Mens der er tidsgrænser på plads af sikkerhedsmæssige årsager, er der løb, du kan køre med forlængede tidsgrænser eller overhovedet ikke.
I denne artikel
- Årsag til tidsgrænser
- Bedste maraton
- Hvordan man forbereder sig
At køre et maraton er en sjov måde at teste din kondition, forbinde med andre løbere og udfordre dig selv til at gøre noget nyt. Men dit første løb i denne afstand kan være skræmmende, og du tvivler måske på, om du har tid nok til at afslutte.
Reklame
At afslutte 26,2 miles tager tid, især hvis dette er din første maratonoplevelse. Den gennemsnitlige tid til at løbe et maraton er 4:32:49 ifølge en analyse fra International Association of Athletics Federations.
Dagens video
Hvis 4,5 timer ikke ser ud som nok tid, skal du ikke svede det. Der er løb, der har længere tidsgrænser for at sikre, at du får den medalje.
Reklame
Vi anbefaler
Fitness De 10 mest ekstreme fitness -tests i Americaby Pete Williamsfitnesshow Long tager det at afslutte en Ironman triathlon? Af Bill Dowisfitness de 10 hårdeste udholdenhedsudfordringer (du kan faktisk gøre) af Pete Williams
Hvorfor er der kursustidsgrænser?
Kursus tidsgrænser er på plads på de fleste vejløb for at sikre sikkerhed for løbere, frivillige og lokalsamfundet. En rute på 26,2 mil i hele en by tager større planlægning – måneder med organisering går ind på at blokere veje og omveje trafik, så løbere, tilskuere og frivillige har en positiv oplevelse. At være begrænset til en vis tid til at løbe et maraton (eller ethvert løb generelt) kan virke restriktivt, men det er i den bedste interesse for alle involverede at få løbere over målstregen i ét stykke.
Reklame
Den lyse side af løb med lange tidsgrænser er at give folk med langsommere tempo føle sig godt tilpas at jogge langsomt eller gå deres vej til en efterbehandlers medalje. Udvidede afskårne tider omfavner mangfoldigheden af sporten og anerkender, at ikke alle vil køre hurtige skridt.
De 8 bedste maraton med lang tidsgrænser
Vi anbefaler
Fitness De 10 mest ekstreme fitness -tests i Americaby Pete Williamsfitnesshow Long tager det at afslutte en Ironman triathlon? Af Bill Dowisfitness de 10 hårdeste udholdenhedsudfordringer (du kan faktisk gøre) af Pete Williams
1. Honolulu Marathon
Sig “Aloha” til et af de mest naturskønne løb, du nogensinde kunne gøre. Honolulu Marathon er det fjerde største maraton i USA. Der er ingen cutoff -tid, så alle, der krydser startlinjen, kan komme til målstregen i det tempo, de gerne vil have, og garanteret en medalje.
Reklame
- race websted: honolulumarathon.org
- placering: honolulu, Hawaii
- Dato: 10. december 2023
- adgangsgebyr: $ 148 (15. marts til 31. maj); $ 185 (1. juni til 6. september); $ 225 (6. september til 17. oktober); $ 245 (17. oktober til 30. november); $ 400 (sen post på Race Expo)
2. Los Angeles Marathon
Hvis du gerne vil træne til et forårsløb, sker Los Angeles Marathon hver marts og giver dig en fuld 26,2 mile turné i City of Angels. Dette løb giver 6,5 timer at komme til målstregen. En 6,5-timers maraton finish tid svarer til ca. 15 minutter pr. Mil.
Hvis du ikke er i stand til at gennemføre det inden for den tid, er den gode nyhed, at du kan fortsætte med at køre. Når den 6,5-timers tidsbegrænsning er op, får løbere lov til at fortsætte, men bliver bedt om at løbe på fortovet. Desværre er en officiel finishtid ikke garanteret, og hjælpestationer begynder at lukke. Medbring dit eget brændstof for at sikre, at du kan forblive hydreret og energisk.
Reklame
Reklame
- race websted: lamarathon.com
- placering: los Angeles, Californien
- Dato: march 17, 2024
- adgangsgebyr: $ 200
3. Philadelphia Marathon
Byen Brotherly Love giver 7 timer mulighed for at afslutte Philadelphia Marathon. En tempo på 16 minutter pr. Mil er kendt for sit flade og hurtige terræn og giver et tempo på 16 minutter pr. Mil. Hvis 26,2 miles ikke længere er din foretrukne afstand, tilbyder Philadelphia Marathon også en halvmaraton mulighed (13,1 miles).
- race websted: philadelphiamarathon.com
- placering: philadelphia, Pennsylvania
- Dato: nov 19, 2023
- Indtastningsgebyr: $ 110 (pris stiger efter 14. april)
4. Portland Marathon
Vær en del af Fall Marathon -sæsonen i Rose City alias Portland, Oregon, hvor du løber gennem centrum af Portland og tidligere historiske vartegn. Dette løb har en tidsbegrænsning på 6,5 timer, som er ca. 15 minutter pr. Mil.
Reklame
Løbere, der står bag det mindste tempo, vil blive flyttet ud af vejen efter afskæringstiden, men får lov til at fortsætte med at køre på fortovet. Alle racedeltagere, der ankommer til målstregen, vil modtage en medalje.
- race websted: portlandmarathon.com
- placering: portland, Oregon
- Dato: 1. oktober 2023
- indgangsgebyr: $ 145 (indtil 2. maj); $ 160 (3. maj til 27. juni); $ 170 (28. juni til 29. august); $ 180 (30. august til 1. oktober)
5. New York City Marathon
New York City Marathon er officielt det største maraton i verden med op til 50.000 løbere, der deltager hvert år. Det er også en af verdens store maraton, så det kan være vanskeligt at komme ind på grund af det konkurrencedygtige lotterisystem. (Bemærk: Den ansøgningsperiode fandt allerede sted i februar 2023, og lotterietegning for accepterede poster fandt sted i marts 2023.)
Reklame
Hvis du bliver accepteret, giver løbet mulighed for 8,5 timer at krydse målstregen. Du vil løbe gennem alle fem bydele i New York City med energiske skarer af tilskuere, der hepper på hele tiden. Dette løb har udpeget tempo -grupper med den langsomste løb på 14 minutter pr. Mil.
- race websted: nyrr.org
- placering: New York, New York
- Dato: nov 5. november 2023
- indgangsgebyr: $ 255 (NYRR -medlemmer); $ 295 (ikke-NYRR-medlemmer)
6. Walt Disney World Marathon
Disney World, der er kendt som det lykkeligste sted på jorden, er vært for en årlig maratonweekend, der helt sikkert er for at fortryde dig. Hver kilometer vil være magisk, når du løber gennem temaparken og passerer populære Disney -figurer (kostumer er velkomne!). Løbere er nødt til at løbe mindst en 16-minutters mile og afslutte inden for 7 timer. Hvis du står bag tempo -kravet, bliver du sikkert skyttet til kursets pickup -telt.
Reklame
Reklame
- race websted: rundisney.com
- placering: orlando, Florida
- Dato: january 7, 2024
- indgangsgebyr: $ 221 (11. april til 16. oktober); 231 $ (17. oktober til 7. januar)
7. Rock ‘n’ Roll Marathons
Rock ‘N’ Roll Marathon -serien er designet til at holde dig i bevægelse og grooving og har løb over hele USA og internationalt. Kursustidsgrænser afhænger af byen, men mange tillader 7 timer at afslutte 26,2 miles. De forskellige placeringer giver dig masser af muligheder at vælge imellem:
- Arizona: 7-timers tidsgrænse
- Clearwater (halvmaraton): 4-timers tidsgrænse
- Las Vegas (halvmaraton): 4-timers tidsgrænse
- Madrid: 6,5-timers tidsgrænse
- Nashville: 6-timers tidsgrænse
- San Antonio: 7-timers tidsgrænse
- San Diego: 7-timers tidsgrænse
- San Jose (halvmaraton): 4-timers tidsgrænse
- Washington, D.C. (halvmaraton): 4-timers tidsgrænse
Kontroller de enkelte racewebsteder (linket ovenfor) for hver bys specifikke race -datoer og indgangsgebyrer.
8. Flyvende grismaraton
Flying Pig Marathon Weekend er den største weekendfejring i Cincinnati med omkring 40.000 løbere, der deltager i forskellige raceafstande. Løbere er nødt til at holde et minimums tempo på 16 minutter pr. Mil, eller de risikerer at blive flyttet til fortovet, når trafikken genåbner. Til runner -sikkerhedsformål vil alle deltagere, der ikke når et kontrolpunkt mellem miles 17 og 18 ved middagstid, busses til den østlige avenue -del af kurset.
- race websted: flyingpigmarathon.com
- placering: cincinnati, Ohio
- Dato: may 7, 2023
- adgangsgebyr: $ 125
Hvordan man forbereder sig på et maraton
Bortset fra maratonuddannelsesplanen, du skal følge, kan du forberede dig til dit løb ved at undersøge tidsgrænser og kortlægge dine stimuleringsplaner for løbsdagen. Hvis du ikke tror, at du er færdig inden for en afskæringstid, skal du ikke stresse. Frivillige vil være på plads for at komme dig til det sted, du skal hen eller støtte dig til at afslutte på en sikker måde.
Uanset tidsgrænser er det en god ide at bære din egen løbsdagsbrændstof – vand eller en sportsdrink og energikeler. På denne måde har du en vis kontrol i løbet af dagen og kan forhindre dig i at løbe på tom.
I tilfælde af at du er trukket af et løbskursus, har du en plan for, hvordan du genforenes med familie eller venner. Og hvis du nogensinde ikke har det godt nok til at fortsætte, skal du straks underrette en frivillig eller gå til et medicinsk telt. At køre et maraton skal være en generel fornøjelig oplevelse (selvom vi ved, at det måske ikke ser ud til at være det til tider!), Og den vigtigste del af løbsdagen er at forblive sikker.
Billedkredit: merefit.eu kreativ
Reklame
Reklame