Hvis du parrer din suppe med et skive brød, skal du vælge en helkornmulighed.Image Kredit: Rudisill/E+/GettyImages
Forberedelse af en hyggelig gryde med suppe eller gryderet lyder som om det kræver en ganske indsats, tid og ingredienser-og lad os ikke bagatellisere oprydningsprocessen. Men hvis du har en højhastighedsblender i dit køkkenarsenal, kan du måske overveje din tøven.
Reklame
Dagens video
Du har ikke brug for timers tid for at lave disse sunde blandede suppeopskrifter-mange af disse kræver kun en fuld størrelse blender eller en nedsænkningsblender sammen med et par andre værktøjer.
Disse opskrifter er også meget i protein, hvilket betyder, at du vil føle dig tilfreds, når du er færdig med din dampende (eller kolde) skål.
Reklame
Relateret læsning
De 7 bedste blendere til hvert budget, husholdningsstørrelse og madlavningsopgave
1. Tortilla Blender Soup
Besøg sidehttps: //blenderhappy.com Du kan pynte denne suppe med noget strimlet ost og creme fraiche til ekstra protein.Image kredit: Blender Happy
- 386 kalorier
- 14 gram protein
Reklame
Frisk tortilla-suppe på mindre end 10 minutter-og minimal oprydning? Tilmeld os. Alt hvad du behøver er en højhastighedsblender og en håndfuld ingredienser til at piske dette højprotein, højfibersuppe.
Overvej at bytte din creme fraiche -topping med en skefuld græsk yoghurt – det smager meget som creme fraiche, men er lavere i fedt og højere i protein.
Reklame
Få tortilla blender suppe opskrift og ernæringsinfo hos Blender Happy.
2. Thai-inspireret ærtesuppe
Besøg PageHttps: //www.runningtothekitchen.com Du kan nyde denne ærtesuppe enten kold eller varm. Image kredit: Kører til køkkenet
- 358 kalorier
- 11 gram protein
Kokosmælk giver denne thailandske-inspirerede ærsuppe en dejlig, tyk struktur, mens citrongræspasta, ingefær, kalk og skalotteløg tilføjer smag, der får dig til at tilføje denne opskrift til din månedlige rotation.
Få den thailandske inspirerede ærtersuppeopskrift og ernæringsinfo ved at løbe til køkkenet.
3. Cremet kylling Enchilada suppe
Besøg PageHttps: //ThesaltedPepper.comServe denne varme eller kolde, afhængigt af den type blender, du har tilgængelig. Billedkredit: den saltet peber
- 231 kalorier
- 24 gram protein
Hvis du leder efter en suppeopskrift, der er høj i protein og kræver lidt oprydning, vil du tilføje denne Enchilada-suppe til menuen.
I betragtning af den daglige anbefalede værdi for natrium er mindre end 2.300 milligram pr. Dag, er denne opskrift lidt på den højere ende, ifølge FDA. Så du vil holde øje med dit saltindtag resten af dagen.
Få den cremede kylling enchilada suppe opskrift og ernæringsinfo ved den saltet peber.
4. Cremet kikærtersuppe
Besøg PageHttps: //www.wholefoodsmarket.com Denne opskrift er mejerifri, veganvenlig og lav i total fedt.image kredit: Whole Foods Market
- 230 kalorier
- 11 gram protein
Denne kikæresuppe tikker alle kasser: den er lav i natrium, fri for kolesterol og en stor kilde til protein og fiber.
Selvom denne suppe kun tager cirka 20 minutter at forberede (og serverer hele familien), kræver det, at du bruger både din blender og ovnen, så du kan være nødt til at bruge lidt ekstra tid på at rydde op.
Få den cremede kikærtersuppeopskrift og ernæringsinfo på Whole Foods Market.
5. Pizzasuppe
Besøg sidehttps: //go.skimresources.cominstead at bestille i, nyd et skive pizza i skålform.Image kredit: Vitamix
- 150 kalorier
- 8 gram protein
Pizza behøver ikke at være speciel oksidiv, især med denne lavkolhydratpizzasuppeopskrift. Denne suppe kombinerer alle standardpizzaingredienser, men du kan bytte pepperoni og salami til kylling eller kalkun, hvis du vil have et slankere protein.
Selvom denne opskrift antyder, at du bruger en vitamix-blender, får enhver højhastighedsblender jobbet gjort.
Få pizzasuppeopskriften og ernæringsinfo på Vitamix.
6. Broccoli cheddar suppe
Besøg PageHttps: //www.101cookbookbooks.combroccoli-cheddar er en klassisk suppe, og denne er også fyldt med protein.
- 465 kalorier
- 15 gram protein
Broccoli cheddar suppe er så hyggelig som suppe kan få. Og den 15-minutters samlede kogetid gør denne opskrift desto mere tiltalende.
Når du køber det brød, der er nødvendigt til denne opskrift, skal du prøve at prioritere fuldkornsorter. I modsætning til raffinerede mel-brød er fuldkorns-versioner fulde af næringsstoffer som fiber og B-vitaminer, siger Bonnie Taub-Dix, Rd, forfatter af Læs det, før du spiser det: tager dig fra etiket til bord.
Få broccoli cheddar suppe opskrift og ernæringsinfo på 101 kogebøger.
7. Sund langsom komfur og blender kyllingekotatsuppe
Besøg PageHttps: //thealthealthreehouse.com Denne suppe kombinerer alle dine foretrukne middagsingredienser i en varm skål. Image Kredit: The Healthy Treehouse
- 197 kalorier
- 21 gram protein
Til denne opskrift har du brug for en blender og en langsom komfur. Men på trods af den (noget) kedelige oprydningsproces, er slutresultatet det værd.
Et helt måltid i en skål, denne suppe er fyldt med hjertelige ingredienser, inklusive kyllingebryst, russet kartofler, gulerødder og selleri. Plus, denne starter i en langsom komfur og tager ca. 8 timer i alt, så du kan forberede den i starten af din dag og nyde en varm skål til middag.
Få den sunde langsomt komfur og blender kylling kartoffel suppe opskrift og ernæringsinfo på det sunde træhus.
8. Sort bønnesuppe
Besøg PageHttps: //www.onceuponachef.comSwap Chicken Bouillon til grøntsager for at gøre denne skål vegetarisk. Image kredit: Once Upon a Chef
- 475 kalorier
- 27 gram protein
Sorte bønner er rige på protein (ca. 15 gram pr. Kop, ifølge USDA), så at kaste dem i en suppe er en enkel måde at tilføje hjertelighed til din skål.
Mens denne opskrift kræver kyllingebuljong, kan du erstatte den med en standard veggie-bouillon, hvis du vil beholde dit måltidsanlæg.
Få den sorte bønnesuppeopskrift og ernæringsinfo på Once Upon a Chef.
9. Lentsuppe
Besøg PageHttps: //www.jessicagavin.comlentil suppe er det perfekte kødløse mandagsmåltid. Billedkredit: Jessica Gavin
- 290 kalorier
- 14 gram protein
Linsesuppe er en nem måde at ramme dine proteinmål på en kødløs mandag (eller hvis du følger en vegetarisk diæt). Denne opskrift er helt vegetarisk og tager kun en times times total forberedelsestid.
Denne middelhavsinspirerede opskrift laver omkring fire portioner og kan opbevares i en lufttæt beholder i op til en hel uge. Eller, hvis du vil måltider til fremtiden, kan du opbevare skåle i fryseren i op til ca. 30 dage.
Få linsesuppeopskriften og ernæringsinfo på Jessica Gavin.
Billedkredit: merefit.eu kreativ
Reklame