Beslutningstræt
I denne artikel
- Hvad er beslutnings træthed?
- Symptomer
- Hvordan man forhindrer beslutningens træthed
- Måder at håndtere beslutnings træthed
Uanset om du er klar over det eller ej, tjener vi alle hundreder, hvis ikke tusinder af beslutninger. Fra det øjeblik, du vågner op, har du til opgave at beslutte, hvad du skal spise, hvad du skal bære og hvor du skal hen – og det er bare begyndelsen.
Reklame
Nogle gange kan disse beslutninger føles uendelige. Og hvis du nogensinde har følt dig drænet ved at træffe så mange valg, er der et faktisk navn på den følelse – det kaldes beslutnings træthed.
Dagens video
Sådan anbefaler en psykolog at håndtere den.
Hvad er beslutnings træthed?
Tænk på beslutnings træthed som “beslutning overbelastning” for din hjerne. I henhold til American Medical Association (AMA) er beslutningens træthed en tilstand af mental overbelastning, der kan mindske en persons evne til at fortsætte med at tage beslutninger. Jo flere beslutninger du er nødt til at tage, jo mere mental energi tager det for at holde trit, hvilket ofte fører til mental udmattelse.
Reklame
Vi anbefaler
Vægtstyring Hvad skal man gøre, hvis du er træt og umotiveret af Sandi BuschHealth6 Subtile tegn, du har brug for en mental sundhedsdag (og hvordan man beder om det) af Jaime OsnatoreviewedHealth7 Årsager til pludselig ekstrem søvnighed, når du aldersby Maregrace TaylorreViewed
“Når vi træffer flere beslutninger i løbet af dagen eller ugen, især flere konsekvenser beslutninger, bliver det vanskeligere at tage gode beslutninger, så vi kan derfor lukke ned eller tage impulsive eller irrationelle beslutninger,” siger Jeff Temple, ph.d., en licenseret psykolog.
“Du kan også sammenligne beslutningens træthed med muskeltræthed,” forklarer Temple. “Efter at have kørt et maraton, har vi ikke meget kapacitet eller energi til at gå hunden senere samme aften.”
Reklame
Hvad er symptomerne?
Det er vigtigt at vide, hvornår du har nået punktet med mental udmattelse, så du kan forstå dine triggere, og når du har nået din grænse.
Vi anbefaler
Vægtstyring Hvad skal man gøre, hvis du er træt og umotiveret af Sandi BuschHealth6 Subtile tegn, du har brug for en mental sundhedsdag (og hvordan man beder om det) af Jaime OsnatoreviewedHealth7 Årsager til pludselig ekstrem søvnighed, når du aldersby Maregrace TaylorreViewed
Tegn på beslutnings træthed inkluderer følgende ifølge Temple og AMA:
- Undgå eller udsættelse for at tage beslutninger
- At tage impulsive eller “lette” beslutninger
- Træthed
- Føler sig udbrændt
- Hjernetåge
Reklame
“Et andet tegn er, at du kan stole mere på genveje, end du typisk ville, hvilket kan resultere i bekræftelsesbias og på beslutninger, der fører til mindre end foretrukne resultater,” siger Temple.
Hvordan man forhindrer beslutningens træthed
Selvom der ikke er nogen måde at undgå at tage beslutninger helt, er der strategier, der kan hjælpe dig med at træffe bedre valg og forhindre udmattelse. AMA foreslår at tage store beslutninger om morgenen for at tage den mest tankevækkende og nøjagtige beslutning i begyndelsen af dagen. Delegeringsbeslutninger er en anden forebyggelsesstrategi for at tage en mental belastning af dig selv og give en anden mulighed for at beslutte for dig.
Reklame
Reklame
Visse livsstilsvaner kan også forbedre din mentale energi, forklarer Temple: “At få den foreslåede mængde søvn, træne regelmæssigt og spise sunde og med regelmæssige intervaller kan styrke din beslutningsudholdenhed.”
“Ud over det er det at være opmærksom på din tendens til at være træt og om muligt holde af med at tage en beslutning indtil den næste dag.” Temple siger.
Reklame
Måder at håndtere beslutnings træthed
Hvis beslutningens træthed går ind, er der måder at styre den på uden at have en total sammenbrud eller at kalde den afslutter for dagen.
Temple foreslår at bremse dig selv i det øjeblik for at tage en informeret beslutning. “Dette kan betyde at tage en dyb indånding, konsultere kolleger eller nedbryde beslutningen i mindre dele.”
Reklame
Du kan også overvinde beslutnings træthed ved at strømline valg og give dig selv færre muligheder. Og når du først har taget en beslutning, skal du gå videre uden at gætte dig selv.
Hvis du ikke ser forbedring og fortsætter med at føle dig mentalt udmattet dagligt, er der ingen skam ved at søge hjælp.
“Beslutningstræthed er en legitim bekymring,” siger Temple. “At være i stand til at identificere, hvornår det sker, udløser og justere det før, under og efter at have taget en beslutning kan gå langt i retning af at forbedre din præstation, sundhed og lykke.”
11 årsager til pludselig ekstrem træthed eller udmattelse
Byjessica Migala
6 grunde til at du vågner træt efter en hel nats søvn
Byjaime Osnato
6 subtile tegn, du har brug for en mental sundhedsdag (og hvordan man beder om det)
Byjaime Osnato
Reklame
Reklame