Podcasts for mental sundhed kan udsætte dig for nye ressourcer og mestringsteknikker. Image Kredit: Maca og NACA/E+/GettyImages
Der er en podcast om næsten ethvert emne: Nyheder, ægte kriminalitet, komedie … du navngiver det, der er sandsynligvis en pod om det. Og mental sundhed er ingen undtagelse.
Reklame
Dagens video
Mere end 50 procent af mennesker i USA vil blive diagnosticeret med en psykisk sygdom eller lidelse i deres levetid pr. Centers for sygdomskontrol og -forebyggelse.
Og mens de lytter til podcasts for mental sundhed er ingen erstatning for terapi eller medicinsk behandling, kan disse bælg spænde over mange formater, toner og emner for at hjælpe med at normalisere din oplevelse med psykiske problemer.
Reklame
“Podcasts kan forklare mentale sundhedsteorier og behandlinger på en tilgængelig måde,” fortæller Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, licenseret klinisk socialarbejder, MoreFit.eu. “En gæst kan forklare en oplevelse, som du aldrig vidste, hvordan du skal sætte ord på eller afklare et koncept, som du arbejder på i terapi og liv.”
Reklame
Hvad mere er, Perlin siger, at podcasts for mental sundhed kan hjælpe med at støtte din følelsesmæssige velvære ved:
- Udsætter dig for forskellige perspektiver på mental sundhed
- Hjælper dig med at lære nye mestringsteknikker
- At holde dig i det kendte om mental sundhedsforskning
- Hjælper dig med at opdage lokale og nationale mentale sundhedsressourcer
Reklame
For at hjælpe dig med at opleve disse podcasting -frynsegoder tappede vi terapeuter for at lære deres topvalg til de bedste podcasts om mental sundhed og hvordan man finder den rigtige til dig.
Tip
At lytte til podcasts for mental sundhed er ikke en erstatning for at finde en terapeut. Hvis du har at gøre med et psykisk sundhedsspørgsmål, er det vigtigt at søge mental sundhedspleje uanset dine lyttevaner.
1. Terapi til sorte piger
terapien for sorte piger podcast -centre og tilskynder til den mentale velvære hos sorte kvinder og piger (podcasten bruger dette sprog til at beskrive sit målgruppe).
Vært Joy Harden Bradford, ph.d., licenseret psykolog, taler, forfatter og mediepersonlighed, gør emner til mental sundhed og personlig udvikling tilgængelige og relevante ved at væve popkultur til samtalen.
Den ugentlige podcast dækker en bred vifte af emner, herunder sorte kvinder og selvmord, fertilitet, dating og sorte tv -shows, gennem relatable samtaler mellem Bradford og andre eksperter.
Podcasten er en bekræftende lytning for sorte kvinder og piger, der så ofte er nødt til at møde stigma omkring mentale sundhedsmæssige problemer, samtidig med at de er udelukket fra større samtaler om mental velvære.
Lyt til terapien til sorte piger podcast her.
2. Apropos psykologi
Hvis du elsker videnskab og forskning, er American Psychological Association’s (APA) taler om psykologi podcast til dig.
Den indeholder eksperter, der taler om den nyeste psykologiske forskning, og hvordan man anvender den på hverdagen – for eksempel, hvordan sorg påvirker vores hjerner og fordelene ved træning for hjernesundhed.
Det er vært af Kim I. Mills, senior direktør for strategisk ekstern kommunikation og offentlige anliggender for APA.
Du kan se frem til at lytte til Mills, og hendes ekspertgæster diskuterer mere alvorlige mentale sundhedsrelaterede emner som sorg og humørforstyrrelser samt lettere samtaler om venskaber og kærlighed.
Lyt til talende om psykologi podcast her.
3. Podcasten Melanated Social Work
Den mentale sundhedsstyrke er for det meste hvid i henhold til National Alliance on Mental Illness, som er en af de mange barrierer for mental sundhedspleje for mennesker i farver.
Det er her The Melanated Social Work Podcast kommer ind: Dette show prioriterer samtaler om mental sundhed i marginaliserede samfund, der vedrører emner som colorisme, hvid overherredømme og oprindelig velvære.
Episoder er drevet af værternes levede oplevelser, fire selvidentificerede farvermænd, der også er socialarbejdere, og andre gæster, der er mennesker med farvefarvet socialt retfærdighedsarbejde.
Klinisk psykolog Anjali Ferguson, ph.d., er fan af denne podcast, fordi det hjælper lyttere med at overveje forbindelsen mellem systemisk undertrykkelse og mental sundhed.
“Denne podcast gør et fremragende stykke arbejde med at udfordre aktuelle diagnostiske normer ved at lægge dem i en sammenhæng med hvid overherredømme,” siger hun.
Værterne – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; og Josh McNeil, LCSW – Diskuter politik, maskulinitet og race i håb om at destigmatisere helbredelsespraksis i farvesamfund.
Lyt til det melanerede sociale arbejde podcast her.
4. Mayim Bialiks sammenbrud
Hvem siger, at få information om mental sundhed kan ikke være underholdende? Indtast skuespiller Mayim Bialiks podcast, der kombinerer berømthedsinterviews om mental sundhedskamp med handlingsmæssig information om mental sundhed og terapi.
Som en bonus har Bialik en ph.d. i neurovidenskab og deler også sin viden gennem hele episoderne.
Denne podcast kommer anbefalet af Nicholette Leanza, LPCC-S, licenseret professionel klinisk rådgiver og ledende kliniker ved livsundhed. Hun foreslår at tilføje dette valg til din podcast -rotation, hvis du leder efter diskussioner om mental sundhed, der også får dig til at grine.
Lyt til Mayim Bialik’s The Breakdown podcast her.
5. Kodekontakt
Mens NPRs kodekontakt ikke teknisk set er en podcast om mental sundhed, tilbyder den nuancerede samtaler om race og kultur og giver et rum, hvor mennesker i farve kan repræsenteres, være vokale og få deres oplevelser valideret .
Kodekontakt er vært af journalister af farve, der bruger empati og humor til at dissekere alle de områder i vores liv, der er berørt af race (hvilket er stort set alt). Hvis du leder efter ny indsigt i, hvordan race krydser mad, historie, politik og kunst, kan du overveje at give det en lytning.
“Gennem disse diskussioner giver Code Switch repræsentation, validering og stolthed – som alle er vigtige for mindretals mental sundhedsfremme,” siger Ferguson.
Lyt til kodekontakten podcast her.
6. selvpleje-kronikken
Mental sundhedsfagfolk dedikerer deres tid, energi og ekspertise til at hjælpe andre med at bevæge sig mod mental velvære. Men hvornår finder de tid til at pleje deres egen velvære? Det er hvad selvpleje-kronikken podcast handler om.
“Podcasten består af interviews med kolleger i mental sundhed, der diskuterer, hvordan de styrer deres egen mentale sundhed, mens de navigerer med høje caseloads, familieforpligtelser, en pandemisk og social uro,” siger Marsha Brown, ph.d., licenseret psykolog og vært for Selvplejekronikken .
”Jeg synes, podcasten har været stor til at normalisere fagfolk inden for mental sundhed, der taler om deres egen mentale sundhed og egenpleje,” siger hun.
Showet indeholder stort set klinikere i farver, så det giver ikke kun et rum for mennesker i farver at føle sig set og hørt, men det giver også indsigt i, hvordan de plejer sig selv.
Browns forslag? Giv det en lytning, når du har brug for nogle nye tip til egenpleje eller nysgerrig efter, hvordan Psental Health Profe navigerer i deres eget velbefindende.
Lyt til selvpleje-kronikken podcast her.
7. Traumchat
Ordet “traumer” føles undertiden som et buzzword.
Men mens udtrykket er overalt i dag, lærer vi stadig, hvad det betyder, og hvordan det dukker op i vores liv, og det er grunden til, at Perlin anbefaler traumechat podcast for folk, der ønsker at lære Mere om traumer.
Trauma Chat er vært af traumeterapeut Laura Reagan, LCSW-C, der forklarer lyttere, hvordan traumer påvirker vores liv og hvordan man får hjælp.
Hver af de korte, 10- til 20 minutters episoder dækker forskellige aspekter af traumer- inklusive barndomstraumer, tilknytningsstile og adskillelse- uden at bruge forvirrende jargon.
Så hvis du har ledt efter flere traumrelaterede ressourcer eller terapipodcasts, kan traumchat være en af de bedste podcasts for mental sundhed for dig.
Lyt til traumechat podcast her.
Hvad skal man se efter i en podcast til støtte for din mentale sundhed
De anbefalede podcasts med mental sundhed her er bare en lille udsnit af de bedste podcasts med mental sundhed derude, hvorfor det kan føles overvældende at beslutte, hvilke podcasts der er værd at lytte til for dine specifikke mentale sundhedsinteresser.
Perlin foreslår at stille dig selv følgende spørgsmål, når du overvejer, om en podcast om mental sundhed kan hjælpe med at støtte din følelsesmæssige velvære eller ej:
- Holder podcasten din opmærksomhed?
- Adresserer podcasten emner, der interesserer dig?
- Efter at have hørt på podcasten, er du inspireret til at lære mere om emnet?
- Giver podcasten dig praktiske tip, du kan bruge i dit liv lige nu?
- Inspirerer podcasten håb om helbredelse?
- Ser eksperterne og interviewerne ud til at være informeret om emnet, eller ser de ud til at sprænge deres følelser eller teorier uden nogen sikkerhedskopi?
Hvis du finder en depression, angst eller anden podcast for mental sundhed, der holder din opmærksomhed, inspirerer dig, og det ser ud til, at værterne og gæsterne deler dine levede oplevelser eller adresserer dine specifikke bekymringer, kan det være værd at stille ind regelmæssigt. Det skader heller ikke at lytte til et par forskellige bælg, før du beslutter dig for din favorit.
“Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed for den generelle wellness,” siger Leanza. “At lytte til eksperter diskutere selvplejestrategier, mestringstaktikker til forskellige forhold og måder at inkorporere mental velvære i din daglige rutine kan være et stort skridt hen imod prioritering af mental sundhed.”
Forskellen mellem egenpleje og selv-beroligende, og hvordan du fortæller, hvornår du har brug for hver
Byjaime Osnato
5-minutters daglige ritualterapeuter gør for at lindre stress og forblive jordet
BYBOJANA GALIC
6 meditationsapps, der hjælper dig med at nyere og de-stress
Byjenn Sinrich
Sådan får du hjælp til mental sundhed, når du er på et budget
Byanika Nayak
7 måder at støtte din mentale sundhed på, når du bliver ældre
Byjaime Osnato
Reklame