Brug af en squatty potty mens peeing kan hjælpe dig med at tømme din blære.image kredit: Mintra Kwthijak / Istock / Gettyimages
En squatty potte- eller toiletstole kan gøre det nemmere at have en tarmbevægelse, især hvis du har at gøre med forstoppelse. Men er det værd at sidde på en bare for at kigge også?
Reklame
Video af dagen
Svaret er ja. “En dyb squat position eller fødder på en toiletstole foretrækkes til både urinerings- og tarmbevægelser,” siger Heather Jeffcoat, DPT, ejer af Femina Physical Therapy i Los Angeles og præsident for Akademiet for Pelvic Health Physical Therapy.
Her er hvorfor det hjælper, og hvordan man ved, om du har brug for en.
Reklame
Hvordan toiletstole hjælper dig med at tisse
En toiletstole eller squatty potty kan hjælpe dig med at tømme din blære mere fuldstændigt, siger eksperter. For at forstå hvorfor hjælper det med at vide lidt om, hvordan hele urineringsprocessen fungerer.
Reklame
Urin afholdes af din blære, en muskel understøttet af dit bækkenbund, indtil du er klar til at frigive den. “Når du beslutter dig for at være klar til at tisse, slapper du af dine bækkenbundsmuskler og blæremuskelkontrakterne for at hjælpe urinen flytte fra blæren gennem urinrøret og ud af din krop,” forklarer Amanda Shipley, PT, DPT, ejer af Forny bækken sundhed i Atlanta.
Reklame
Vandladning bør føle sig helt passiv – med andre ord skal urinen flyde lige ud uden at skubbe eller spænde fra din side, uanset om du sidder på et toilet eller står op. Men sidder i en fuld squat eller ved hjælp af en toiletstole (som bringer dig tættere på en squat-lignende position) kan tilskynde blæren tømmes mere fuldt ud.
“Den fulde squat-position er forbundet med en højere strømningshastighed og lavere efterkoblede resterende, hvilket betyder mindre er rester i din blære sammenlignet med en siddende stilling på et vestligt toilet,” siger Jeffcoat.
Fuld og komplet voiding kan hjælpe med at reducere chancen for, at en lille smule urin bliver efterladt i din blære, som kan risikere for urinvejsinfektioner, forklarer Jeffcoat. Så hvis du er tilbøjelig til UTIS, kan du bruge en toiletstole eller squatty potty til tisse være særligt gavnlig.
Er det noget, hvis du har en vagina eller penis?
Du kan måske undre sig over, om alt dette kun gælder for mennesker med vaginer. Men faktisk sidder at urinere med en toiletstole eller squatty potty kan være godt for nogen.
Folk med peniser kan bruge en squatty potte til tarmbevægelser og til at sidde ned, siger Shipley. “Jeg anbefaler ofte nogle mennesker med peniser sidder til tisse, hvis de har en masse bækkenbundsmuskelstramhed, for at gøre det muligt for deres muskler at slappe af mere fuldt ud,” forklarer hun.
Den ene pisseposition for at undgå
Squatting eller sidde med en toiletstole kan hjælpe dig med at tømme din blære fuldt ud. Men hængende delvist at svæve over toilettet er ikke gavnligt – og det kan faktisk være skadeligt.
“The ‘Hover and Pee’ holder dine bækkenmuskler mere kontraheret, hvorved de ikke kan slappe af, når du er ugyldig,” siger Jeffcoat. Det kan øge sandsynligheden for urinretention og op i oddsene for UTI’er.
Så hvis du er fristet til at svæve på et offentligt toilet for at undgå bakterier, skal du ikke gøre det. I stedet skal du bruge et engangs toiletsædebetræk eller dække sædet med toiletpapir og sæt dig helt ned. (Det kan også bidrage til at vide, at offentlige toiletsæder kan være mindre germy, end du tror. Den gennemsnitlige computers skrivebord er i gang med 400 gange flere mikrober end det gennemsnitlige toilet sæde, i henhold til en august 2009 Undersøg i American Journal of Inction Control .)
Relateret læsning
9 fejl du laver, når du tæer, der er dårlige for dit bækken sundhed
Har du brug for en toiletstole?
Hvis du ikke allerede har en toiletstole og er tilfredse med din vandladningssituation som det er, tak-you-meget-meget , er der ikke behov for at skynde sig ud og købe en. “Siddende og være til stede mentalt er alt hvad du behøver for at slappe af og lade din krop gøre, hvad det skal gøre,” siger Shipley.
Men det kan være værd at overveje at bruge en, hvis du beskæftiger dig med hyppige UTI’er, fordi tømning af din blære mere fuldt ud kan hjælpe med at holde ekstra dvælende urin og bakterier ud af din blære.
En toiletstole kan også være gavnligt, hvis du har meget stramme bækkenbundsmuskler, fordi det kan opmuntre musklerne til at slappe af og reducere urinretention.
Ekspert godkendt squatty potty pick
Shipley er en stor fan af 7-tommers eller 9-tommers squatty potte originale toiletstole ($ 39,99 på Amazon), enten i plastik eller bambus.
“9-tommers er fantastisk til højere mennesker, eller hvis du har et højere toilet,” siger hun og bemærker, at hvis du ikke ønsker at købe et nyt produkt, skal du bare læne sig frem og gå op på dine tæer for at bringe dine knæ højere end dine hofter kan også opmuntre en squat-lignende position.
Reklame