Frygt for tandlægen er almindelig, men det er muligt at overvinde tandangst ved at følge et par enkle tip. Image Kredit: Harbucks/iStock/GettyImages
I denne artikel
- Tips
- Hjælp børn med at styre tandangst
Regelmæssige tandbesøg er en vigtig del af at bevare din mundhygiejne. Men hvad nu hvis tanken om at sidde i eksamensstolen gør dig ubehagelig?
Reklame
Dagens video
Dentalangst er almindelig. Op til 80 procent af de amerikanske voksne har oplevet et vist niveau af uro omkring kommende tandlægeaftaler pr. En februar 2017 Journal of Dental Hygiene undersøgelse. Skarpe værktøjer og høje lyde i nærheden af din mund kan forståeligt nok være lidt nervepirrende.
Reklame
“At se disse genstande kan skabe frygt for, at vi vil opleve smerter, som vi ikke kan stoppe,” siger Lana Lipe, LCSW, licenseret klinisk socialarbejder og ejer af Honu Terapy Services i Honolulu.
Disse følelser kan forstørres, hvis du har haft en dårlig oplevelse hos tandlægen i fortiden, eller hvis du er selvbevidst om dine tænder.
Reklame
“Jeg tror, folk er ivrige efter at blive dømt. Munden kan vise mange ting, og forståeligt nok kan folk være flov over forsømmelse eller forfald,” siger Joyce Khang, DDS, en tandlæge i Costa Mesa, Californien.
At tackle din tandlæge-angst, der kan gøre tandlægeudnævnelser mere håndterbare-og holde din mund sund. At undgå rengøring eller vente for længe på at tackle tand- eller tandkødsproblemer kan påvirke oral sundhed negativt, bemærker Dr. Khang. Og når du til sidst går til tandlægen, bliver du sandsynligvis nødt til at gennemgå procedurer, der er længere og mere ubehagelige, for ikke at nævne dyrere.
Reklame
Disse strategier til beroligende tandangst kan hjælpe.
Tip
Dentalangst er ikke den samme som Dentophobia, som er en ekstrem frygt for tandlægen, der kan forhindre folk i at få tandbehandling, selv når de har smerter, pr. Cleveland Clinic. Dentophobia påvirker kun ca. 3 procent af voksne og bør behandles ved hjælp af en mental sundhedsperson.
1. Find en tandlæge, du kan lide
Håndtering af tandangst starter med at finde en tandpraksis og holde sig til den. Etablering af et tandlæge “hjem” giver dig og din tandlæge chancen for at lære hinanden at kende, hvilket kan gøre det lettere for tandlægen at tackle nogle af dine bekymringer.
“Tandlæger kan imødekomme angst til en vis grad. Jeg holder altid noter om, hvordan en patient håndterede en procedure, fra anæstesien til hvor længe de kan lægge i stolen uden . “Dette bliver en voksende liste for mig at holde patienten mere og mere behagelig i fremtidige møder.”
For at finde den rigtige tandlæge til dig anbefaler American Dental Association at gøre følgende:
- spørg betroede venner eller familiemedlemmer, der bor i dit område for deres forslag . Hvis de elsker deres tandlæge, kan du tjekke det samme kontor.
- Foretag en online søgning efter udbydere i dit område , og vær opmærksom på patientanmeldelser. Visse korrekturlæsere kan nævne at have tandangst, og hvordan den særlige udbyder behandlede det.
- Brug sociale medier. Spørg dine lokale Facebook -grupper om anbefalinger og søgningsudbyders sociale mediesider til patientanmeldelser.
- Interview tandlægen og deres team. Spørg om deres behandlingsmetode og medbring alle andre spørgsmål, du har brug for, for at føle dig sikker og behagelig i deres pleje.
Tip
Hvis du ikke har tandforsikring eller bekymrer dig om at yde tandlæge, kan din lokale sundhedsafdeling eller nærliggende tandskoler hjælpe dig med at finde pleje. Prøv disse nyttige ressourcer fra ADA.
2. Tal med din tandlæge om din frygt
Start med at bringe dine bekymringer op, når du booker din aftale, og vær ikke bange for at stille spørgsmål om, hvordan en procedure vil gå, anbefaler ADA. At vide på forhånd, hvad du kan forvente, og at personalet forstår, at dine bekymringer kan lette noget af din angst, før du endda kommer til din aftale.
Du kan også tale med din tandlæge om et signal, du kan bruge, hvis du har brug for en pause under en eksamen eller procedure. Det kan være så simpelt som at løfte din hånd, siger ADA.
3. Prøv at distrahere dig selv
Medbring noget, der kan tage dit sind af, hvad der foregår i din mund, og hjælpe med at drukne noget af støj fra tandværktøjet.
“Medbring dine hovedtelefoner, så du kan lytte til din yndlingsmusik, podcast, show eller lydbog,” anbefaler Lipe.
Især beroligende melodier har vist sig at have en gavnlig effekt på tandangst for både voksne og pædiatriske patienter pr. Marts 2016 fund i klinisk, kosmetisk og undersøgende tandlæge. Du kan endda prøve at lytte til en Guidet meditationsapp.
Hvis det ikke er nok, skal du også bringe noget for at holde dine hænder travlt. Prøv en fidget -spinner eller stressbold, foreslår ADA.
4. Fokus på din vejrtrækning
Dyb vejrtrækning er en bevist angstbuster, og det kan være lige så effektivt i tandlægestolen, siger Lipe.
Åndedrætsoptælling er en simpel strategi, der fungerer, selv når din mund arbejdes på: Når du begynder at blive anspændt, skal du indånde antallet af fire og udånde i samme tidsperiode. At gentage i fem cyklusser kan være nok til at bremse din hjerterytme og hjælpe dig med at føle dig roligere.
Prøv kassen vejrtrækningsteknik, når du har brug for en 5-minutters pause
Bylindsay Tigar
Stresset? Prøv den 4-7-8 vejrtrækningsmetode for at finde din Zen
ByChristina Vercelletto
5 ting at prøve, hvis du føler dig ængstelig hele tiden
Byjaime Osnato
5. Prøv progressiv muskelafslapning
Ligesom dyb vejrtrækning, kan muskelafslapningsaktiviteter bremse din hjerterytme og hjælpe dig med at føle dig mindre ængstelig pr. Harvard Health Publishing. Bedst af alt, du kan gøre dem, selv mens du ligger i tandstolen.
Start med at spænde og slappe af musklerne i tæerne og arbejde helt op ad din krop til dit hoved og nakke. Spænd dine muskler i fem sekunder og slap af dem i 30 sekunder, før du går videre til den næste del af din krop, anbefaler Mayo Clinic.
6. Spørg om medicin
Anti-angst medicin som Xanax eller Diazepam kan potentielt være nyttige til at lette alvorlige tilfælde af tandangst.
Men hvis du har lyst til, at du har brug for anti-angsttilskud eller medicin for at gøre det gennem et tandbesøg, eller du undgår at gå til tandlægen helt, skal du kontakte en terapeut.
“Det kan være et tegn på, at der sker et større problem,” siger Lipe. “Tal med både din læge og tandlæge om, hvorvidt medicin kan være en mulighed for at hjælpe med at håndtere dine angstsymptomer.”
Hjælp børn med at styre en frygt for tandlægen
Det er vigtigt at tale med dit barn om, hvad de kan forvente ved deres udnævnelse for at hjælpe dem
Det er ikke ualmindeligt, at børn eller unge bekymrer sig om tandbesøg, især hvis det er deres første gang, eller hvis de har haft en dårlig oplevelse i fortiden.
Ovenstående tip kan hjælpe børn, der har tandangst, men husk også følgende råd:
1. Se en tandlæge, der er specialiseret i at arbejde med børn
At søge en udbyder, der specifikt arbejder med børn, kan være nyttigt, siger Lipe. Tandlægen vil have mere erfaring med at sætte yngre patienter roligt og vil sandsynligvis også have et børnevenligt kontoropsætning (tænk: tv med børnehow, sjove præmier eller klistermærker og tandpasta i sjove smag).
2. Forbered dit barn inden aftalen
“Du skal tale med dit barn om deres bekymringer på forhånd,” siger Lipe.
Fortæl dem, at det at se tandlægen er en måde at hjælpe med at holde deres kroppe sunde og lige så vigtige, at du vil være der for at støtte dem hele tiden.
3. Tag en komfortartikel med
“Det kan også være nyttigt at give dit barn mulighed for at bringe deres yndlingsudstoppede dyr, legetøj eller tæppe, som de kan holde med dem under hele aftalen,” siger Lipe.
6 ting at aldrig sige til nogen med angst
BYMARYGRACE TAYLOR
Har du ikke været hos lægen på et stykke tid? Det er ok – her er hvordan man går videre
BYMARYGRACE TAYLOR
Slibning af tænderne? Prøv disse 3 måder at slappe af på din kæbe
Byhallie Levine
Reklame