Hvis du er bange for at blive gammel, forbinder med folk omkring dig, kan du hjælpe. INDLEDTE KREDIT: IKKEAYART / ISTOCK / GETTYIBAGES
I denne artikel
- Tegn.
- Årsager
- Sundhedseffekter
- Coping tips.
Hvis du har nogle forbehold om at blive ældre, er du ikke alene. Mens årets visdom er velkomne, lyder aldersrelaterede smerter og smerter ikke særlig behagelige. Faktisk ønsker vi nogle gange, at vi kunne beholde vores ungdoms energi og styrke.
Reklame
Video af dagen
Selvom det er typisk at opleve uro om aldring, for folk med gerascophobia – en unormal og vedvarende angst eller frygt for at blive gammel – udsigten til alderdom er en alvorlig og skræmmende bekymring, så meget, at det kan skade dig mentalt og fysisk (mere på dette senere).
Reklame
Vi talte med Juhee Jhalani, PhD, en New York City-baseret klinisk psykolog, for bedre at forstå denne alvorlige aldersbaserede angst og hvordan man skal håndtere det.
Hvad er tegn på gerascophobia?
“Symptomer [af gerascophobia] efterligner symptomatologien af et angstangreb eller en vedvarende angstlidelse,” siger Jhalani.
Reklame
Symptomer omfatter (men er ikke begrænset til):
- Heartpalpitations.
- Nervøsitet.
- Kvarthed ånde og vejrtrækningsproblemer
- Overdreven svedtendens
- Chills.
- Kropssmerter
- Digestiveproblems.
Reklame
Ud over fysiske symptomer er visse adfærdsmønstre også almindelige blandt mennesker, der har alvorlig aldersrelateret angst, siger Jhalani. For eksempel:
- Undgåelse af mennesker eller aktiviteter, der kan udløse en frygt for aldring
- Overdreven brug af anti-aging behandlinger
- Undgåelse af aktiviteter, der kan føre til fysisk forringelse eller iført ens krop
Tip
Tal med din læge, hvis du regelmæssigt beskæftiger dig med fysiske eller følelsesmæssige tegn på Gerascophobia for at få adgang til den hjælp, du har brug for, siger Jhalani.
Hvad forårsager gerascophobia?
Eksperter er ikke helt sikre. “Vi ved ikke, om der er en genetisk komponent forbundet med gerascophobia, eller hvis det virkelig er en betinget eller lært adfærd, siger Jhalani.
Men sidstnævnte – hvad du lærer eller er betinget af at tro på alderdom – helt sikkert spiller en pivotal del, siger hun. Faktisk, dine ideer om at få gammel indflydelse, hvordan du føler om det, der sker med dig (herunder om du frygter det).
Her er nogle af de ting, der påvirker vores angst om aldring:
1. Negativ messaging om aldring i medierne
“Moderne samfund, især sociale medier, fejrer ungdommelighed og admonishes aldring,” siger Jhalani. “De sociale beskeder, der er forbundet med aldring, udløser ofte negative kerneforbindelser og dybt forankrede usikkerheder, såsom [bekymring for] er ulovlig, uværdig eller ubrugelig.”
2. Aldersbaseret fordomme på arbejdspladsen
Mens love teknisk beskytter folk mod aldersrelateret forskelsbehandling på arbejdspladsen, er de alderslige holdninger og praksis stadig systematisk ugunstige ældre voksne, ifølge Det Kongelige Selskab for Folkesundhed (RSPH).
3. Tryk fra den anti-aging skønhedsindustri
“Disse negative overbevisninger [om ældning] er monetiseret og formeret af skønhedsindustrien, der drives af forbrugerisme,” siger Jhalani.
“Moderne Samfund målretter aldring som om det er en sygdom, og skønhedsindustrien vil have os til at købe potioner [og] cremer og gennemgå dyre og smertefulde procedurer for at fortryde, hvilken natur der i sidste ende vil gøre for os alle.”
4. Fødselsdage eller dødsdagen
Begivenheder som angivelse af fødselsdage eller dødsdagen kan udløse Gerascophobia, siger Jhalani. Det skyldes, at disse benchmarks i alderen minder os om at blive ældre, livets og dødelighedens skrøbelighed.
5. Personlige oplevelser (eller mangler deraf) med ældre mennesker
Vidne til ældre mennesker i din familie og fællesskabsaftale med vanskelige situationer kan helt sikkert fremme frygtelige følelser om aldring.
Dette problem er særligt rettidigt, da mange mennesker befandt sig at blive plejere for deres ældre kære under Covid-19-pandemien, da adgang til støtteplejepersonale har været begrænset, siger Jhalani.
Alternativt kan manglende regelmæssig kontakt med ældre folk også fortsætte fordømmende perspektiver på aldring, pr. RSPH. Faktisk, uden at bruge kvalitetstid med en ældre person, har du kun de negative stereotyper og meddelelser fra massemedier (og samfundet som helhed) for at informere din mening om aldring.
Tip
Diskutere støtte med en elsket kan være svært. Her er en guide til at tale om caregiving for at hjælpe dig med at tackle disse samtaler.
Hvem får gerascophobia?
Enhver kan påvirkes af aldersrelateret angst, siger Jhalani. Her er hvad det kan se ud på hvert trin i livet:
Børn
Børn bekymrer sig om at vokse ældre, fordi det kan udløse adskillelse angst eller frygten for at miste pleje og plejer fra deres kære (hvem vil også alder og dø), siger Jhalani.
“De kan også være bange for en stigning i ansvar både i skole og hjemme,” siger hun.
Faktisk kan børn så unge som 6 år havne have negative holdninger om alder, ifølge RSPH.
Teenagere og unge voksne
Teenagere og unge voksne kan opleve angst om at miste deres vitalitet, popularitet, uafhængighed og tiltrækningskraft, siger Jhalani.
I en national undersøgelse af mere end 2.000 respondenter, der blev udført af RSPH, viste Millennials AGES 18 til 34 at have de mest pessimistiske perspektiver om aldring:
- 40percent troede demens var uundgåelig med alderen
- 25percent troede ulykke og depression var typiske i ældre alder
- 24percent troede, at ældre mennesker aldrig opfattes som attraktive
Ældre voksne
Ældre voksne kan være bange for sygdom, død og mangel på uafhængighed, som ofte er socialt forbundet med at blive gamle, siger Jhalani.
Tip
Ældre voksne er mindre tilbøjelige til at søge mental sundhedspleje end yngre mennesker, pr. RSPH. Uanset din alder er her en guide til at finde en terapeut til at hjælpe dig med at få adgang til den pleje, du har brug for at håndtere gerascophobi eller andre mentale sundhedsproblemer.
Hvordan kan gerascophobi påvirke din mentale og fysiske sundhed?
Gerascophobia kan tage en vejafgift på din mentale sundhed. For eksempel har forskning vist, at negative opfattelser af aldring er forbundet med en større risiko for depression og stress, ifølge RSPH.
Derudover viser undersøgelser, at ugunstige synspunkter om aldring (især relateret til urealistiske skønhedsstandarder) kan føre til høje niveauer af kroppens utilfredshed og lavere selvværd hos ældre mennesker tildelt kvindelige ved fødslen, pr. RSPH.
Mange vælger endda at gennemgå overdrevne kosmetiske procedurer (herunder alvorlige operationer) for at imødekomme aldersrelaterede ændringer i deres krop, siger Jhalani.
At gøre sager værre, kan gerascophobia sabotere dit sociale liv, da det ofte indebærer selvpålagt isolation for at afværge angst udløser.
For eksempel kan “en person undgå at gå på en vandretur med venner, da dette kan beskadige deres knæ eller savne en strandferie, da det kan udsætte deres hud for at beskadige solstråler og føre til for tidlig hudalder,” siger Jhalani. En person kan endda springe over at se de elskede, hvis de føler sig unattractive, siger hun.
Men denne isoleringsadfærd forværrer kun problemet, fordi opretholdelse af meningsfulde sociale forbindelser er afgørende for mental sundhed og velvære.
Og det er ikke alt. Gerascophobia kan også skade dit generelle helbred på mange måder. For eksempel kan folk med dårlig kropsbillede engagere sig i usunde spisevaner, siger Jhalani.
Til toppen af det er forskning, at folk, der tror, at negative aldersbaserede stereotyper kan opleve dårligere fysiske sundhedsresultater og kan leve i gennemsnit syv og halv år mindre, ifølge RSPH.
4 ting lang levetid eksperter gør hver dag for sund aldring
af Jessica Migala.
Hvis du vil alders godt, kan det være den vigtigste vane at holde fast i
af Brierley Horton, MS, RD
5 fejl at undgå, hvis du vil alders godt
af Jessica Migala.
Sådan administreres gerascophobia
Mens vi ikke kan løbe tid, kan vi lære strategier for sund aldring. Her er Jhalani’s tips til, hvordan man håndterer at blive ældre:
1. Embrace Aging som en gave
“Aldring er normalt og fuldt naturligt,” siger Jhalani. “Det kan ses som en gave, som ikke alle vil modtage i deres levetid.”
Når vi tænker på det som dette – at nogle mennesker dør for tidligt og ikke har fornøjelsen af at vokse gamle – det kan hjælpe os med at holde aging som et privilegium.
2. Fejre din visdom
Med alderen kommer visdom.
“Jeg tilskynder til journalering og dokumenterer de lektioner, du har lært med hvert sidste år,” siger Jhalani. “Måske kan du gøre det til et ritual på din fødselsdag for at dele din visdom fra året med din familie og venner.”
3. Se værdien i dine levede oplevelser
Tænk på, hvor meget mere du ved nu, end du gjorde for 10 år siden. Din levede oplevelse er et aktiv for alle områder af dit liv, som relationer, aktiviteter og arbejdspladsen.
Du kan dele din erhvervede visdom (og endda gøre det til noget potentielt rentabelt), siger Jhalani. Dokumentér for eksempel din personlige rejse med aldring ved at skrive en blog eller starte en YouTube-kanal, siger hun.
4. Prioritere dit helbred
“Træning nok, spis en velafbalanceret kost og søge hurtig lægehjælp, når du har brug for,” siger Jhalani. “Gør alt, hvad du kan for at opmuntre yndefulde aldring, vil hjælpe dig med at føle dig stærk og i kontrol, når du navigerer gennem denne livsrejse.”
5. LEAN ON SOCIAL STØTTE
“Omslut dig selv med jævnaldrende, der er indhold og tilfredse med deres kroppe, siger Jhalani. En støttende gruppe af venner kan hjælpe dig med at fange dig selv, når du begynder at kropslig dig selv om normal aldring.
6. Fokus på, hvad din krop kan gøre
“Vær taknemmelig for, hvad dit sind og krop er i stand til at opnå på daglig basis,” siger Jhalani. For at hjælpe dig med at gøre dette, foreslår hun at jotting alt, hvad din krop kan gøre, som at kramme en elsket, løfte en tung kasse eller gøre et komplekst krydsord.
7. Reflektere over dit værd
“Lav en liste over aktiviteter, som du deltager i dagligt, der afspejler din sande værdi i din familie, venskaber, skole, arbejdsplads og samfund,” siger Jhalani. Dette vil hjælpe dig med at genkende formålet med din eksistens.
8. Prøv nye ting
“Fortsæt med at lære nye aktiviteter, udvikle og pleje dine hobbyer og møde nye mennesker,” siger Jhalani. At have disse erfaringer hjælper med at holde livet med at føle sig frisk, spændende og udfordrende.
9. Frivillige.
Hvis det er muligt, frivilligt i dit samfund, kvarter eller arbejdsplads. Ved at bidrage til samfundet på selv små måder hjælper du “Debunk the Myth, der aldring er forbundet med ubrugelighed og ensomhed,” siger Jhalani.
10. Se til rollemodeller
Find folk – gennem dit samfund, arbejdsplads, skole, familie eller endda sociale medier – som omfavner aldring. “Brug tid at lære om dem og de kvaliteter, der holder dem for evigt ungdommelig og indhold,” siger Jhalani.
Dette kan være særligt nyttigt for unge med frygt relateret til aldring. Formning af et venskab med en ældre voksen er forbundet med færre aldersførende holdninger og mindre aldersbaseret angst i yngre folk, ifølge RSPH.
11. Søg professionel hjælp
Ingen skal være nødt til at imødegå frygt for aldring alene.
“Hvis din frygt for aldring er unormal og vedholdende og har negativ indflydelse på din daglige funktion, skal du søge professionel hjælp så hurtigt som muligt,” siger Jhalani.
Reklame