Ingefær- og citrongræs-te kan fungere som et medicinsk middel eller en sundhedsbooster.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Citrongræs- og ingefærte er en aromatisk, varmende drik med citrussmag. Men disse urter er ikke bare velsmagende; de har også en række dokumenterede sundhedsmæssige fordele samt et spændende udvalg af mulige fordele, som stadig er under udforskning.
Tip
Potentielle fordele ved citrongræs- og ingefærte inkluderer behandling af kvalme, angst, inflammation og endda nogle kræftformer. Begge urter udviser også antimikrobiel aktivitet. Det meste af forskningen er dog udført på koncentrerede kosttilskud eller æteriske olier – så te vil ikke nødvendigvis have den samme effekt.
Fordelene ved ingefær
Den måske mest kendte – og bedst dokumenterede – anvendelse af ingefær er til at reducere kvalme og opkast. Det er meget populært som et middel mod køresyge, men langt de fleste undersøgelser af dets effektivitet vedrører graviditets- eller kemoterapi-fremkaldt kvalme og opkastning.
Et glimrende resumé af denne forskning er offentliggjort i en 2016-udgave af Integrative Medicine Insights, hvor forskerne bemærker, at mange undersøgelser viser positive resultater for at reducere kvalme og opkastning, mens nogle få returnerer upåfaldende resultater.
Et andet nyttigt resumé findes i juni 2019-udgaven af tidsskriftet Foods. Blandt højdepunkterne er ingefærs antioxidante og antiinflammatoriske aktivitet, som begge kan hjælpe med at forebygge eller lindre en række kroniske sygdomme. Større niveauer af antioxidantaktivitet blev tilskrevet tørret ingefær og mindre niveauer til frisk ingefær. Te er ikke nævnt, men den ingefær, der indgår i te, er nødvendigvis tørret.
Ingefær har også vist sig at hæmme væksten af visse bakterier, svampe og vira og, måske mest bemærkelsesværdigt, har vist lovende resultater i kampen mod flere typer kræft. Andre lovende forskningsområder omfatter brug af ingefær til behandling af diabetes, fedme, hjertesygdomme, luftvejslidelser og neurodegenerative sygdomme.
Hvad med citrongræs?
Citrongræs viser også bemærkelsesværdige fordele i kampen mod kræft. I 2019-udgaven af Integrative Cancer Therapies bemærker forskerne, at citrongræs viser en kraftig aktivitet mod tyktarmskræft. Og en analyse, der blev offentliggjort i International Journal of Oncology i marts 2018, viste, at æterisk citrongræsolie og citral (den vigtigste aktive bestanddel i citrongræs) hjælper med at undertrykke småcellet lungekræft.
Få tips til, hvordan du forbliver sund, sikker og fornuftig under den nye coronavirus-pandemi.
Citrongræs har også lovende effekter mod andre typer kræft, f.eks. viser en artikel i Oncotarget fra december 2017, at både citrongræs og ekstrakter af hvid te fra varmt vand har potente anti-cancereffekter mod lymfom- og leukæmimodeller. Selvom dette studie ikke blev udført på mennesker, er det stadig værd at bemærke.
Mange af de kliniske forsøg med citrongræs på mennesker har involveret æterisk citrongræsolie. Men en dataanalyse offentliggjort i januar-marts 2011-udgaven af Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research opsummerer mange traditionelle folkelige anvendelser rundt om i verden af forskellige dele af denne urt.
Især udtræk af citrongræs i varmt vand – måske lidt tættere på det, man får fra en kop te, men ikke nødvendigvis identisk – er blevet brugt som vanddrivende og antiinflammatorisk middel, til at berolige centralnervesystemet og som fordøjelsesfremmende middel.
Bivirkninger at holde øje med
Selvom opskrifter og te med citrongræs og ingefær har mange potentielle fordele, er der et par ulemper, man skal være opmærksom på. Som University of Rochester Medical Center forklarer, kan ingefær forårsage halsbrand og oppustethed. Nogle medicinske eksperter mener også, at det kan ændre virkningen af blodfortyndende eller antikoagulerende midler.
Dette er et godt eksempel på, at hvis du tager receptpligtig medicin, er det altid bedst at tale med din læge, før du tilføjer nye kosttilskud til din rutine. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør også tale med deres læge, før de tager nye urtemediciner.
Der er færre data om bivirkningerne ved at drikke citrongræs-te. Det meste af den publicerede forskning i bivirkninger relaterer sig til citrongræsolie, der anvendes på huden. Men det gør det blot endnu vigtigere, at du taler med din læge om nye kosttilskud.
Bekymret for COVID-19?
Læs flere historier, der kan hjælpe dig med at navigere i den nye coronavirus-pandemi:
- Hvorfor kosttilskud ikke booster dit immunforsvar – og hvad du skal gøre i stedet for
- 7 fejl, der kan svække dit immunsystem (og hvordan du retter op på dem)
- 4 meditationsteknikker, der kan hjælpe dig med at komme din stress til livs