Fra en cremet squashsuppe til Instant Pot Pho, vil du sætte din trykkoger på prøve på disse. Image Kredit: Luchezar/E+/GettyImages
Hjemmelavede supper er en nem måde at servere et måltid, når tid og ingredienser er begrænset. Problemet er, at de fleste supper kræver mindst en times kogetid for smag for virkelig at udvikle sig. Det er her Instant Pot kommer i spil.
Reklame
Instant Pot, eller enhver trykkoger, får en suppe til at smage, som om den har simmet i 10 timer (når det virkelig bare har været en time … eller mindre). For ikke at nævne, trykkogere gør bønne og linserbaserede supper lettere til planlægning af ugedags måltid, da de kræver en brøkdel af den typiske tilberedningstid.
Dagens video
Vi bankede på en registreret diætist til opskrifter på trykkogesuppe, der er lette nok til at sammensætte en travl ugedag.
Reklame
Vi anbefaler
Ernæring19 Sunde vegetariske langsomt komfuropskrifter for at holde dig hyggelige Ciara LucasNutrition20 trøstende suppeopskrifter til at prøve, når du er syg (det ikke er kyllingnudle) af Maddie Rhodeshalthsoup til irritabel tarm syndromby Joanne Marie
1. Instant Pot Borscht suppe
Besøg PageHttps: //www.wholsomelicious.comkonsumerende røde rødbeder, ligesom dem, der findes i denne suppe, kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere blodtryk.
Borscht, alias Red Beet Soup, er en traditionel østeuropæisk skål, der kan serveres varm eller kold. “Løg og hvidløg i denne opskrift er prebiotika, som er ufordøjelige fibre, der hjælper med at fodre de gode bakterier i vores store tarm,” siger Sarah Jackson, Rd af oprindelsesnæring. “De danner forbindelser såsom kortkædede fedtsyrer, der hjælper med at brænde koloncellerne og kæmpe mod betændelse.”
Reklame
Få Instant Pot Borscht -opskriften og ernæringsinfo på Wholesomelicious.
2. Instant Pot Butternut Squash Soup med Apple
Besøg PageHttps: //www.cottercrunch.com for
Vi anbefaler
Ernæring19 Sunde vegetariske langsomt komfuropskrifter for at holde dig hyggelige Ciara LucasNutrition20 trøstende suppeopskrifter til at prøve, når du er syg (det ikke er kyllingnudle) af Maddie Rhodeshalthsoup til irritabel tarm syndromby Joanne Marie
Kombinationen af Butternut Squash og Apple er som sæsonen med fald i en lækker slurp. Jackson anbefaler at forlade din hakkede hvidløg til at sidde i 10 minutter, før du tilføjer den til suppen for at give mere tid til den bioaktive forbindelse, Allicin, at udvikle sig. “Allicin er blevet undersøgt for sine fordele ved at bekæmpe betændelse og blokere frie radikaler i kroppen.”
Reklame
Få Instant Pot Butternut Squash med Apple Recipe og ernæringsinfo på Cotter Crunch.
3. Instant Pot Loaded Mexicansk-inspireret kyllingsuppe
Besøg sidehttps: //realfoodwholelife.com For endnu mere protein, top denne suppe med en dukke af almindelig græsk yoghurt.image kredit: ægte mad hele livet
Spinat, zucchini og cherrytomater er veggie-stjernerne i den mexicanskinspirerede suppe. De tre af disse grøntsager indeholder planteforbindelser kaldet polyfenoler, siger Jackson. Polyfenoler er blevet knyttet til fremme af cirkulation, reduceret betændelse og hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet.
Reklame
Reklame
Få Instant Pot Loaded Mexicansk-inspireret kyllingesuppeopskrift og ernæringsinfo på det virkelige liv Whole Food.
4. Instant Pot Jalapeno Corn Chicken Soup
Besøg PageHttps: //www.thecreativebite.comto lette denne suppe op, brug græsk yoghurt i stedet for flødeost.
Det er cremet, det er krydret, det er fyldt med protein, og det samles på kun 30 minutter. Der er så meget at elske ved denne Jalapeno-bønne suppe. “Cannellini -bønner her er en fremragende kilde til kostfiber – kun 1 kop indeholder næsten 12 gram,” siger Jackson. “Fiber fremmer følelser af fylde ved at forsinke fordøjelsen, hvilket også forhindrer pigge i blodsukkerniveauet.”
Reklame
Få Instant Pot Jalapeno Corn Chicken Soup opskrift og ernæringsinfo på det virkelige liv Whole Food.
5. Healing Instant Pot Herbal Chicken Soup
Besøg PageHttps: //Wholefully.comOne servering af denne suppe har 7 gram protein.Image kredit: Heltfuldt
Pisk denne suppe op i den kolde og influenza sæson, når løbende næser og hoste begynder at sive rundt i dit hjem. Det indeholder goji -bær og svampe blandt andre grøntsager. “Goji -bær indeholder mere melatonin end nogen anden bær og har en høj koncentration af potente antioxidanter,” siger Jackson. “Plus, shiitake -svampe er en fremragende kilde til D -vitamin, der bidrager til [understøtter] immunfunktion.”
Reklame
Få den helende Instant Pot Herbal Chicken Soup opskrift og ernæringsinfo på helligt.
6. Instant Pot Chicken Noodle Soup
Besøg PageHttps: //www.cookingclassy.com hvis du ikke har traditionelle ægnudler, er du velkommen til at bruge nogen form for lille hele hvede pasta.Image kredit: Madlavning klassisk
Der er intet som den klassiske kyllingnudelsuppe – især i kolde og influenza -sæsonen. “Kyllingesuppe indeholder aminosyrecystein, som hjælper med at løsne sekretioner såvel som andre ingredienser, der har antiinflammatoriske mekanismer,” foreslår Jackson.
Reklame
Reklame
Få Instant Pot Chicken Noodle Suppe opskrift og ernæringsinfo ved madlavning klassisk.
7. Instant Pot Cream af blomkålssuppe
Besøg PageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.com for at lave denne suppe mejerifri, udelade ost
Denne blomkålsuppe er osteagtig, velsmagende og super cremet – og kombinationen af kartoffel og blomkål er lækker. Blomkål er fyldt med fiber, mens han er relativt lav i kalorier, siger Jackson. Og husk, ikke skimp på løgene. Løg er rige på antioxidanter og indeholder prebiotika, som hjælper med at opretholde en sund tarm.
Få Instant Pot Cream med blomkålsuppeopskrift og ernæringsinfo på sunde sæsonbestemte opskrifter.
8. Øjeblikkelig pot mexicansk-inspireret sort bønnesuppe
Besøg PageHttps: //livivlyTable.comAdding Avocado og græsk yoghurt til toppen af denne suppe tilføjer sunde fedtstoffer og protein.image kredit: Livel
Hvis du elsker bønner, skal du prøve denne suppe. “Sorte bønner er en fremragende kilde til opløselig fiber, der fremmer følelser af fylde og fører til at være tilfreds tidligere i måltidet,” siger Jackson. For at reducere natriumindholdet skal du vælge bouillon med lavt natrium.
Få Instant Pot mexicansk-inspireret sort bønnesuppe opskrift og ernæringsinfo ved livlig bord.
9. Instant Pot Vegetable Soup
Besøg PageHttps: //dishingouthealth.com for
Hvis du har problemer med at komme i dit daglige veggieindtag, er denne suppe chock-fuld af dem, og du vil ikke engang huske, at du spiser dine grøntsager. Du får masser af vitaminer A, C og K fra grønnkålen i denne opskrift. “Bare 1 kop rå grønnkål har næsten 700 procent af den daglige værdi af vitamin K og 200 procent af den daglige værdi af vitamin A,” siger Jackson.
Reklame
Få Instant Pot Vegetabilske suppe opskrift og ernæringsinfo hos Dishing Out Health.
10. Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho GA)
Besøg PageHttps: //LittlesPicejar.comThanks To The Pressure Cooker, du kan have en dybt aromatiseret pho klar til at spise på kun en time. Begivenhedskredit: Lille krydderi
Som de fleste asiatisk-inspirerede supper starter smagen med bouillon og krydderier. Kardemomme, selvom den er potent i smag, kan beskytte mod almindelige inflammatoriske fordøjelsesforhold, såsom mavesår, siger Jackson.
Få Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (PHO GA) opskrift og ernæringsinfo på Little Spice Jar.
11. Instant Pot Chicken Enchilada suppe
Besøg PageHttps: //www.loveandzest.comone -servering af denne suppe har en enorm 26 gram protein.Image -kredit: Kærlighed og zest
Med kun en bid oplever du de lækre smag af enchiladas minus tortillaen. Denne suppe er det perfekte køretøj til at bulke op på grøntsager. Røde peberfrugter indeholder capsaicin, som understøtter blodcirkulation, siger Jackson. Hvis du har det til rådighed, tilsættes grønne grøntsager som zucchini, spinat, grønnkål eller endda riced broccoli.
Få Instant Pot Chicken Enchilada suppe opskrift og ernæringsinfo hos Love and Zest.
12. Instant Pot Sambar
Besøg PageHttps: //MyHeartBeets.comto Boost proteinindholdet, tilføj kylling eller oksekød til denne trykkogesuppe.Image Kredit: Mine hjertebeder
Denne populære sydindiske suppe er fyldt med toor dal, grøntsager og den søde og velsmagende smag af tamarind. Toor dal, også kendt som split duer, ligner bønner og linser og betragtes som en puls. Pulser er den spiselige del af en bælgplante, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health og er en god kilde til protein og fiber.
Reklame
Få Instant Pot Sambar -opskriften og ernæringsinfo i mine hjerte rødbeder.
13. Instant Pot Vegetable Beef Soup
Besøg PageHttps: //FeelGoodfoodie.NetyOU får masser af protein fra oksekød
Møre oksekød, pudebetræk kartofler og perfekt bløde grøntsager er basen i denne trykkogesuppe. Denne skål kræver gryderet kød, så vælg oksekød chuck gryderet kød, når det bryder sammen for at være mør og lækker. Bare sørg for at trimme overskydende fedt væk, før du tilsætter kødet til din trykkoger.
Få Instant Pot Vegetabilsk Beef Soup -opskrift og ernæringsinfo ved Feel Good Foodie.
14. Instant Pot Buffalo Sweet Potato Soup
Besøg PageHttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop Denne blandede suppe med pepitas eller græskarfrø.Image kredit: Kun glutenfrie opskrifter
Denne søde og krydret suppe er vegansk, hel30, glutenfri og paleo-godkendt. Og det bedste er, at det er klar på mindre end 30 minutter. De søde kartofler herinde er en god kilde til fiber og vitamin A.
Få Instant Pot Buffalo Sweet Potato Soup opskrift og ernæringsinfo ved kun glutenfrie opskrifter.
15. Instant Pot Linsesuppe
Besøg PageHttps: //LittlesunnyKitchen.coma Pressure Cooker gør madlavningslinser hurtigt og let, når tiden er begrænset. Billedkredit: Lille solrige køkken
Linsesuppe er en husholdning, som enhver kok skal vide, hvordan man forbereder sig. Linser er fyldt med B -vitaminer, jern, mangan, fosfor og protein. Hvis du vil øge proteinet endnu mere, tilsættes minikylling eller kalkunkødboller til denne suppe.
Reklame
Reklame