Brug af den rigtige tandbørste og at få regelmæssige tandkontrol kan gå langt i retning af at bevare dine perlehvide
Tilbage i dagen var det at miste dine tænder en uheldig del af aldring for de fleste mennesker, og det startede tidligt. Selv George Washington begyndte at miste tænder i 20’erne og bar proteser lavet af elfenben og metal (ouch), da han var præsident.
Reklame
Dagens video
Heldigvis har tiderne ændret sig. Med fremskridt inden for tandteknologi, uddannelse og folkesundhed kan folk nu leve deres liv med et komplet sæt naturlige tænder.
Alligevel kan aldring være hård på tænder og tandkød, da det er knyttet til en øget risiko for visse mundtlige forhold. Men der er meget, du kan gøre for at forhindre det.
Reklame
Her talte vi med Leena Palomo, DDS, MSD, professor og formand for Ashman Department of Periodontology and Implant Dentistry ved New York University, for bedre dine tænder og tandkød.
Tandforhold, der bliver mere almindelige med alderen
Ældre voksne er sårbare over for visse mundtlige sundhedsspørgsmål. Her er et par problemer, der bliver mere udbredt med alderen:
Reklame
1. mørkere tandemalje
Pearly Whites ser lidt mindre lyse ud? Desværre har tandmisfarvning en tendens til at forekomme med alderen. Her er grunden: Med tiden slides emaljens ydre lag ned og afslører dentinet (det hårde gule væv under emaljen) ifølge Cleveland Clinic. Derudover vokser dit dentin også, når du bliver ældre, hvilket giver dine tænder et mørkere udseende.
Reklame
Andre faktorer, herunder at spise fødevarer, der pletter dine tænder, tobaksbrug, traumer til dine tænder, dårlig tandhygiejne og visse sygdomme og medicin kan også bidrage til mørkere emalje pr. Cleveland -klinik.
“Mange af disse ting er additive i naturen, så når tiden går, har de en tendens til at have en kumulativ effekt,” siger Dr. Palomo.
Relateret læsning
7 sunde vaner, der faktisk er forfærdelige for dine tænder
2. Tør mund
Næsten en tredjedel af voksne over 65 handler med tør mund (også kendt som Xerostomia), en tilstand, der opstår, når du ikke producerer nok spyt, ifølge American Dental Association (ADA). Og antallet stiger til 40 procent af mennesker i 80’erne.
Tørmund stiger med alderen af flere grunde, siger Dr. Palomo. Den mest almindelige skyldige er medicin. Når vi bliver ældre, tager det mere sandsynligt, at vi tager en medicin til behandling af et kronisk sundhedsmæssigt problem, og visse medicin – inklusive antidepressiva, hjertemedicin og dekongestanter – kan forværre tør mund, siger hun.
Og jo flere medicin i din pillbox, jo større er problemet. “Flere medicin har sammen en enorm synergistisk effekt på tør mund,” siger Dr. Palomo. Faktisk er ældre voksne, der tager fire eller flere daglige receptpligtige medicin, mere tilbøjelige til at opleve Xerostomia i henhold til ADA.
Visse sundhedsmæssige forhold selv – såsom diabetes, Alzheimers eller Parkinsons sygdom – er også knyttet til en øget risiko for tør mund, ifølge ADA.
3. Root -forfald
Tørmund og tandfald går hånd og hånd, især når vi bliver ældre, siger Dr. Palomo. Vores spyt – som har antibakterielle og rensende egenskaber – beskytter rodoverfladerne mod tandfald, forklarer hun. Så hvis din mund er tør som en ørken, er den mere sårbar over for dårlige bakterier, der kan forårsage hulrum.
Ældre mennesker har også en større risiko for rodfald på grund af øget tandkød recession, der udsætter rodoverflader, og næsten halvdelen af voksne over 75 har mindst et rodhulrum i henhold til ADA.
4. tandkødssygdom
Mere end to tredjedele af mennesker 65 og ældre påvirkes af sygdomme (periodontal) sygdom, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Gummisygdom, som de fleste andre mundtlige problemer, er en kumulativ tilstand, siger Dr. Palomo. Tænk på det sådan: Hvis du mistede en millimeter tandkødsvæv, da du var barn, og dit tandkød fortsatte med at trække sig lidt mere i årenes løb, ser du sandsynligvis “længe ud i tanden” senere i livet, dr. . Palomo siger.
Periodontal sygdom er også mere tilbøjelig til at udvikle sig hos mennesker med kroniske, aldersrelaterede medicinske problemer, såsom gigt, diabetes, hjertesygdomme og KOL, pr. CDC.
Det er fordi dit hjerte, dine nyrer og de bærende strukturer i dine tænder alle består af den samme blodforsyning, den samme knogle og det samme bindevæv, forklarer Dr. Palomo. Så selvom vi har en tendens til at tænke på mundhygiejne som et separat problem, er munden faktisk spejlet for resten af kroppen, siger hun.
Med andre ord, når du oplever problemer i andre organer eller systemer, afspejler din mund det.
5. Tandtab
Næsten en femtedel af voksne 65 år og ældre og en fjerdedel af mennesker over 75 har mistet alle deres tænder pr. CDC.
Tandtab er det mest åbenlyse tegn på et snebold -tandproblem, der er forværret med alder og tid, siger Dr. Palomo. For eksempel, hvis tandkødssygdommen efterlades ubehandlet, kan knoglestrukturerne, der understøtter tænderne, svækkes og aftog, hvilket får tænderne til at blive løs, ifølge CDC.
6. Oral kræft
Mundkræftformer er mere almindelige hos ældre voksne med den gennemsnitlige diagnosealder på 62 ifølge CDC. Visse højrisikovaner som rygning, især hvis det er en langsigtet opførsel, øger dine odds for oral kræft.
Sådan holder du dine tænder sunde, når du bliver ældre
Her er endnu en grund til at drikke et ekstra glas vand i dag. Billedkredit: Sam Edwards/Ojo Billeder/GettyImages
“Når vi ser på tip til at beskytte dine tænder og tandkød, når du bliver ældre, er livslang forebyggelse nøglen,” siger Dr. Palomo. Det betyder, at du skal begynde at prioritere din mund nu – jo tidligere, jo bedre.
Mens du sandsynligvis allerede kender de grundlæggende elementer-børste to gange dagligt (to minutter hver gang) og tandtråd hver dag-er der en masse andre ting, du kan gøre for din tandhelse for at forhindre mundtlige problemer og sikre, at dine tænder forbliver i tip-top-form Når du bliver ældre.
1. Køb en tandbørste med bløde børster
“Bløde børster er venlige over for bløddels i din mund,” siger Dr. Palomo. På den anden side er hårde, robuste børster for slibende og kan beskadige tandoverflader.
Bare sørg for at udskifte din tandbørste eller børste hoved hver tredje måned. Når børster bliver gamle og flossede af brug, kan de slidte både det hårde og bløde væv i dine tænder og tandkød, så du er mere tilbøjelig til at se periodontal recession, tilføjer Dr. Palomo.
2. Brug en elektrisk tandbørste
Selvom det er muligt at børste dine tænder med succes med en almindelig tandbørste, kan det være værd at investere i en elektrisk tandbørste (vi ved, det kan være dyrt). Det er fordi folk, der bruger en elektrisk tandbørste, har en tendens til at have sundere tandkød, færre hulrum og mindre tandtab, ifølge Oral Health Foundation.
Dette kan være delvis, fordi elektriske tandbørster viser nogle fantastiske klokker og fløjter med store fordele for din mund. For eksempel leveres mange elektriske tandbørster med en app, der opretter forbindelse til din enhed, der advarer dig, hvis du har gået glip af et område i din mund, siger Dr. Palomo.
Med udsigt over et område er en almindelig fejltagelse. Ofte vandrer vores sind, når vi børster, så vi let kan forsømme at dække hver tandoverflade, siger Dr. Palomo. Men når vi gentagne gange går glip af det samme område af munden, øger vi vores risiko for sygdom.
Et andet fantastisk træk ved elektriske tandbørster er den automatiske nedlukningsfunktion. Hvis du skubber for hårdt eller bruger for meget pres, vil børsten bippe eller slukke, siger Dr. Palomo. “At skubbe for hårde beløb til den samme skade som at bruge en hårdt bæret eller gammel, flosset tandbørste,” forklarer hun.
3. Prioriter forebyggende tandpleje
Regelmæssig tandpleje er afgørende i enhver alder, men især når vi bliver ældre, siger Dr. Palomo. Det skyldes, at et rutinemæssigt tandbesøg kan fange et problem tidligt og nippe det i knoppen.
Men når du forsinker din tandpleje, kan et lille problem snebold i noget mere kompliceret, som en rodkanal eller tandekstraktion. Sagt på en anden måde: at se din tandlæge nu – og ofte – kan forhindre større problemer nede på linjen.
Så hvor ofte har du brug for en tandkontrol og professionel rengøring? Mennesker, der har relativt sunde tænder og tandkød og har lav risiko for mundtlige forhold, kan se deres tandlæge hver sjette måned, dr. Siger Palomo.
Men for nogen med en højere risiko – inklusive mennesker, der ryger og dem, der har diabetes, er inflammatoriske tilstande som gigt eller en historie med tandkødssygdom – to gange om året ikke nok, siger Dr. Palomo. For disse folk anbefales kvartalsvise vedligeholdelse (så hver tredje måned).
4. Sigt efter en afbalanceret, sund livsstil
At spise næringsrige fødevarer og træne regelmæssigt er lige så vigtige for dine tænder, som de er for dit generelle helbred. Sunde vaner kan hjælpe dig med at reducere din risiko for kroniske medicinske tilstande – som hjertesygdomme og diabetes – som er risikofaktorer for oral sygdom, siger Dr. Palomo.
5. Bliv hydreret
For at modvirke tør mund og en mangel på spyt, er det vigtigt at forblive hydreret, siger Dr. Palomo.
Så hvor meget vand skal du nippe om dagen? Fordi folk kommer i så forskellige former og størrelser, kan den generelle anbefaling af otte kopper (64 ounces) pr. Dag være lidt for bred og urealistisk, siger hun.
Et bedre benchmark kan være at sigte mod omkring halvdelen af din kropsvægt i ounces, siger Dr. Palomo. Så for eksempel ville en person, der vejer 120 pund, skyde i cirka 60 ounces, mens en, der vejer 200 pund, ville stræbe efter 100 ounces.
6. Begræns koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
Hvis det at være hydreret hjælper med at holde din mund sund, er det grund til, at det at undgå (eller mindske) dehydratisering af drikkevarer er en anden smart strategi.
Med henblik herpå kan du prøve at begrænse koffeinholdige og alkoholiske drikkevarer, som kan dehydrere dig pr. ADA.
7. Afslut (eller endnu bedre, start ikke) Rygning
Nikotin er cytotoksisk (hvilket betyder, at det dræber vigtige celler) og gør kapillærerne, de kar, der fører helende faktorer til steder i vores mund (og over hele vores krop), mindre og mere begrænset, siger Dr. Palomo. “Så ikke kun dræber vi helende celler, men vi afskærer også de superhøjveje, hvormed disse helbredende celler når deres destination,” tilføjer hun.
Varme er også cytotoksisk, så andre former for puffing, såsom cigaret eller rørrygning, er også ødelæggende for tandmiljøet, siger Dr. Palomo.
Mens du holder op med at ryge er noget at fejre, starter din bedste indsats for strålende mundhygiejne – og forhindrer problemer som tandkødssygdom og mundkræft – ikke i første omgang. “Det tager 10 til 11 år at vende tilbage til den mundtlige sundhed hos en aldrig-ryger,” siger Dr. Palomo.
Hvis du tandtråd, når du har børstet, gør du det forkert
Byjessica Migala
6 børstning af fejl, der er dårlige for din mundhygiejne
Byjessica Migala
Den ene fejl, du sandsynligvis laver, når du børster dine tænder
Byjaime Osnato
Reklame