Hvis du bliver svimmel og får kvalme under bruseren, skal du måske skrue ned for vandtemperaturen eller se på din kost.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
I denne artikel
- Overophedning
- At stå op i for lang tid
- Lavt blodsukker
- Hvornår skal man gå til lægen?
Et brusebad skal føles afslappende og forfriskende. Men det kan være alt andet end det, hvis du bliver ramt af en bølge af svimmelhed og kvalme.
Det viser sig, at dette fænomen ikke er så underligt eller bekymrende, som du måske tror. Hvis man står længe i varm, fugtig luft, kan man nogle gange føle sig svag i knæene, fortæller Dennis Finkielstein, MD, næstformand i kardiologisk afdeling på Lenox Hill Hospital i New York.
Her er et nærmere kig på, hvorfor du bliver svimmel og får kvalme under bruseren, og hvad du kan gøre for at håndtere følelsen, næste gang den rammer.
Advarsel
Ring 112 eller tag på den nærmeste skadestue, hvis svimmelhed og kvalme ledsages af et af følgende symptomer: svaghed i den ene side af kroppen, taleproblemer, besvimelse, brystsmerter, åndenød, sløret syn, forvirring, desorientering eller krampeanfald.
1. Du er overophedet
At stå i et varmt, dampende brusebad får din temperatur til at stige. Som reaktion arbejder din krop på at holde temperaturen reguleret, hvilket får dine blodkar til at udvide sig og din puls til at falde. Dette kan få dit blodtryk til at falde, hvilket kan få dig til at føle dig svimmel eller ør i hovedet (dvs. som om du er ved at besvime), siger Dr. Finkielstein.
Fix det
Undgå at få det for varmt ved at tage et lidt køligere eller kortere brusebad, anbefaler Dr. Finkielstein, eller ved at lade et vindue eller en dør stå åben, så der kan komme lidt kølig luft ind.
Og hvis du begynder at blive svimmel af at have det for varmt, er det et tegn på, at det måske er på tide at komme ud af bruseren. Når du er ude, så sæt dig ned et øjeblik, indtil svimmelheden forsvinder, og prøv at trække vejret dybt som et middel mod kvalmen.
2. Du står op i for lang tid
At stå op i længere tid, især i varme temperaturer, kan udløse vasovagal synkope, en harmløs reaktion, der er kendetegnet ved et pludseligt fald i hjertefrekvens og blodtryk, som kan opstå, når kroppen er stresset.
Lange stående perioder får blodet til at samle sig i dine ben og fødder, hvilket midlertidigt reducerer blodgennemstrømningen til din hjerne, forklarer Dr. Finkielstein. Det kan give dig kvalme, svimmelhed eller ørhed eller få dig til at opleve sløret syn eller tunnelsyn.
Løs det
Vasovagal synkope er i sig selv ikke farligt eller et tegn på, at du har et helbredsproblem. Men det kan få dig til at besvime, hvilket kan forårsage en skade, hvis du er i bad, ifølge Mayo Clinic.
Nogle gange kan det hjælpe på mild svimmelhed at bevæge benene (som at marchere på stedet), siger Dr. Finkielstein. Hvis det ikke hjælper, så sæt dig ned, så snart du kan, og læg hovedet mellem knæene. Det vil bringe mere blod tilbage til din hjerne, så du begynder at få det bedre.
3. Det er lavt blodsukker
Lavt blodsukker – når niveauet af sukker, eller glukose, i blodet falder til under det sunde område – kan ske overalt, ikke kun i brusebadet. Ud over at føle dig svag eller svimmel, vil du måske bemærke, at du sveder eller er klam, ryster, eller at dit hjerte slår hurtigere.
Personer med diabetes – både type 1 og 2 – er mere tilbøjelige til at opleve symptomer på lavt blodsukker, når deres blodsukkerniveau falder til under 70 mg/dL. Men problemet kan ramme alle, især hvis du har gået flere timer uden at spise.
I nogle tilfælde kan lavt blodsukker også opstå et par timer efter, at man har spist et måltid, der mest består af raffinerede kulhydrater (som hvid pasta eller hvidt brød), hvilket kan få blodsukkerniveauet til at stige og falde hurtigt, ifølge Cleveland Clinic.
Fix det
Spis 15 gram hurtigtvirkende kulhydrater for hurtigt at få dit blodsukker op igen, anbefaler American Diabetes Association. Gode valgmuligheder er en halv banan, 1,5 liter juice eller sodavand (ikke light) eller 1 spiseskefuld honning.
Hvis du har diabetes, bør du tjekke dit blodsukker 15 minutter efter, du har spist. Hvis det ikke er steget til over 70 mg/dL, skal du spise 15 gram kulhydrater mere.
Søg akut lægehjælp ved tegn på alvorligt lavt blodsukker som f.eks. sløret tale, sløret syn, forvirring, desorientering eller krampeanfald.
Hvornår skal man gå til lægen?
Hvis man en gang imellem føler sig lidt svimmel og har kvalme i brusebadet, er der sandsynligvis ikke grund til bekymring. Men fordi pludselig svimmelhed eller ørhed kan have en række mulige årsager, bør du ikke ignorere det, hvis dine symptomer er alvorlige.
Lad din læge vide med det samme, hvis svimmelheden får dig til at besvime, eller hvis du også har svaghed i den ene side af kroppen eller problemer med at tale, siger Dr. Finkielstein. Disse symptomer kunne tyde på et slagtilfælde.
Hvis din svimmelhed er ledsaget af brystsmerter eller åndenød, skal du søge akut lægehjælp.
Hvorfor du sveder, når du skider, og hvad du kan gøre ved det
afJenn Sinrich
Hvorfor du kan føle dig svimmel eller ved at besvime, når du står op eller går op ad trapper
afChris Iliades
Vågner du op med kvalme? Her er, hvad din krop prøver at fortælle dig
afBojana Galic