Gatorade er en sportsdrik, der indeholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Når du er tørstig og har brug for et hurtigt boost af energi, hvad tager du så? Hvis du prøver at beslutte, hvilken side af debatten om Gatorade vs. sodavand du er på, bør du måske undersøge næringsdeklarationen på hver drik for at se, hvor meget sukker og andre ingredienser, der gemmer sig i din yndlingsdrik.
Gatorade vs. sodavand
Ifølge MyFoodData indeholder en 12-ounce dåse sodavand 156 kalorier og 38,5 gram kulhydrater, hvoraf 37 gram kommer fra sukker. Natrium- og kaliumindholdet i cola er meget lavere end i Gatorade, med kun 11,2 milligram natrium og 18,6 milligram kalium. Det er vigtigt at bemærke, at portionsstørrelserne er forskellige, når man sammenligner Gatorade og sodavand, idet Gatorade er 20 ounces og sodavand 12 ounces. Ounce per ounce er sodavanden mere koncentreret med sukker og kalorier.
Og endelig, hvis du er på udkig efter en drik med koffein, overvejer du sikkert fordele og ulemper ved cola vs. Gatorade. Ud over det høje sukkerindhold har cola også 33,5 milligram koffein, hvorimod den originale Gatorade ikke indeholder koffein.
Husk på, at Federal Food and Drug Administration (FDA) har nævnt 400 milligram om dagen som den maksimale mængde koffein, en sund voksen bør indtage. Så hvis du drikker cola, og du indtager andre koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer, bør du overveje at holde styr på, hvor meget koffein du indtager om dagen.
Hvad bør du drikke?
Spørgsmålet om, hvad du skal drikke, kommer i virkeligheden an på, hvilken sport eller fitnessaktivitet du deltager i, og hvor længe aktiviteten varer. For de fleste er det nemt at vælge mellem Gatorade og vand: Vælg vand. Men da atleter ofte har brug for sukker og elektrolytter, er Gatorade at foretrække frem for sodavand, da det er letfordøjeligt og genopfylder elektrolytterne, mens det giver energi.
Men for de fleste mennesker, der ikke udfører udholdenhedsaktiviteter i længere tid, siger Academy of Nutrition and Dietetics, at de fleste, hvis ikke alle, af dine hydreringsbehov vil blive tilfredsstillet med vand. De påpeger, at sportsdrikke kun bør indtages af atleter, der dyrker motion af moderat til høj intensitet, der varer længere end en time.
Gatorade er en sportsdrik, der indeholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Når du er tørstig og har brug for et hurtigt boost af energi, hvad tager du så? Hvis du prøver at beslutte, hvilken side af debatten om Gatorade vs. sodavand du er på, bør du måske undersøge næringsdeklarationen på hver drik for at se, hvor meget sukker og andre ingredienser, der gemmer sig i din yndlingsdrik.
Gatorade vs. sodavand
Ifølge MyFoodData indeholder en 12-ounce dåse sodavand 156 kalorier og 38,5 gram kulhydrater, hvoraf 37 gram kommer fra sukker. Natrium- og kaliumindholdet i cola er meget lavere end i Gatorade, med kun 11,2 milligram natrium og 18,6 milligram kalium. Det er vigtigt at bemærke, at portionsstørrelserne er forskellige, når man sammenligner Gatorade og sodavand, idet Gatorade er 20 ounces og sodavand 12 ounces. Ounce per ounce er sodavanden mere koncentreret med sukker og kalorier.
Og endelig, hvis du er på udkig efter en drik med koffein, overvejer du sikkert fordele og ulemper ved cola vs. Gatorade. Ud over det høje sukkerindhold har cola også 33,5 milligram koffein, hvorimod den originale Gatorade ikke indeholder koffein.
Husk på, at Federal Food and Drug Administration (FDA) har nævnt 400 milligram om dagen som den maksimale mængde koffein, en sund voksen bør indtage. Så hvis du drikker cola, og du indtager andre koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer, bør du overveje at holde styr på, hvor meget koffein du indtager om dagen.