I modsætning til rødbeder pletter eller misfarver tranebær ikke din urin.Image Credit:StephanieFrey/iStock/GettyImages
Små, knaldrøde tranebær er populære på julebordet eller i syrlige glas med juice, som nydes i løbet af året. Men på trods af deres udseende er der kun få bivirkninger ved tranebærjuice, og indtagelse af dem bør ikke ændre farven på din urin.
Tip
I modsætning til rødbeder pletter eller misfarver tranebær ikke din urin.
Diagram over urinens farve
Ifølge Harvard Health Publishing kan urin se ud til at være gul, rød eller brun. En “normal” urinfarve er bleggul; hvis din urin er mørkere gul, kan det betyde, at du er dehydreret.
Rød urin forårsaget af blod i urinen kan variere fra lyserød til meget mørkerød. Harvard Health Publishing bemærker, at anstrengende motion også kan resultere i, at urinen bliver rød. En harmløs årsag kendt som beeturia, som kan opstå efter at have spist rødbeder, kan også gøre urinen rød. I øjeblikket er der ingen tilstand kendt som “tranebærjuice-tis”, der ville påvirke farven på urinen efter at have drukket tranebærjuice eller indtaget tranebær.
Brun urin og orange urin kan forekomme, når der er en leversygdom eller kan skyldes visse medikamenter. Andre farver, der kan forekomme i urinen, omfatter blå – sandsynligvis på grund af en arvelig tilstand – og grøn, på grund af medicin eller en urinvejs- eller bakterieinfektion, der er kommet ind i blodbanen.
Der er ingen videnskabelige beviser for, at tranebærjuice ændrer urinens farve, når man indtager tranebærjuice, i modsætning til når man spiser rødbeder eller drikker rødbedesaft. Tranebærjuice bliver ofte udråbt til at hjælpe mod urinvejsinfektioner, selv om der endnu ikke er noget afgørende videnskabeligt bevis for, at det er effektivt.
En artikel udgivet af Cleveland Clinic hævder for eksempel, at det sandsynligvis ikke hjælper at drikke tranebærjuice eller tage tranebærtilskud for at kurere en urinvejsinfektion.
Fordele ved tranebær for helbredet
Tranebær, en indfødt stedsegrøn busk, vokser i hele Nordamerika og producerer røde bær, der er en fast bestanddel på Thanksgiving-bordet i form af sauce. Tranebærsaft kan købes i mange butikker og er som regel sødet med sukker eller en anden frugtsaft som f.eks. æble- eller druesaft.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) bruges især ren eller usødet tranebærsaft ofte som kosttilskud til at behandle eller forebygge urinvejsinfektioner. Tranebær eller bladene fra tranebærplanten er blevet brugt i traditionel medicin til at behandle blære-, mave- og leverlidelser, sår og diabetes. Der er kun rapporteret om få bivirkninger ved tranebærjuice.
Tranebær har også andre gavnlige egenskaber. En undersøgelse offentliggjort i maj 2016-udgaven af USDA’s AgResearch Magazine viste, at det at drikke to glas tranebærjuice om dagen sænkede flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og slagtilfælde.
Ren tranebærjuice er også ernæringsmæssigt gavnlig. USDA viser, at usødet tranebærjuice indeholder mineralerne calcium, magnesium, kalium, selen, jern og zink og er en god kilde til 15 essentielle vitaminer, herunder C-, B6-, B12-, E-, K- og A-vitamin samt thiamin, niacin og riboflavin.
En portion af 1 kop usødet tranebærjuice indeholder 116 kalorier, næsten et gram protein og 30 gram kulhydrater, ifølge USDA. Selvom den er usødet, indeholder ren tranebærjuice 30 gram naturligt forekommende sukker. Tranebærtilskud fås også i form af tranebærpiller, -ekstrakter, -pulver og -kapsler.
At drikke ren tranebærjuice anses generelt for at være sikkert, mener NCCIH, men at drikke det i store mængder kan give dårlig mave og kan med tiden øge risikoen for nyresten. Store doser tranebær kan ændre niveauet af warfarin, som er et antikoagulerende (blodfortyndende) middel.
Hvis du har en urinvejsinfektion, er det bedst at konsultere din læge om behandling, selvom det at drikke ren tranebærjuice vil give dig yderligere ernæringsmæssige fordele, der ikke er relateret til infektionen.