesker eller dem, der tager antacida – opleve denne svedige bivirkning, siger Sauceda.
Hvordan man stopper eller reducerer madrelateret sved
Hvis du bemærker, at en bestemt mad efterlader dig dryppende i en sved i sved, er den enkleste løsning at grøfte den fra din diæt.
Men hvis du ikke kan skille dig med dine svedfremkaldende fødevarer, kan du prøve at reducere delstørrelsen, hvilket kan hjælpe med at mindske sved, siger Sauceda.
Og hvis din madrelaterede sved er forbundet med et sundhedsspørgsmål som diabetes, vil det også være nyttigt at opretholde god blodsukkerhåndtering.
Til sidst er det at være hydreret – som kan hjælpe med at holde kroppen kølig – en solid strategi for at skære sved.
Tip
Så hvor meget H2O skal du gulp? Prøv denne ligning:
kropsvægt (i pund) ÷ 2 = minimum ounces vand skal du drikke om dagen
Reklame