De bedste flydende multivitaminer kommer fra mærker af høj kvalitet og har den rigtige blanding af næringsstoffer.billedkredit: morefit.eu Creative
I denne artikel
- Sådan valgte vi
- Bedst generelt
- Bedst til kvinder
- Bedst til mænd
- Bedst til børn
- Bedst til ældre voksne
- Bedst til vegetarer
- Populær på TikTok
- Hvad du skal kigge efter
- Fordele
- Ulemper
- Sikkerhed
Du har mange valgmuligheder, når det gælder multivitaminer – kapsler, tabletter, vingummier, tyggetabletter og væske – ja, væske. Det er nok ikke den første type, du overvejer, men det burde du måske.
Flydende vitaminer bliver mere og mere populære hos dem, der ønsker, at deres næringsstoffer skal optages hurtigere, samtidig med at de kan være sikre på, at deres krop får, hvad den har brug for.
Som med alle andre kosttilskud bør du være en veluddannet forbruger, når du vælger din flydende multivitamin fra hylden. Lær, hvordan du vælger den bedste flydende multivitamin for at sikre, at du høster fordelene.
De bedste flydende multivitaminer
- Bedst generelt: Centrum Liquid ($18.96, Walmart)
- Bedst til kvinder: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($39.89, Walmart)
- Bedst til mænd: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin ($34.99, VitaminShoppe)
- Bedst til børn: Pure Encapsulations LiquiNutrients ($59.40, PureEncapsulationsPro)
- Bedst til ældre voksne: Nature’s Plus Source of Life Liquid ($34, Amazon)
- Bedst til vegetarer: Nature’s Way Alive! Flydende multivitamin ($44.49, Amazon)
- Populær på TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin ($42.03, Amazon)
Hvordan vi valgte
Vores skribent brugte sin viden som registreret diætist til at gennemgå de tilgængelige flydende multivitaminer og valgte dem nedenfor baseret på følgende kriterier:
- Mærkets kvalitet
- Næringsstofprofil
- Andre ingredienser
- Tilgængelighed
- Omkostninger
Find flere oplysninger om, hvordan vi vælger og dækker produkter her.
En note om sprogbrug
Her på morefit.eu forsøger vi at bruge et inkluderende sprog, når det handler om køn. Nogle vitaminretningslinjer skelner mellem behovet for kvinder og mænd, men vitaminbehovet er normalt mere nøjagtigt, når det er skræddersyet til en persons individuelle sundhedsbehov, aktivitetsniveau og generelle helbred.
Alligevel forstår vi, at mange mennesker søger disse oplysninger i forhold til deres eget køn, så vi har brugt ordene “kvinder” og “mænd” i hele denne artikel.
1. Centrum flydende
Bedst samlet set
Centrum Flydende
Dette valg indeholder mange vigtige vitaminer og er et godt valg for de fleste voksne.
18,96 $ hos Walmart 16,48 $ hos Amazon
Fordele
- God kilde til jern
- God til dem, der spiser en plantebaseret kost
- Behøver ikke nedkøling
- Ingen kunstige sødestoffer
Ulemper
- Indeholder ikke calcium eller D-vitamin
Centrum praler af at være det mest anbefalede mærke blandt læger, så det giver kun mening, at det er med på listen som et velrenommeret flydende multivitamintilskud til en overkommelig pris.
Dette tilskud, som kun anbefales til voksne, rammer de fleste af de punkter, man skal kigge efter i en væske. Næringsstofformuleringen giver en sund blanding af det, man kan forvente i et multivitamin fra hylden.
Denne væske indeholder mere jern end de fleste (9 mg), hvilket er lige over den anbefalede mængde for mænd (8 mg) og halvdelen af, hvad kvinder bør have dagligt (18 mg), ifølge National Institutes of Health. Det gør den til et godt valg for de fleste kvinder og mænd, der spiser en overvejende plantebaseret kost.
Det indeholder ikke calcium og har kun 400 IE D-vitamin, så sørg for at få begge dele fra fødevarekilder i din kost.
Denne flydende multivitamin behøver ikke at blive nedkølet, så så længe du undgår ekstreme temperaturer, kan du godt have den med dig. Den indeholder heller ikke kunstige sødestoffer, da den er sødet med sukker.
$18,96 hos Walmart$16,48 hos Amazon
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin i flydende form
Bedst til kvinder
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Flydende
Dette valg indeholder sunde mængder af D-vitamin og jern.
39,89 dollars hos Walmart
Fordele
- Vegetarisk
- Anerkendt mærke
- God kilde til D-vitamin
Ulemper
- Ikke testet
- Kun en lille mængde jern
Garden of Life er et etableret mærke af kosttilskud, der ofte testes af Consumer Lab, hvilket gør det til et generelt godt valg. Selvom dette kosttilskud ikke er blevet testet, får det point for det velrenommerede mærke, der står bag det.
Dette multivitamin er vegetarisk, og næringsstofferne kommer fra en blanding af frugt, grøntsager, svampe og spirer.
Når det gælder multivitaminer til kvinder, er denne en gevinst med 1.000 IE D-vitamin og en lille mængde jern. Du skal bare sikre dig, at du får ekstra jern i din kost (hvis du ikke er kommet i overgangsalderen endnu), og du skal have calcium, kalium og magnesium fra hele fødevarer (som komælk) for at afrunde dit næringsindtag i løbet af dagen.
39,89 dollars hos Walmart
3. Vitamin Shoppe flydende multivitamin
Bedst til mænd
Vitamin Shoppe flydende multivitamin
Dette flydende vitamin smager godt og indeholder ikke jern, hvilket er ideelt til mænd.
$34,99 hos The Vitamin Shoppe$34,99 hos Amazon
Fordele
- En god kilde til selen, zink og B-vitaminer
- Overholder FDA’s krav til god fremstillingspraksis (CGMP)
Ulemper
- Skal opbevares på køl
Hvis din kost ikke er helt, som du gerne vil have den, er du dækket ind med denne flydende multivitamin. Blandingen af næringsstoffer er en god blanding for en mand, der foretrækker sine vitaminer i flydende form.
Den indeholder ikke jern – det vil man normalt ikke have i en multivitamin til mænd – og har en god mængde næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred, såsom selen, zink og B-vitaminer.
Vitamin Shoppe overholder god fremstillingspraksis (CGMP), der er fastsat af FDA, så det bør give dig tillid til at vælge dette mærke.
Kundeanmeldelserne er begejstrede for den gode smag, men sørg for at opbevare den i køleskabet for at få den bedste kvalitet.
$34,99 hos The Vitamin Shoppe$34,99 hos Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Bedst til børn
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Smagen af æblejuice i dette vitamin gør det godt til børn.
57,20 USD hos Walmart 59,40 USD hos Pure Encapsulations Pro
Fordele
- Sødet med æblejuicekoncentrat og stevia
- Testet af tredjepart
- Vegansk
- Glutenfri
Ulemper
- Ikke en god kilde til jern eller calcium
Det kan være svært at finde en passende multivitamin til børn, fordi der er så mange at vælge imellem. Hvis du vil holde dig fra vingummierne, men gerne vil have en væske med sammenlignelige næringsstoffer, er Pure Encapsulations et godt valg.
De fleste vingummier indeholder ikke jern og kun en lille mængde calcium, og det samme gælder for denne flydende multivitamin, så sørg for, at dit barn får nok af disse næringsstoffer gennem kosten.
Væsken er sødet med æblejuicekoncentrat og steviabladekstrakt og indeholder, hvad der svarer til en teskefuld sukker.
Pure Encapsulations er tredjepartstestet, og dette tilskud er vegansk, glutenfrit og beregnet til børn fra 4 år og opefter.
57,20 $ hos Walmart 59,40 $ hos Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life flydende
Bedst til ældre voksne
Natures Plus Source of Life flydende multivitamin
Denne allergivenlige, vegetariske formel er god til ældre mennesker med kostrestriktioner.
$34,00 hos Amazon$41,99 hos The Vitamin Shoppe
Fordele
- Overholder CGMP’er
- Plantebaseret
- Fri for kunstige farvestoffer og sødestoffer
- Højt indhold af A-, B-, C- og E-vitamin
Ulemper
- Nogle anmeldere kan ikke lide smagen
- Ikke en god kilde til jern for dem, der har brug for det (f.eks. folk, der er gravide)
Natures Plus flydende multivitamin er et godt valg for et kosttilskud, der virkelig er beregnet til at være et supplement til en sund kost. Mærket overholder CGMP, er glutenfrit, hypoallergent og plantebaseret.
Blandingen af næringsstoffer indeholder en stor mængde B-vitaminer og vitaminerne A, C og E. Og det indeholder kun en lille mængde jern (4,5 mg), hvilket gør det til et godt valg for mænd og folk, der allerede har været igennem overgangsalderen.
Næringsstofformuleringen omfatter selen og zink, som begge er vigtige for mænds og kvinders sundhed. Den indeholder også 1.000 IE D3-vitamin, hvilket gør den til en god kilde til dette vigtige næringsstof.
Flydende vitaminer er et godt valg for ældre, der kan have svært ved at synke, og dette tilskud er et, som alle ældre i huset kan tage uden at skulle købe separate flasker.
$34,00 hos Amazon$41,99 hos The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Flydende multivitamin
Bedste vegetariske
Nature’s Way Alive Komplet flydende multivitamin
Dette produkt er blevet testet og NSF-certificeret for sin kvalitet.
$44,49 hos Amazon$44,98 hos Walmart
Fordele
- NSF-certificeret god fremstillingspraksis
- Tredjepartscertificeret
- God kilde til omega-3, -6 og -9 fedtsyrer
Ulemper
- Ikke en væsentlig kilde til calcium, D-vitamin eller magnesium
Denne flydende multivitamin er fremstillet af Nature’s Way, som overholder NSF-certificeret Good Manufacturing Practices. Derudover har hvert produkt en TRU-ID-certificering, som er en tredjepartscertificering, der tester for ingrediensernes renhed.
Alive! indeholder en stor mængde af alle de næringsstoffer, man forventer at se i en multivitamin, med et par undtagelser: Den indeholder ikke jern, og den har lavere end de anbefalede daglige mængder af calcium, D-vitamin og magnesium.
På plussiden har den en blanding af frugt, grøntsager og grønt som mælkebøtte og citrongræs. Den har også en blanding af omega-3-, -6- og -9-fedtsyrer.
$44,49 hos Amazon$44,98 hos Walmart
7. Mary Ruths flydende multivitamin om morgenen
Populær på TikTok
Mary Ruths flydende morgen-multivitamin
Dette valg er elsket på de sociale medier for sin smag og sine naturlige ingredienser.
40,46 dollars hos Amazon
Fordele
- Fantastisk smag
- God kilde til D-vitamin og betacaroten
- Overholder CGMP’er
- Vegansk
Ulemper
- Anbefales ikke til børn under 12 år
- Anbefales ikke til personer, der er gravide eller ammer
Hvis du læser anmeldelser, vil du se tendensen for denne multivitamin: Den smager godt. Den bliver også rost til skyerne på sociale platforme som TikTok og Instagram.
Denne flydende multi er et ægte supplement til din kost, da den indeholder mange vigtige næringsstoffer, men ikke alle. Det betyder, at du stadig skal have næringsstoffer som jern, calcium og zink fra din kost. Den indeholder 800 IE D-vitamin og A-vitamin i form af betacaroten, så begge dele er et plus for denne multivitamin.
Mary Ruth’s overholder CGMP og er vegansk, fri for de otte vigtigste allergener og fri for tilsat sukker.
Det anbefales ikke til børn under 12 år eller personer, der er gravide eller ammer.
Denne væske findes i tre smagsvarianter, men vælg hindbær for at få 100 procent af den daglige mængde C-vitamin – de andre smagsvarianter kommer til kort.
$40,46 hos Amazon
Hvad skal man kigge efter i en flydende multivitamin?
Husk disse punkter, når du vælger et kosttilskud, så du er sikker på, at du får et produkt af god kvalitet, der passer til dig.
1. Tredjepartstestning
Da FDA ikke garanterer sikkerheden eller effektiviteten af kosttilskud, før de sælges, sikrer tredjepartstests, at kosttilskuddet indeholder de næringsstoffer, det hævder, i de mængder, der står på etiketten.
Det gøres af uafhængige laboratorier (som ikke er forbundet med noget kosttilskudsmærke), som også kan kontrollere, at der ikke er tungmetalkontaminering, og at et kosttilskud nedbrydes korrekt i din krop (selvom det sidste ikke er noget, du behøver at bekymre dig om med et flydende multivitamin).
De tre store tredjepartstestere er Consumer Lab, NSF (også NSF for Sport) og USP. Der findes andre uafhængige laboratorier, som tester kosttilskud, men de er ikke så almindelige.
Desværre er der ikke mange flydende multivitaminer, der opfylder dette vigtige kriterium. Men du kan også se efter, om kosttilskuddet er fremstillet i henhold til gældende god fremstillingspraksis (CGMP). Det er et program, der drives af FDA for at sikre kvalitetskontrol af kosttilskud.
2. Formulering af næringsstoffer
Det er sjældent at finde to multivitaminer med nøjagtig samme mængde næringsstoffer. Mange er designet til at passe til et bestemt behov eller en bestemt befolkningsgruppe.
Husk, hvilke næringsstoffer der er vigtige for dig, og sørg for, at du får dem i din flydende multivitamin. Mange indeholder f.eks. ikke jern eller calcium, så hvis det er et must, skal du enten være kræsen med din multivitamin eller tilføje et ekstra tilskud til din kur.
Fordele ved en flydende multivitamin
1. Medicinske årsager
Lad os se det i øjnene: Nogle af disse multivitaminkapsler er store, og hvis du har svært ved at synke, er der ingen chance for, at de vil virke for dig. Den flydende multivitamin giver dig mulighed for at få en multivitamin i en form, der passer til dine medicinske behov. Flydende vitaminer er også gode til dem, der for nylig er blevet opereret eller har fordøjelsesproblemer.
2. Absorption
Flydende vitaminer kan faktisk have en hurtigere optagelseshastighed, fordi de ikke skal nedbrydes. I løbet af fordøjelsesprocessen forlader væsker maven først, og derefter kommer fast føde, ifølge forskning fra april 2019 i Neurogastroenterology and Motility.
Ulemper ved en flydende multivitamin
1. Opbevaring og holdbarhed
Mange flydende multivitaminer skal opbevares på køl, hvilket betyder, at de ikke er et godt valg, hvis du rejser med dine næringsstoffer i hånden.
Desuden har flydende multivitaminer, ligesom deres modstykker i form af piller og kapsler, en sidste anvendelsesdato, som er god at holde sig til, da vitaminerne mister deres styrke, hvis de opbevares længere.
2. Dosering
Flydende multivitaminer doseres af dig. Hver enkelt er forskellig og tages normalt i teske- eller spiseske-doser. Hold dig til doseringsanvisningerne for at sikre, at du ikke får for lidt eller for meget af tilskuddet. Hvis du ikke stoler på, at du kan dosere korrekt, skal du vælge en anden form.
3. Omkostninger
Flydende vitaminer kommer til at koste dig. De er typisk dyrere end traditionelle multivitaminpiller.
Overvejelser om sikkerhed
1. Dosering til børn vs. voksne
Der er nogle sikkerhedsovervejelser, når man tager flydende multivitaminer. Hvis du bruger dit tilskud til flere familiemedlemmer, skal du sørge for at dosere det korrekt. Dosis til voksne vil ikke være den samme som dosis til børn.
2. Graviditet
Der er også overvejelser under graviditet. Mange flydende multivitaminer indeholder A-vitamin i form af retinylpalmitat. Linus Pauling Institute anbefaler, at man ikke overskrider 3.000 mikrogram RAE per dag af retinylpalmitat under graviditeten. Det skyldes, at A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så det lagres i kroppen, og for meget af det kan være skadeligt for din baby.
Betakaroten er også en form for A-vitamin, som findes i flydende kosttilskud. Der er ingen øvre grænse for betacaroten.
Advarsel
Tal med din læge om de vitaminer og kosttilskud, du tager, da de potentielt kan interagere med din medicin. Hvis du oplever ubehagelige bivirkninger efter at have taget din flydende multivitamin, skal du ringe til din læge med det samme.