At besøge din lokale løbende butik eller gennemse sociale medier kan hjælpe dig med at finde den bedste løbsklub til dig. Image Kredit: Solstock/E+/GettyImages
Gruppefitness kan være en enorm motiverende faktor for at få din træning udført. Det er også ekstremt vigtigt at føle sig inkluderet og understøttet i dit træningsmiljø. Hvis du er en løber – eller vil begynde at logge nogle miles – er en løbsklub et godt sted at udjævne din træning og få nogle nye venner.
Reklame
Dagens video
Der er mange grunde til, at løbere deltager i en gruppe (som dem, der er anført her), men hvis du finder dig selv at spørge: “Hvordan finder jeg løbsklubber i nærheden af mig, der er den rigtige pasform?” du er ikke alene.
At finde en løbende gruppe, der passer til dine behov, kan være udfordrende. Modgør det alle skridt? Fungerer mødetider med din tidsplan? Kan du bære hovedtelefoner? Kør med en klapvogn? Dette er alle spørgsmål, der skal tages i betragtning, når du begynder din søgning.
Reklame
Organisationer som Road Runners Club of America (RRCA) og New York Road Runners (NYRR) er en god start, fordi de viser lokale løbegrupper på deres websteder. Men med hundreder af muligheder at vælge imellem, kan det være lidt overvældende at sile igennem.
Fordi vi vil hjælpe dig med at finde et samfund til at køre med – og gøre processen så let som muligt – chattede vi med trænere og kørte klubledere for at få deres tip.
Reklame
1. Besøg din lokale løbende butik
Mange løbende butikker er bemandet af atleter, der deltager i lokale løbsklubber, eller selve den løbende butik kan være vært for en Run Club eller have et bibliotek med muligheder i området.
Plus, mange løbende grupper sammenkaldes i butikkerne til starten af deres løb som et mødested eller bruger butikkerne som et taskeafleveringssted, ifølge Janet Hamilton, træner og grundlægger af Running Strong i Atlanta.
Reklame
“Find ud af, om der er regelmæssige butikker, der har sociale grupper, der mødes regelmæssigt. Det er altid en god netværksmulighed,” fortæller hun MoreFit.eu.
2. Gennemse online fora
Nogle løbende grupper vil være bedre pasninger for dig end andre. Hvis du ønsker at trav rundt i din by med mennesker, der ligner dig, kan det undertiden udnytte ikke-traditionelle kommunikationsformer give alvorlige resultater.
Reklame
Adam Devine, træner for New York City-baserede Prospect Park Track Club, anbefaler Reddit som et godt sted at starte.
“Der er flere tråde derude, hvor du bare kan poppe ind og være som ‘Hej, jeg leder efter en løbsklub. Har nogen nogen forslag?’ Fordi det er noget anonymt, får du nogle ærlige feedback, “fortæller Devine MoreFit.eu.
Reklame
Devine foreslår at søge tråde på Reddit som “Running”, “Advanced Running” eller “Run [Indsæt din by her].”
3. Tænk over, hvad der er vigtigt for dig
Det lyder måske indlysende, men i betragtning af hvad du vil have fra en løbsklub er potentielt en af de største faktorer.
Reklame
Der er klubber til mange forskellige interesser og identiteter, såsom løb for at protestere, Chinatown -løbere og frontløbere, en international organisation for LGBTQ+ -løbere, der har over 50 lokale klubber beliggende i hele U.S.
“Der er en ukrainsk løbsklub, der er Polska Running Club, Harlem Run er en enorm klub – uanset hvad du leder efter, kan du finde den,” fortæller Gilbert Ganoa, præsident for Front Runners ‘New York City Club, til MoreFit.eu.
Reklame
Mange klubber adskiller sig også som sociale eller konkurrencedygtige klubber. Disse betegnelser er imidlertid ikke sort / hvid. Mange af de konkurrencedygtige klubber elsker at få drinks efter deres løb, og mange af de sociale klubber har løbere, der er oprettet foran på løbene. Søger udtalelser fra dem online og personligt for at få en fornemmelse af detaljerne i de klubber, du er interesseret i at deltage i.
Yderligere ting at overveje, når man beslutter sig om en gruppe, kan være logistiske faktorer, såsom hvor ofte og hvad tid løberne mødes.
4. Tal med klubbens trænere og/eller kaptajner
I sidste ende kommer succes eller fiasko for mange organisationer ned til dem øverst. At tro på din træning og hvad der ordineres til dig er et vigtigt aspekt for løbere af alle striber.
At stille spørgsmål om en coachs legitimationsoplysninger, erfaring og ræsonnement bag træningsplaner er noget, som enhver løber skal gøre, siger Hamilton. Selv hvis du ikke leder efter et stift struktureret løbende miljø, kan det være yderst hjælpsomt og vigtigt at have et formål eller svar på, hvorfor du træner på en bestemt måde – især hvis du betaler regelmæssige gebyrer eller gebyrer.
Mange løbsklubber har deres coaches og kaptajner, der Saml dig og alle andre vigtige politikker eller informationsstykker, de muligvis kan tale om, at almindelige klubmedlemmer ikke kan.
5. Se på sociale medier
Sociale medieplatforme kan give en meningsfuld indsigt i organisationer af mange slags – inklusive køreklubber.
Hvis din lokale løbsklub er på sociale medier – og lad os være ærlige, er de sandsynligvis – deres Facebook-, Instagram- og Twitter -konti kan alle kaste lys over gruppens dynamik. Se på fotos og indlæg for at se, om gruppen ser ud som en, du ville være interesseret i at deltage i.
Du kan endda gennemse de enkelte medlemmers profiler, da det også kan være nyttigt at få et kig på en gruppe, der kan kigge efter en gruppe.
6. Gå på et løb med dem
Ikke forskellig fra turnering af colleges, nogle gange kan den mest effektive måde at lære en gruppe at kende ved at se dem personligt. Faktisk har mange klubber regelmæssigt ikke-medlemmer til at deltage i deres løb, så de kan få en fornemmelse af størrelsen, kørende niveau og samlet sammensætning af klubben.
Men rolig, hvis du falder ind i en gruppekørsel og tror ikke, det i sidste ende er den rigtige pasform for dig.
“Det er næsten som at datere. Du accepterer at gå på en date, men bare fordi du blev enige om at gå på en dato, betyder det ikke, at du er i et langsigtet forhold,” siger Devine. Med andre ord, fortsæt med at søge, indtil du finder nøjagtigt, hvad du leder efter.
7. Stol på din tarm
Siden starten af den nye Coronavirus -pandemi har der været endnu mere en stigning i online coaches, virtuelle grupper og unikke måder at finde et samfund, mens de forbliver i sikkerhed.
Alt dette er at sige, hvis du ikke føler dig helt hjemme i en atletisk gruppe, skal du finde noget, der er mere din stemning. Især hvis du er i store byer som Los Angeles, New York eller Chicago, er der mere end sandsynligt nogen, der kører i dit tempo og ønsker de samme ting fra deres eksterne arbejde flugt.
Relateret læsning
Sådan finder du et motionscenter, der er kropspositiv og inkluderende
Reklame